Леді Душка• 07 ноября в 00:57
Кто смог хорошо похудеть?
У меня вес такой как сейчас был и я его скидывала и мне кажется намного проще уходило.
Сейчас я вешу 98, хочу хотя бы 68, рост 165, вес безумно мешает жить. В спорт зал могу ходить, но нагружать себя силовыми тренировками в силу здоровья не могу, максимум беговая, орбитрек. Что тоже даёт свои результаты.
Что ели вы на таких диетах, с таким весом? Что помогло?
Сейчас я вешу 98, хочу хотя бы 68, рост 165, вес безумно мешает жить. В спорт зал могу ходить, но нагружать себя силовыми тренировками в силу здоровья не могу, максимум беговая, орбитрек. Что тоже даёт свои результаты.
Что ели вы на таких диетах, с таким весом? Что помогло?
показать весь текст
113
0
Не верю. Я похудела с 85 до 65 за год. Вышла на работу и питание у меня было раз в день такое полноценное, калорийное , это был поздний ужин. Утром был кофе с круассаном, обед салат, потом опять кофе с чем-нибудь и на ужин садилась и по полной.
Автор, ставьте задачу по силам. У вас 98 кг, вы хотите 68. Скорее всего, вы представите сколько это времени и сил, и даже не начнете ничего делать.
Ставьте себе маленькие цели. Например, 95 кг до конца месяца. Это реально сделать, потом втянитесь, и продолжите начатое.
Ставьте себе маленькие цели. Например, 95 кг до конца месяца. Это реально сделать, потом втянитесь, и продолжите начатое.
4
Велотренажёр да классная штука, а я писала за беговую дорожку что ее при большом весе нельзя использовать.
Автор, я сорвала поджелудочную. Вторую неделю ем рис, овсянку, гречку, варёную тыкуву и кабачок. За две недели 4 кг.
А по теме меняйте питание. Исключить булки, сладкое, газировки, снеут, фаст-фуда, жареное, жирное, копчёное. Основной рацион мясо(рыба) + овощи. Есть три раза в день без перекусов. Я так похудела на 10 кг. Такой режим питания - рекомендация эндокринолога.
Что бы похудеть надо меньше жрать. Третьего не дано.
Ещё сходите к ендокринологу. Гипотериоз даёт надо веса, возможно вам показана гормональная терапия.
А по теме меняйте питание. Исключить булки, сладкое, газировки, снеут, фаст-фуда, жареное, жирное, копчёное. Основной рацион мясо(рыба) + овощи. Есть три раза в день без перекусов. Я так похудела на 10 кг. Такой режим питания - рекомендация эндокринолога.
Что бы похудеть надо меньше жрать. Третьего не дано.
Ещё сходите к ендокринологу. Гипотериоз даёт надо веса, возможно вам показана гормональная терапия.
15 человек считает что поправляются они не из-за еды. Комменты не читала они вам уже наверное рассказали какая у них кость широкая и гормоны что-то там делают. Умные люди редко бывают толстыми
1
1
Что с гормонами у вас? Рост и вес? Диетолога (только не самоучки) брали консультацию? Откуда норма в 600 у вас? Меня аж резануло. Ваш организм в ужасе от этого
Ответ дляПишу з калідору
клас. а я пошла к эндокринологу, говорю: может надо что- то проверить? вот основные анализы, вроде норма. может посмотрим инсулинорезистенсоть и пр? а она: за это отвечают нутрициологи, они за это деньги платили, за учебу. идите к ним.
вышла как обоср.я и думаю: интересно. что - то я в поликлинике не видела нутрициологв
и так это все и увяло. а вес все выше, сска
вышла как обоср.я и думаю: интересно. что - то я в поликлинике не видела нутрициологв
и так это все и увяло. а вес все выше, сска
То ваша эндокринолог дура. Я против применения оземпика просто от балды на 5 лишних кг. Но если у человека показания и анализы разлетелись, то надо помочь. Но там тоже контроль аппетита и перестройка режима. Не волшебные эти уколы без силы воли
Углеводы убрать не всем подходит. Кето диета вообще не всем помогает при наличии определенных проблем.
Макароны аккуратно. Без глютена ищите. Каши смотря какие. Гречку ок, амарант ок. Рис весь убирайте. Вам бы эндокринолога с мозгами и диетолога
Три месяца худела на Оземпике с веса 94 до 80 кг. Но у меня были сильные побочки на ЖКТ, потому бросила и перешла на подсчет калорий ( очень боялась обратно набрать) и похудела еще на 15 кг. Из спорта было только ходьба каждый день 10 тыс шагов и больше и легкая зарядка по утрам. Худеть после оземпика было лучше и проще, так как за три месяца приема я стала ОЧЕНЬ мало есть, желудок сузился. Но, рекомендовать его не могу, так как были побочки. Друзья прекрасно похудели на Оземпике и Мунджаро без побочек на 20 и больше кг, но я увы нет.
В вашем случае, я бы посчитала сейчас неделю вашу суточную калорийность и убрала 20-30% ну и начала бы считать КБЖУ и легкие тренировки, чтобы не нагружать колени и суставы - ходьба, пресс, упражнения для рук с гантелями - вполне подойдут, даже в зал идти не нужно
В вашем случае, я бы посчитала сейчас неделю вашу суточную калорийность и убрала 20-30% ну и начала бы считать КБЖУ и легкие тренировки, чтобы не нагружать колени и суставы - ходьба, пресс, упражнения для рук с гантелями - вполне подойдут, даже в зал идти не нужно
Сладкий йогурт нет. В греческий лучше банана чуть-чуть положить или ягод. Там сахара в тех сладких, как в Коле
Автор, многие тут советуют интервальное голодание и кето- если решитесь - сделайте, вначале узд органов ЖКТ и сдайте анализы - у меня друг так попал на операционный стол, у него, оказывается, были камни в желчном - он не знал, пришлось удалять желчный - эти диеты не подходят, если есть проблемы с печенью или с желчным. Реально ничего лучше подсчета КБЖУ не придумали
Так питаться с дефицитом калорий нужно постоянно, или по крайней мере долго, а не наскоками - неделю питаюсь на 600 ккал в день, а потом срываюсь и наедаю 3000.
Автор, 4 складові схуднення : харчування, вода, фізична активність і сон. Їсти ви повинні правильно, жодних дієт, бо потім зірветесь і наїсте ще більше. Збалансоване харчування і правильний дефіцит калорій. Не забувайте пити чисту воду ( негазовану) протягом дня. 2 л в день, буде добре. Фізична активність у вашій вазі, може бути навіть просто ходьба, не нагружайте себе сильно, просто кожен день ходити або мінімальна нагрузка навіть в домашніх умовах, не обов´язково спортзал, тільки регулярно. І головне сон, лягайте вчасно, до 23.00 щоб вже спали і 8 годин сну. Це повинно бути способом життя, а не тимчасовим явищем. Успіхів, зайва вага це не про красу, а про здоров´я насамперед.
Без лікаря ви не схуднете. У вас високий вісцеральний жир. І скоріше за все гепатоз. Для різних типів ожиріння використовуються різні діети. Ми зараз худнемо з подругою. Їй не можна вуглеводів, вона на кето, мені обмеження жирів, у мене від них жор починається гормональний. То я можу і тортик вписати в свій кбжу.
мужа мобилизовали, сбросила ’без усилий’ то, что раньше не могла на диетах(
Но лучше бы я на более жесткой диете сидела.
Но лучше бы я на более жесткой диете сидела.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу