*Дублирую тему, чтоб были анонимы*
Просто миллион вопросов каждый день о том, какая диета лучше, поможет ли голодание, только вода 10 дней, ушивание желудка и прочее.
Девочки, никакая диета, никогда, не даст вам результат. Если вы и похудеете, то здоровье испортите, если здоровье не испортите, то результата не добьетесь. Зачем мучить свой организм диетами и дурацкими экспериментами. Только правильное питание и спорт для улучшения качества тела. Похудение наше зависит на 80% от питания и на 20 от спорта. Даже если вы будут каждый день убиваться в спортзале, но кушать что попало, вы не похудеете.
Начните с того, что рассчитайте свой уровень метаболизма, норму КБЖУ в день и начните считать калории. Хотя бы несколько недель подсчитайте и не заметите, как вес начнет уходить сам, так как ваш организм будет получать все необходимое, без лишнего. При этом вы сохраните (или даже наладите) здоровье свое, и не принесете вреда организму. Молчу уже про то, что не будет чувства голода постоянного. ПП это очень сытно, так как в день минимум 5 приемов пищи.
так же пейте воду, не менее 1,5 литра в день, для этого есть даже напоминалки в телефон.
Изучите основы ПП, что из продуктов когда можно.
Запомните простые правила, углеводы только до обеда, сахар исключаем, муку только цельнозерновую, выпечку из твердых сортов пшеницы, на вечер белок. И все у вас получится.
Не вредите своему организму и будьте здоровые и худые.
Просто миллион вопросов каждый день о том, какая диета лучше, поможет ли голодание, только вода 10 дней, ушивание желудка и прочее.
Девочки, никакая диета, никогда, не даст вам результат. Если вы и похудеете, то здоровье испортите, если здоровье не испортите, то результата не добьетесь. Зачем мучить свой организм диетами и дурацкими экспериментами. Только правильное питание и спорт для улучшения качества тела. Похудение наше зависит на 80% от питания и на 20 от спорта. Даже если вы будут каждый день убиваться в спортзале, но кушать что попало, вы не похудеете.
Начните с того, что рассчитайте свой уровень метаболизма, норму КБЖУ в день и начните считать калории. Хотя бы несколько недель подсчитайте и не заметите, как вес начнет уходить сам, так как ваш организм будет получать все необходимое, без лишнего. При этом вы сохраните (или даже наладите) здоровье свое, и не принесете вреда организму. Молчу уже про то, что не будет чувства голода постоянного. ПП это очень сытно, так как в день минимум 5 приемов пищи.
так же пейте воду, не менее 1,5 литра в день, для этого есть даже напоминалки в телефон.
Изучите основы ПП, что из продуктов когда можно.
Запомните простые правила, углеводы только до обеда, сахар исключаем, муку только цельнозерновую, выпечку из твердых сортов пшеницы, на вечер белок. И все у вас получится.
Не вредите своему организму и будьте здоровые и худые.
показать весь текст
147
0
давали уже ссылочку где то тут, если с компа, то калоризатор отличный сайт
Если на телефоне, то май фитнесс пал (только на английском))) или лайф сум. Все есть в маркете, качайте и считайте.
ооочень важно. если вы даже помещаетесь в диапазон ккал, но не помещаетесь в норму жиров, белков или углеводов, то толка не будет. тут как пазл все сложить надо. именно в БЖУ и есть тот секретик похудения.
еще больная тема, думаю, что для многих это кофе. без него не могу. чашка большая (400мл) утром. но без сахара, только с молоком (300 воды и 100 молока). Хочется позволять себе 2-3 чашки позволять. но вот везде пишут что кофе нельзя при ПП, мол. только одну чашку..правда?
Еще раз спасибо! Уже скачала, уже пользуюсь!)) Интересно - выпила обычную воду и столько же кофе - результат -0))
автор, поддерживаю про 80 проц питание. я без спорта скинула 20 кг за пол года, но никакие углеводы не считала просто зашила рот и все. пью много воды перед эдой, да и просто поняла что кушать нужно чтоб жить а не жрать в удовольствие.
фото прилагаю
фото прилагаю
не побоюсь спросить и пусть всем кто начинает ПП будет примером. Растолкуйте
вот мой диапазон :
диапазон калорий 1347 - 1516;
суточная норма белка 84 - 114 грамм;
суточная норма жиров 37 - 51 грамм;
суточная норма углеводов 135 - 189 грамм.
это выходит, что в день можно не больше 189 граммов каши например???), не больше 114 гр мяса и т.д.?)))
ну, не рекомендовано, конечно, я сначала заменяла цикорием, сейчас пью кофе, так как у меня низкое давление и спасаюсь кофе. Попробуйте пейте, только пока лучше без молока, если вес будет стоять, откажетесь на время.
у меня с весом все оки, 158 и 50 кг, просто хочу отладить питание и сделать это образом жизни, а не диетой очередной, хочу всегда питать нормально)))
удачи, вот только не бросайтесь из крайности в крайность, иначе сорветесь, есть можно много чего кроме капусты.
Нет, это не общее количество. Например, 100 г гречки (взвешивается всегда сухая крупа) - это 68 г углеводов, 13 г белка и 2 г жира. А если сварить 100 г крупы, то получается очень большая порция. И с мясом тоже самое, взвешивается и считается сырое
нет, нет)
Это значит, что вам надо сложить свое меню так, чтоб в день у вас получалось не более 1516 ккал, из них не более 114 белка, 51 жиров и 189 углеводов. Но это не в одном продукте, а всего, во всем меню. Вот к примеру в гречке 100 гр белков 14 гр, живот 3 гр и углеводов 58 гр а ккал 320. И так в каждом продукте есть жиры, белки, углеводы и ккал. Сумарное число КБЖУ всех продуктов в вашем дне, должно поместиться в ваши рамки.
Если не помещается, заменяйте на другие или уменьшайте граммы готового блюда.
на Вас можно равняться! некоторые вешают на холодильник фото суперпышек, а я смотрю на красивые фигуры, завидую и это меня мотивирует. На Вас можно смотреть!
сложные те, которые долго перерабатываются в организме и дают сытность на длительное время. Быстрые это те, которые дают нам сразу энергию, но их хватает не на долго и мы быстро начинаем чувствовать голод. Перечень можете поискать в интернете, какие продукты к чему относятся.
скажите пожалуйста 100 грамм гречки или макарон (в сухом виде) это как? не вареные ? вы же поджелудочную себе посадите
ну да, я писала, что это не легко, и занимает не мало времени, но если хочется результата, то можно и поработать.
Потом уже не надо будет детально считать, на глаз сможете.
Это, кстати еще о том, почему программы питания составляют за деньги, так как это не легкий труд все рассчитать, тем более другому человеку, не зная всех его предпочтений и состава холодильника. Это и стоит денег, а сами рекомендации мы тут бесплатно обсудили. Я думаю из темы достаточно можно понять и приступить к действию, кому лень или нет времени может просто заказать себе один раз программу и все.
это не я писала про сырые. Но девушка имела ввиду состав сырых круп. Она написала, что взвешивать и учитывать лучше сырые, а если потом сварить, то выйдет большая порция, сытная.
Все продукты сначала взвешиваются в сыром виде, а потом готовятся) я готовлю гречку 1:2, а моя сестра 1:3 и на выходе из одного и того же количества крупы получается разное количество готовой каши. Вот поэтому все взвешивается в сыром виде. Надеюсь, так понятней объяснила
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу