Есть группа на фейсбуке и вконтакте где я пишу отчеты по питанию и тренировкам с фотоотчетам.
Уже похудела на 17 кг за год, но останавливаться не собираюсь. Кроме жиросжигания, наращиваю мышечную массу (перекачаться не боюсь), акцент на ягодицы, ноги, спину плечи.
Кто хочет составить компанию, пишите в личку.
Один из моих отчетов смотрите на картинке.
И несколько советов по ускорению метаболизма:
- нарастить мышечную массу (я делаю акцент на попу, ноги, спину, плечи, бицепс вообще не качаю)
- заниматься с отягощениями 2-3 раза в неделю
- питаться 5-6 раз в день
- кушать 2 г белка на 1 кг массы тела
- пить много воды
- первый прием пищи - протеиновый коктейль, лучше сыворотчный изолят
- каждый прием пищи начинать с белковой еды, я кушаю творог
Уже похудела на 17 кг за год, но останавливаться не собираюсь. Кроме жиросжигания, наращиваю мышечную массу (перекачаться не боюсь), акцент на ягодицы, ноги, спину плечи.
Кто хочет составить компанию, пишите в личку.
Один из моих отчетов смотрите на картинке.
И несколько советов по ускорению метаболизма:
- нарастить мышечную массу (я делаю акцент на попу, ноги, спину, плечи, бицепс вообще не качаю)
- заниматься с отягощениями 2-3 раза в неделю
- питаться 5-6 раз в день
- кушать 2 г белка на 1 кг массы тела
- пить много воды
- первый прием пищи - протеиновый коктейль, лучше сыворотчный изолят
- каждый прием пищи начинать с белковой еды, я кушаю творог
14
0
Спасибо. Вот мой результат за лето.
К сожалению, вернулось несколько кг, сейчас вес 52 кг. Но я сама виновата, я начала худеть с 1200 ккал и убивалась на кардио в зале, сейчас кушаю 1650 ккал и худею. Надеюсь, на этот раз все получится.
я тоже с вами,а то вес стал на месте,позавчера еще и ДР было а 18 го у сына,так что с 19 го сажусь к НГ хочу сбросить 3-4 кг.
я собираюсь, собираюсь...мне не много -килограмм 6-7, но так тяжело. а главное, автор, я такая темная в этом вопросе, может кинете пару ссылок, что бы почитать, что да как, а то кроме диет ничего раньше и не знала, теперь хочу научиться и правильно питаться, заниматься в меру возможности.
просто моя фигура очень похожа на ваша-только грудь 4 размера, вот очень красиво смотрится у вас животик и ножки. Супер
Спасибо, у меня 3-й размер. На последнем фото параметры 79-60-83 см и еще есть жирок, рост 155 см.
Хочу параметры 75-55-80. Только наверное, буду я одеваться в детских магазинах :)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу