Я слабовольная и в следствии жирная

спасибо, идем в том же направлении :)

спасибо, идем в том же направлении :)

вы - умница! вот очень люблю целеустремленных людей!


а лишний вес придает возраст и проблемы со здоровьем, чтобы там ни говорили о доброте, тепле и т.д.

спасибо :) конечно! у меня проблемы с сердцем появились в том году, все из за нервов правда. Но на консультации с кардиологом она сказала - у Вас склонность к полноте, будете продолжать набирать вес - будут проблемы с сердцем. Кому оно надо?
До идела мне еще плыть и плыть... Еще как минимум 20 кг..... главное начать

вы - умница! вот очень люблю целеустремленных людей!


а лишний вес придает возраст и проблемы со здоровьем, чтобы там ни говорили о доброте, тепле и т.д.

главное - цель есть)))
у меня еще с времен университета есть знакомая девушка, которая говорила: "мне намного дальше тянуться до идеала, чем вам (мы с девочками тогда совместно худели, старались не есть поздно и т.п.))), поэтому я буду есть пельмени на ночь - терять нечего)))". Так до сих пор колобком и ходит)))

это точно:)
я планирую сделать перерыв в тренировках, хочу на легкую диету. Посоветуйте:)

конкретную диету посоветовать не могу(( никогда на них не сидела - это для меня сильно сложно.
просто ограничиваюсь овощами, курицей, кефиром... - в общем то, что я уже писала
ну и полный отказ от сладкого, кофе, алкоголя... можно только то, что написано, остальное - нельзя.
В строгом режиме - 2-3 недели, потом можно немного себя "попустить". Результат по кг будет точно))
попробуйте!

Диета Дюкана

Срочно берем себя в руки!!!!!!! Сейчас лето, похудеть легче, чем зимой.
1. Приобретаем бутылку в 1,5 литра, набираем каждое утро в нее воду (из фильтра, из большой баклажки...) и ставим на видное место. Задача - выпить в течении дня, причем большую часть до 14:00. Натощак обязательно стакан воды, потом перед каждой едой минут за 30. ЕДУ НЕ ЗАПИВАЕМ!!!!!!!! Чаем тоже нельзя. Пить чай можно через минут 40-60 после еды.
2. Питаемся 5 раз в день. Если у вас маленький ребенок, привяжите свой режим к его.
Едим только свежие салаты, огурцы-помидоры-зелень-капусту... Маслом оливковым/подсолнечным особо не увлекайтесь.
Вареные яйца - 1-2 штуки в день.
Кабачки, баклажаны...
Кефир, 1%. Черный хлеб - 1 кусок (из тостера вкуснее).
Из мяса - куриная грудка.
Кофе не пьем, сладкое не едим, сдобу тоже не едим. Фантазируем с овощами)))

Самое главное - не испытывать чувство голода. Распишите себе рацион.
Например:
1. 9 утра - кефир+черный хлеб
2. 11 - вареное яйцо+салат
3. 14 - курица+салат
4. 17 - кабачки
5. 19-20 - кефир

последняя еда - минимум за 3 часа до сна.

Это не диета, это стиль питания в целом)) вы почувствуете как организм перестраивается. Сейчас самое время - огромный выбор овощей!

Хорошо бы, конечно, физ. нагрузки... по возможности что-то придумайте, хотя бы обруч крутите.

Итак, повторяюсь:
1. Пьем, но не запиваем
2. Овощи и курица - ваши лучшие друзья
3. Едим часто, чувства голода не должно быть
4. Вредности временно исключаем)))

УДАЧИ ВАМ!!!!!!!!!

Очень хороший совет, а почему кофе нельзя, у меня давление низкое - без кофе туговато будет

Кофе задерживает жидкость, видимо поэтому.
Если уже совсем не можете, то хотя бы сократите количество

так пить или не пить

Кофе не задерживает жидкость, не выдумывайте. Кофеин обладает мочегонными свойствами.

так пить или не пить

Ешьте, пейте
сколько той жизни
Лучше толстой жить, чем страдать и худой сдохнуть))))
Только меру знайте

Ешьте, пейте сколько той жизни Лучше толстой жить, чем страдать и худой сдохнуть))))

А кто говорит о худобе? Мы тут обсуждаем как автору из жирной ( по ее словам) стать нормальной)))
Или вы думаете толстые не страдают?))))))

да ну ладно, 165см и 81 кг - это вовсе не ЖИРНАЯ, как написала автор. Тем более что про возраст ничего не сказано, а нормы веса (врачи во всяком случае) высчитывают не только по параметрам вес и рост, а и обязательно возраст

да ну ладно, 165см и 81 кг - это вовсе не ЖИРНАЯ, как написала автор.т[/cit

Это уже первая степень ожирения!

http://doveriemed.com/2-5-lecenije-podschot-kalori...