У меня избыточный вес - при 167 роста 61 кг
решила бегать - и добегалась
перед бегом хорошо разогревала суставы, после бега - растягивалась
2 занятия в неделю
и после 5 занятия скрутило колено - опухло, встать не могу, ногу согнуть не могу
в городе у нас такие специалисты, даже идти не хочу, лечусь так сказать по интернету
мажу "вольтареном", бинтую еластичным бинтом
уже 5 дней прошло, чуть легче стало, но все равно болит сильно
как чуть больше пройдусь - капец как нога болит
может у кого такое было - именно от бега - что делали?
не падала, не ударяла, просто от нагрузки
всем спасибо!!!!
решила бегать - и добегалась
перед бегом хорошо разогревала суставы, после бега - растягивалась
2 занятия в неделю
и после 5 занятия скрутило колено - опухло, встать не могу, ногу согнуть не могу
в городе у нас такие специалисты, даже идти не хочу, лечусь так сказать по интернету
мажу "вольтареном", бинтую еластичным бинтом
уже 5 дней прошло, чуть легче стало, но все равно болит сильно
как чуть больше пройдусь - капец как нога болит
может у кого такое было - именно от бега - что делали?
не падала, не ударяла, просто от нагрузки
всем спасибо!!!!
10
0
На месяц как минимум убрать нагрузки с колена. Убрать воспалительный процесс. Потом или бегать на беговой дорожке или включить кардмо тренировки. Только не занимайтесь с Джилиан Майклз - если колени больные, то это смерть коленям. Нужно укреплять суставы постепенно, купите наколенники Витали. Бег очень травматичен для коленей. Приобретите обувь для бега.
у меня обыкновенные кросы, с толстой подошвой
бегала по асфальту
спасибо за совет про наколенники
с Джилиан не занималась, просто бегала по парку
бегала по асфальту
спасибо за совет про наколенники
с Джилиан не занималась, просто бегала по парку
Предполагаю , что мениск.
В свое время сняла воспаление так
50х50 Мазь ихтиоловая+Вишневского - компрес( Жесть конечно)
Желчь медецинская -компресс
Димексид - разводим по инструкции.
В пол-ку на электрофолрез.
Гель долобене.
Главное, чтобы жидкости НЕ было и она не превратилась в плотную субстанцию.
В свое время сняла воспаление так
50х50 Мазь ихтиоловая+Вишневского - компрес( Жесть конечно)
Желчь медецинская -компресс
Димексид - разводим по инструкции.
В пол-ку на электрофолрез.
Гель долобене.
Главное, чтобы жидкости НЕ было и она не превратилась в плотную субстанцию.
По асфальту не надо,найдите более мягкое покрытие. это тоже важно, тем более для неподготовленных.
Мениск клинит колено, тут скорее всего воспалилась сумка суставная, но воспаление тоже убирается выше написанным.
Ибупрофен, финалгон мазь. Наколенники нужно одевать всегда, если есть проблема в колене. По крайней мере, пока не укрепятся суставы. Обувь должна быть руннинг, посмотрите или на амазоне или на 6 пм, т.е она должна амортизировать. Подскажу Вам мои любимые тренировки - это треннинг с Билли Бланксом или Кети Фридрих. С ними не будет боли в коленях.
Я делала по очереди.
Но, электрофорез делала каждый день.
Зайдите в любую пол-ку к девочкам.Они Вам помогут.
Но, воспаление нужно снять и срочно, чтобы жидкость не образовалась в больших кол-вах. Ихтиолка с Вишневким конечно жесть вонючая, но это мазь, а не гель и этот состав поможет.
Но, электрофорез делала каждый день.
Зайдите в любую пол-ку к девочкам.Они Вам помогут.
Но, воспаление нужно снять и срочно, чтобы жидкость не образовалась в больших кол-вах. Ихтиолка с Вишневким конечно жесть вонючая, но это мазь, а не гель и этот состав поможет.
Скорее всего, проблема в технике бега или в неправильно подобранной обуви.
Вот здесь есть некоторые советы для начинающих:
Вот здесь есть некоторые советы для начинающих:
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу