Скоро_вчера• 07 сентября в 11:16
Какой самый простой способ для вас сделать ужин менее калорийным?
Заменить гарнир, меньше соуса или полный отказ от жареного?
19
0
Зачем вообще на ужин кушать жареное?Разве дня не хватает для тяжёлой еды .Творог и печеное яблоко + чай
1
2
Еда проще, некалорийное мясо, телятина, грудка, индейка филе в запеченом или отварном виде. И салат из свежих овощей с йогуртовой заливкой, или соевой, или ничего.
Калорийность повышается сильно при жарке, жирном соусе, жирном мясе.
Калорийность повышается сильно при жарке, жирном соусе, жирном мясе.
Я легко укладываюсь по калорийности, но была проблема с соотношением БЖУ, сильно переедала углеводов. Месяца два просто считала все, что ем, по ходу дела корректировала. Подобрала в итоге варианты блюд, которые мне вкусно есть, но при этом у меня хороший баланс КБЖУ. Просто что-то не есть для меня не вариант, не люблю себя ограничивать, все равно сорвусь.
На ужин люблю курицу или рыбу запечённую или на гриле. И салат большую порцию. Маслом не заправляю, только зернистой горчицей. И сытно, и надолго насыщает.
Куриное мясо (в идеале филе) запечённое, без костей и кожи - минимум 100гр в готовом виде, получите 25-30 гр чистого белка
Соус только овощной без добавки жира (сыра) или обезжиренный белый йогурт
Овощи свежие
Углеводы любые, но без жира
Наедитесь до отвала. Если нет - добавьте еще курицы.
Соус только овощной без добавки жира (сыра) или обезжиренный белый йогурт
Овощи свежие
Углеводы любые, но без жира
Наедитесь до отвала. Если нет - добавьте еще курицы.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу