Сніданок на схудненні 15

Блин, а я уже позавтракала. Живу на позняках. Как раз видила эти вспышки прилета. Но тогда еще не знала, что это

Щось у вас з кожним днем все менше і менше їжі. Дотиснули вас порадниці:))

Я сьогодні пізно, про жир і нагар вже написали?)

нет) смотря какую часть. Вырезка отличное диетическое мясо

ага) помню на хлеб накинулись так человек убрал)

А ви не вітаєтесь після обстрілів принципово? Чи тільки здравстуйтє у вас працює? Українською основні привітання всі так починаються...

в жире ничего плохого нет и отказываться категорически нельзя, просто нужно держать их не больше 1 гр на желаемый вес в идеале. Или 1.2

Та воно так, але кияни сьогодні якісь особливо агресивні. Наче з розбору завалів на Ххарківському пишуть, а не з дивану, страждальці.

А що робити тим, в кого війна з 14- го? У вікно вийти? Не ліцемірте, то гидко. Хлопці з фронту рідні пишуть Доброго ранку. А їм там жарко щодня.

Как понять,что у человека расстройство пищевого поведения. Все так нормально.

Не треба. Нежирну свинину просто треба купувати, а не ошийок, як усі позвикали.

Свиняча вирізка білки 26, жири 7. Куряче стегно білки 17 жири 13.

Та ні, сьогодні такий день скомканий, нічка гучна, тривога зранку, + свято в школі у сина, не встигла нічого зробити, бігом сиру, сметани, шоколад, кава і побігла. В обід і ввечері доїм.

Ще ні? ))))

Зелёный авокадо? Яд вы приняли

А що за салат? Можна рецепт?

Обід

При том, что мы обе считаем калории. У автора сегодня 15-тый день, у меня 132-ой.

Да) люблю их 😍

Может он так смотрится на фото 😟
Зелёный я бы грызть не стала, он не вкусный. И переспелый, я не люблю. Этот был как раз в меру созревший, мягкий, с маслянистым ореховым вкусом.

Свиная вырезка — самая диетическая часть туши (близка к куриной грудке). На 100 г сырого продукта приходится примерно: 20–21 г белка, 3,5–7,5 г жиров и 0 г углеводов. В 100 граммах сырой говядины в среднем содержится около 19–20 г белка, 12–16 г жиров и 0 г углеводов, а калорийность составляет примерно 187–218 ккал.

Чем плоха свинина?

А чому не з 14го?

А как у вас с отвесами? Какой вес был и какой хотите?

Мабуть на той час не всі прокинулись

Конечно.
Мне такие салаты очень нравятся. Готовится быстро, берёшь то, что хочешь или считаешь нужным.
Описываю приготовление салата на фото №1.
На тарелку складываем шарами не перемешивая.
1. Любой микс зелени (можно айсберг, пекинскую и тд) У меня салат 🥬 104 гр.-15,6 кал.
2. Огурец 🥒 104 гр.-10,4 кал
3. Помидор 🍅 120 гр.-24 кал.
4. Перец 🫑 70 гр.-17,5 кал.
5. Лук 🧅 74 гр.-17,6 кал.
6. Мясо 🥩 68 гр.-95,2 кал.
7. Авокадо 🥑 40 гр.-64 кал.
8. Сыр 🧀 у меня Рокфор 6 гр.-21,9 кал.
9. Каперсы 5 гр.-1 кал.
10. Заливка 20 гр.-30 кал. (здесь соевый соус разведен сливовым)
Вес: 611 гр. Калорийность: 309,2

Заливку смешиваете по собственному вкусу, сами решаете количество и соотношение ингредиентов. Я чаще всего смешиваю соевый соус, разные масла (оливковое, грецкого и кедрового ореха, семян тыквы, горчичное, льняное, расторопши, облепихи и тд), дижонская горчица, заливка из розового имбиря, сливовый соус, васаби, мёд и тд.

Вместо мяса (здесь буженина собственного приготовления) можете брать тунец, сёмгу, говядину, печень куриную или говяжью поджаренную, отварное куриное филе или гриль, прошутто, хамон, балык и тд.

В этот салат можно добавлять всё, что вы любите. Например: фасоль, кукурузу, горошек, маслины чёрные или зелёные, имбирь, любой сыр, брынзу, творог, Фету, моцареллу. Просто не добавляйте всё вместе. Варьируйте и он всегда будет новым.

На фото №2 салат с тунцом, №3 с печенью куриной, №4 с оливками и пармезаном.

Вы с какой целью интересуетесь?

Динамикой сброса лишнего я довольна.
Цифрами поделюсь, когда достигну цели.
Собираюсь считать включительно февраль 2027. Надеюсь к марту 27 года, своей цели я достигну.

А вы с какой целью не здороваетесь? И почему с 22го?

Это мое личное дело, не находите?

Оно было личным , пока вы не приволокли его на форум , что б доколупаться к тем, кто здоровается