Впораюсь зі всим• сегодня в 11:09
Как думаете, когда я откину копыта на таком режиме?
Сегодня былит так, что просто не могу встать. Раньше тренировалась с тренером, потом на год выпала из-за тяжёлого морального состояния, набрала, от это депрессия ещё сильнее стала. Форму оказывается за год вообще растеряла. Позорно, но в четверг у меня была тренировка на ноги, все бы ок, но от разведения ног с небольшим весом, которое я не делала год сегодня я просто еле хожу. Ем около 100гр белка в сутки, тренеровка - это 45 мин орбирек и 45 силовая чередуя по дням верх/низ. Сейчас просто состояние смерти. Тема поныть
6
1
32
6
Еще бы у вас энергия была с такой калорийностью питания. Как говорил Лукашенко, жить будете плохо, но недолго ))
8
А сколько вы весите, и как просчитывали кбжу, что у вас питание ограничено настолько невысоким количеством ккал? Вы не слишком жёстко ужали? Иногда лучшее - враг хорошего.
А так-то регулярный спорт и 100 г белка на похудении - норм тема.
А так-то регулярный спорт и 100 г белка на похудении - норм тема.
Ответ дляМорковна
А ще при постійному спорті 1.5год.
Ну в основном 1200-1300. Просто вчера тренеровка была второй день без перерыва на восстановление выходит, вечером меня тошнило и есть я не могла
1
1
Почитайте чому енергія. Організм в стресі виділяє адреналін і т.ін щоб у вас були сили здобути мамонта і нарешті нормально поїсти.
Вы свой организм так не любите? После перерыва в год сократить еду и нахерачить нагрузку? Так вам ни одно лежание в ванной не поможет.
5
Вы в курсе, что есть специальные формулы для расчёта? В зависимости от веса и цели. Так-то можно и ещё больше ужать. Но как ни парадоксально, вы можете меньший эффект получить, чем при нормальном для вас количестве калорий.
Сорри, и правда ощущение, что вам надо срочно, на послезавтра) Если нет, то лучше все же работать не в режиме ’шас сдохну’.
Сорри, и правда ощущение, что вам надо срочно, на послезавтра) Если нет, то лучше все же работать не в режиме ’шас сдохну’.
И крепатура после перерыва это не позорно, а нормально, это физиология. У вас какие-то крайности, то депрессия, то прилив энергии, чтобы себя угробить.
1
Ответ дляВпораюсь зі всим
Меня это отвлекает от цирконов 
А тело ваше при чем? Чем оно провинилось? Или не прилетит так сама себя загоню?
В курсе, в курсе. По питанию вопросов нет, белка набираю, клетчатку тоже 20гр есть. Орехи ягоды. Чувствую себя хорошо, голода нет вообще
Ну ок) Удачи тогда.
Насчёт крепатура выше правильно написали - это нормально после большого перерыва. И потом при повышении нагрузки тоже будет, но не такая сильная.
Насчёт крепатура выше правильно написали - это нормально после большого перерыва. И потом при повышении нагрузки тоже будет, но не такая сильная.
Да но все таки во время перерыва я в зал иногда да ходила. А позорно, потому, что боль от этих, а раньше я на них занималась с большим весом и ничего не чувствовала вообще, а сейчас просто адище. Именно от этих. Жопу качаю с хорошим весом и норм, а тут...
Вам нужно для того, чтоб крепатура быстрее прошла, дать себе легкую нагрузку, потом сделать растяжку. Еще теплая ванна и пить щелочную минералку.
Неможна так різко!
Зміни у харчуванні, у навантаженні повинні відбуватися поступово …
Жоден адекватний тренер не дає таке навантаження відразу, і жоден дієтолог не може порадити таку дієту при наявності спорту!
Ви хочете швидких результатів, а отримаєте виснаження і нанесете шкоду здоровʼю, і вага скинута на стресі повертається з +++
Зміни у харчуванні, у навантаженні повинні відбуватися поступово …
Жоден адекватний тренер не дає таке навантаження відразу, і жоден дієтолог не може порадити таку дієту при наявності спорту!
Ви хочете швидких результатів, а отримаєте виснаження і нанесете шкоду здоровʼю, і вага скинута на стресі повертається з +++
Минимальный просчет: при 1100 ккал и при этом 100 гр белка (который имеет 4 ккал на грамм) на жиры и углеводы у вас остается 700 ккал. 1 грамм жира или углевода это 9ккал, то есть 700:9= 78 грамм останется у вас на жир и углеводы. Это крайне мало. Энергии соответственно не хватает. Тем более при наличии спорта. Конечно, вы будете подыхать от усталости.
Да не усталость, в том то и дело. Я проснулась бодрая и все ок, но болит. Больше всего простите за подробности между ног, от тренажёров сведение/разведение ног, но выпила нимесил и растягиваться пытаюсь, стало лучше, во всяком случае уже хожу. Силы есть, боль мешает
Ответ дляВпораюсь зі всим
Меня это отвлекает от цирконов
А когда они перестанут летать, как будете себя мотивировать заниматься?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу