Хтомолодець? Я!• 21 августа 2025
Спортсменки помогите пожалуйста,немогу делать выпады и приседания?
Выпады не могу меня качает в разные стороны немогу поднять свою жопу...
Втрое те приседания, я если глубоко присяду так встаю как каракатица...
Как усилить ноги?
Втрое те приседания, я если глубоко присяду так встаю как каракатица...
Как усилить ноги?
21
0
исключите дисплазию тазобедренного сустава, у меня такое, при ней вообще категорически нельзя делать приседания
3
к врачу, там все объяснят. вот одни из признаков как раз неудобства с приседами и выпадами. полно упражнений и без них
2
Делать приседания без веса, с минимальными отягощениями. Отрабатывать правильную технику.
Шатает на выпадах - так как мышцы стабилизаторы слабоваты. Возможно, Вы просто пока не готовы к базовым упражнениям, не спешите их выполнять. Для ног делайте жимы ногами и изолированно сгибание, разгибание в тренажёрах
Шатает на выпадах - так как мышцы стабилизаторы слабоваты. Возможно, Вы просто пока не готовы к базовым упражнениям, не спешите их выполнять. Для ног делайте жимы ногами и изолированно сгибание, разгибание в тренажёрах
1
Я дома занимаюсь...
Думаю да не готова...
Но может без гантели приседать, и меня клонит вперёд,а жопа назад торчит. А все ролики на ютубе говорят спина ровная
Думаю да не готова...
Но может без гантели приседать, и меня клонит вперёд,а жопа назад торчит. А все ролики на ютубе говорят спина ровная
Мышцы спины слабые, может быть. Сложно сказать вот так в переписке.
Начинайте неглубокие приседания, и посмотрите в зеркало на себя. При правильной технике приседания голень и корпус - две параллельные линии.
С ровной спиной Вы точно не присядете. Это противоречит законам физики)
Начинайте неглубокие приседания, и посмотрите в зеркало на себя. При правильной технике приседания голень и корпус - две параллельные линии.
С ровной спиной Вы точно не присядете. Это противоречит законам физики)
1
Ну Вы же, простите, на унитаз, на диван, на табуретку приседаете дома? Наоборот, при проблемах ОДА очень важна физическая активность, силовые упражнения, но мягко и правильно. А врачи, увы. Скажут, вам ничего нельзя, только лечь и лежать,.и пить таблетки...
Вот... а муж постоянно меня шторит ,что я плохо приседаю . В прошлый раз позаниматься без него болели все мышцы попа ,внутри бедра ,верх все болело
Особенно когда ноги широко, шире плечь попа лезет назад
Особенно когда ноги широко, шире плечь попа лезет назад
нет, врачи посоветовали делать упражнения без приседов, всего лишь! и все отлично. если вы занимаетесь спортом, то в курсе, что полно и замены им
2
Вообще при дисплазии ТБС, если хотите тренировки, дома лучше не рисковать, а потратиться, но позаниматься с грамотным тренером, который в этом понимает. Дома без тренера можно пилатес
вот как раз тренер мне первая и сказала, что скорее всего дисплазия и надо обратиться к врачу, очень благодарна этой девушке, действительно профи
3
Да, согласна. Это безопасно для Вас, страховка для врачей, что Вы себе не навредите. В принципе, если Вам ОК, можно и без приседов тренироваться
Та я его сегодня заставила присесть у зеркала и указать ,что он тоже вперёд тело подаёт,он говорит что я вру.
Но я вот приседала и спина не болела вообще. А он постоянно меня достаёт что все не правильно делаю и эффект не будет.
А я хочу ноги усилить хоть немного. Я постоянно на ногах работаю и мне 40 лет.
Но я вот приседала и спина не болела вообще. А он постоянно меня достаёт что все не правильно делаю и эффект не будет.
А я хочу ноги усилить хоть немного. Я постоянно на ногах работаю и мне 40 лет.
2
Девочки, пожалуйста напишите как мне и сколько приседать, чтоб тренировать ноги ?
Я делаю приседы ноги на ширине плечь ,потом чуть шире и потом вообще широко ,но я очень устаю
Я делаю приседы ноги на ширине плечь ,потом чуть шире и потом вообще широко ,но я очень устаю
Ну так Вы и должны уставать, это же как бы тренировка)
Очень сложно Вам посоветовать, сколько приседать. Зависит от того, на что Вы способны в данный момент в плане силы, выносливости.
Стопы на ширине таза - больше акцент на квадрицепс.
Стопы широко, носки развёрнуты (сумо) - внутренняя поверхность бёдер. Ягодицы работают и там, и там.
Подумайте, может Вам в зал пойти? Чтобы тренер Вам упражнения подобрал. Заодно и технику правильную поставит. Сейчас есть залы на любой бюджет
Очень сложно Вам посоветовать, сколько приседать. Зависит от того, на что Вы способны в данный момент в плане силы, выносливости.
Стопы на ширине таза - больше акцент на квадрицепс.
Стопы широко, носки развёрнуты (сумо) - внутренняя поверхность бёдер. Ягодицы работают и там, и там.
Подумайте, может Вам в зал пойти? Чтобы тренер Вам упражнения подобрал. Заодно и технику правильную поставит. Сейчас есть залы на любой бюджет
1
Я имела ввиду что сделаю пару раз одно упражнение и сразу начинаю другое и так далее. Потом отдых пар минут. И потом на 4 круге вообще неиогу поднять зад ...
И обязательно приседать глубоко для начинающих?
И обязательно приседать глубоко для начинающих?
Приседать нужно в той амплитуде, в которой техника выполнения остаётся безопасной. Понятие ’глубоко’ - это у каждого может быть свое представление о глубине. Сейчас в соц сетях тысячи экспертов, которые объясняют правильную технику выполнения упражнений, линии рисуют, основные ошибки рассматривают. Можете поискать, посмотреть...
Если тренируете мышечную выносливость, то в принципе, можно так и делать, как Вы делаете.
Если тренируете мышечную выносливость, то в принципе, можно так и делать, как Вы делаете.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу