Шукаю стакан• сегодня в 08:19
Сніданок на схудненні 12
Всім гарного дня!!! Смачного!!!
показать весь текст
28
9
3
110
11
Сніданок 8-9, обід 13-14, вечеря 18-19. Іноді, якщо не виходить, то обід і вечеря зсуваються в сторону збільшення часу.
2
Ответ дляСон і дрімота
С такими порциями не рискуете точно стать как я 
И слава богу! Стать такой, как вы = безнадежно деградировать.
3
1
Гарне навантаження. Головне враховувати ті дні коли ви в городі менше працюєте. Бо звичка їсти наче треба пів дня копати залишається, а калорій з червня спалюється менше. У мене з таким навантаженням виходить в середньому 2100 щоб втримати вагу і 1800 щоб скинути. Головне з жирами не переборщіть, бо сир сиру рознь. Якщо в домашньому то там може бути від 20% це 500 калорій на 200г. А знежирений 170 калорій на 200 г. 300г різниця, але для схуднення вони важливі.
1
Тричі, без перекусів, лише вода між прийомами їжі,думаю, що кладу в тарілку, цукру 0, або мінімум, 1500 за добу калорає, мін. 8 тис.кроків. Скинула 4,6 кг за 14 днів.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу