ВЫВсеВрете• 25 декабря 2025
Это считается, что села на шпагат?
15
4
1
73
0
Пару см до пола. Но чтоб прям этим местом до пола это очень сложно, если человек не гимнастка, а просто тянется для себя
5
1
Могу подсказать 2 самых эффективных упражения для шпагата:
1. Лежа на спине тянуть прямую ногу на себя. Если не дотягиваетесь рукой, то использовать ремень для йоги.
2. Обычный выпад, но тут самое главное заднюю ногу держать идеально ровной, передняя нога в таком случае сама отклоняется вбок, это нормально. Тогда ровно растягиваются мышцы передней поверхности бедра задней ноги.
1. Лежа на спине тянуть прямую ногу на себя. Если не дотягиваетесь рукой, то использовать ремень для йоги.
2. Обычный выпад, но тут самое главное заднюю ногу держать идеально ровной, передняя нога в таком случае сама отклоняется вбок, это нормально. Тогда ровно растягиваются мышцы передней поверхности бедра задней ноги.
4
У вас не в этом проблема, задняя нога должны быть ровно, и коленка в пол, а это другое положение таза
3
То не про мене, я на йогу хожу вже років 3, з паузами, але ходжу. Там багато жінок сіли на шпагат, а я не гнусь. Але дякую за поради ❤️
1
Зачем оно вам? Это травматизация связочного аппарата, ни пользы, ни красоты в этом нет. По теме - нет, не сели, и садиться не советую.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу