Шукаю трусики• сегодня в 02:20
Кто похудел, придерживаясь калоража и соблюдая баланс бжу?
Читаю отзывы, пишут, опасно, без диетолога, тем более, кто-то не худеет. Расскажите о своем опыте? Потом всю жизнь на диете? Когда первые срывы, если убирать сладкое и мучное? Как рассчитать правильный вес?
Почему гробится здоровье, если нет активности и в день 1200 ккал для 56 кг при росте 166(это пример одной’пострадавшей’)
А если человек хочет 52 при 157, с 57. А как правильно?
Не просто, тк меньше, а ощущения в разы лучше, нет мешающего живота, ляжек
Почему гробится здоровье, если нет активности и в день 1200 ккал для 56 кг при росте 166(это пример одной’пострадавшей’)
А если человек хочет 52 при 157, с 57. А как правильно?
Не просто, тк меньше, а ощущения в разы лучше, нет мешающего живота, ляжек
10
0
На подсчёте кбжу худеют все. Если не худеют - нет дефицита. Диетолог зачем нужен? Еду взвешивать все равно придётся самой).
На диете не всю жизнь - я худела ’с запасом ’. После того, как перестала считать калории, набрала 4 кг. Наверно, наберу ещё парочку. Мне не критично, я похудела на 23. И с этими набранными килограммами я из очень худой превратилась в нормальную. Срывов не было- я ела и сладкое и мучное, но готовила себе сама вкусняки на стевии.
Но выходить из низкого калоража надо постепенно, но это и так понятно всем и без диетолога. Я три месяца интенсивно худела, потом ещё три постепенно добавляла калории. Главное во всей этой истории, кроме калорий, наедать достаточное количество белка. Чтоб все это контролировать, хватит любого приложения для подсчёта кбжу.
На диете не всю жизнь - я худела ’с запасом ’. После того, как перестала считать калории, набрала 4 кг. Наверно, наберу ещё парочку. Мне не критично, я похудела на 23. И с этими набранными килограммами я из очень худой превратилась в нормальную. Срывов не было- я ела и сладкое и мучное, но готовила себе сама вкусняки на стевии.
Но выходить из низкого калоража надо постепенно, но это и так понятно всем и без диетолога. Я три месяца интенсивно худела, потом ещё три постепенно добавляла калории. Главное во всей этой истории, кроме калорий, наедать достаточное количество белка. Чтоб все это контролировать, хватит любого приложения для подсчёта кбжу.
6
А как думаете, при 157, 57 в 52 на 1500 ккал-норм? Или надо до 1200 доводить, пишут, что 1200-это оч мало.
А какое вам приложение понра?
А какое вам приложение понра?
Свое приложение советовать не буду , многие пользуются fatsecret.
Калораж рассчитыватся не только в зависимости от роста и веса, а и от возраста и физической активности.
Вот тут можно почитать как считать, а он-лайн калькулятор сами поищите
Калораж рассчитыватся не только в зависимости от роста и веса, а и от возраста и физической активности.
Вот тут можно почитать как считать, а он-лайн калькулятор сами поищите
Джіпіті прекрасно це розраховує плюс треба враховувати аналізи.
Щоб не було зривів треба вписувати в калораж те без чого ви жити не можете.
Щоб не було зривів треба вписувати в калораж те без чого ви жити не можете.
Ну то розрахуйте собі
Той же чат джіпіті прекрасно вам розрахує, порахує калорійність і кбжв
І ще поради дасть, щодо раціону
Той же чат джіпіті прекрасно вам розрахує, порахує калорійність і кбжв
І ще поради дасть, щодо раціону
Для такого зросту і ваги 400 дуже багато, це не нормальне схуднення, будуть зриви і набере потім ще більше. Достатньо -200 калорій, тоді схуднення буде комфортне.
Каллораж должен быть не ниже вашего физиологического минимума, то есть тех калорий которые организм тратит на работу органов, если у вас ещё будет интенсивные нагрузки то нужно добавлять. Если будет слишком мало, то организм замедлит метаболизм. И калории это хорошо, но и нужно правильно рассчитывать бжу и нутритивную плотность продуктов учитывать . Ато так только на калориях это не про здоровье.
И каллораж нужно снижать постепенно. Если вы будете питаться сбалансированно по принципу тарелки хотя бы, три раза в день без перекусов, лёгких углеводов и прочей мусорной еды, то у вас и так вес будет стабилизироваться. Главное научиться выбирать продукты которые дадут и сытость и полезность.
И каллораж нужно снижать постепенно. Если вы будете питаться сбалансированно по принципу тарелки хотя бы, три раза в день без перекусов, лёгких углеводов и прочей мусорной еды, то у вас и так вес будет стабилизироваться. Главное научиться выбирать продукты которые дадут и сытость и полезность.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу