Реально похудеть к лету на 5-6 кило? Только на питании. И ходить

Можно, но не долго

І тим не менш, кожен дієтолог радить підключати спорт, бо м´язові клітини спалюють калорії, а жирові - ні

Звісно, але схуднення відбувається через харчування.

Без руху травлення не буде нормальним. Знаєте як тварин лікують від дисперсії? Рухом. На людях теж працює.

Вона зірветься на другий день. Це дурня.

їсти 1 раз в день і лише в 13:30

Есть с каждым Принсом пищи белок - яйца, мясо
Убрать, хлеб, картошку, сладости
Все

Да, это 520 ккал

Даже больше

Не всем такое подходит, только относительно здоровым людям. Поджелудка не любит голодание, можно себе такую хронику ’наголодать’, что потом по жизни на таблетки работать и стать глубоко больным человеком. Всё сугубо индивидуально по возрасту и состоянию внутренних органов, анализов, наследственных болячек.

Я с 24.02 по 3.03 - пока переехали в соседнюю область - 4 кило, и потом когда жили, где приходилось ходить далеко и в гору, тоже хорошо похудела, но это было давно, моложе была

За какой период? с с какого веса худели? У меня 82 вес при росте 170.

а что за диета?

’Сон. 8 часов сна с 22 до 6 намного лучше, чем с 2 ночи до 10 утра’
Почему?

Я именно та худею. Через боли в ноге и ребрах не могу двигаться

От вам план - простий та доступний кожній - без авокадо, чіа та тренерів:

1. два прийоми їжі на день ( ні, не помрете, ніхто ще не помер і жовчний не відпаде). Їсти з 9 до 16:00. Наприклад - сніданок в 9-10, обідовечеря в 15:00-16. Все. Ніяких перекусів. Або вода або чай без цукру або чорна кава (так, ваші любимі лате з молоком - ЦЕ ПЕРЕКУС! їх виключаємо!)
2. Прибрати всю молочку з корови (користь сучасного молока - це міф). Ні, не помрете, ніхто ще не помер. Ні, кальцій з цієї молочки теж не засвоюється. Заодно і про болячки забудете (звісно, лікарі вам про це не кажуть))))
3. Забути про всі ’корисні солодощі та снеки’ на яких ще ніхто не схуд, це дурня та маркетинг на ідіотках.
4. Раціон - яйця, курка, риба, кролик, індичка, качка, печінка, телятина, морепродукти, гречка, рис, сочевиця, безглютенова вівсянка, один шматочок ц/з хліба через день, всі овочі, крім картоплі, багато зелені, салату, фрукти - банани, яблука, ківі, лимон. Прибрати соняшникову олію, оливкова або інша.
5. Голод. Полюбити стан легкості, давати організму час на відновлення, раз в тиждень голод на 36 годин. Ні, не помрете.
6. Менше слухати дурних нутриціологів з їх тарілками з 1006789 інгридієнтів, прийомами 10046 штук бадів та корисними перекусами та не купувати в них меню, яке вони складають в чаті джипіті.
7. Щодня ходити 10 000 кроків. Мінімум. Краще 15.
8. Режим сну. Мінімум 8 годин, без залипання в новини чи тікток перед.
9. Поважати своє тіло. Ви - не смітник. Не пхайте в рота все, що вхопили по акції! Поважайте себе та любіть.

С 95 до 73, за сколько не помню, года за полтора, может два, я худела без фанатизма, в основном соблюдала норму для похудения, но иногда для поддержания веса, в праздники не считала.

Рисовая, овсяная, гречневая каши + тушеное или паровое мясо + иногда можно біло картошку вареную и яйца без желтка в виде парового омлета. Все без масла с минимальным количеством соли. Овощи/фрукты свежие нельзя. Только тушеные/паровые кабачок и морковка. Никакого хлеба и сладостей.