*Дублирую тему, чтоб были анонимы*
Просто миллион вопросов каждый день о том, какая диета лучше, поможет ли голодание, только вода 10 дней, ушивание желудка и прочее.
Девочки, никакая диета, никогда, не даст вам результат. Если вы и похудеете, то здоровье испортите, если здоровье не испортите, то результата не добьетесь. Зачем мучить свой организм диетами и дурацкими экспериментами. Только правильное питание и спорт для улучшения качества тела. Похудение наше зависит на 80% от питания и на 20 от спорта. Даже если вы будут каждый день убиваться в спортзале, но кушать что попало, вы не похудеете.
Начните с того, что рассчитайте свой уровень метаболизма, норму КБЖУ в день и начните считать калории. Хотя бы несколько недель подсчитайте и не заметите, как вес начнет уходить сам, так как ваш организм будет получать все необходимое, без лишнего. При этом вы сохраните (или даже наладите) здоровье свое, и не принесете вреда организму. Молчу уже про то, что не будет чувства голода постоянного. ПП это очень сытно, так как в день минимум 5 приемов пищи.
так же пейте воду, не менее 1,5 литра в день, для этого есть даже напоминалки в телефон.
Изучите основы ПП, что из продуктов когда можно.
Запомните простые правила, углеводы только до обеда, сахар исключаем, муку только цельнозерновую, выпечку из твердых сортов пшеницы, на вечер белок. И все у вас получится.
Не вредите своему организму и будьте здоровые и худые.
Просто миллион вопросов каждый день о том, какая диета лучше, поможет ли голодание, только вода 10 дней, ушивание желудка и прочее.
Девочки, никакая диета, никогда, не даст вам результат. Если вы и похудеете, то здоровье испортите, если здоровье не испортите, то результата не добьетесь. Зачем мучить свой организм диетами и дурацкими экспериментами. Только правильное питание и спорт для улучшения качества тела. Похудение наше зависит на 80% от питания и на 20 от спорта. Даже если вы будут каждый день убиваться в спортзале, но кушать что попало, вы не похудеете.
Начните с того, что рассчитайте свой уровень метаболизма, норму КБЖУ в день и начните считать калории. Хотя бы несколько недель подсчитайте и не заметите, как вес начнет уходить сам, так как ваш организм будет получать все необходимое, без лишнего. При этом вы сохраните (или даже наладите) здоровье свое, и не принесете вреда организму. Молчу уже про то, что не будет чувства голода постоянного. ПП это очень сытно, так как в день минимум 5 приемов пищи.
так же пейте воду, не менее 1,5 литра в день, для этого есть даже напоминалки в телефон.
Изучите основы ПП, что из продуктов когда можно.
Запомните простые правила, углеводы только до обеда, сахар исключаем, муку только цельнозерновую, выпечку из твердых сортов пшеницы, на вечер белок. И все у вас получится.
Не вредите своему организму и будьте здоровые и худые.
147
0
***Очень сложно съесть все углеводы до обеда, учитывая, что для сохранения здоровья, о котором Вы говорите, их нужно довольно много. Ничего страшного не произойдет если съесть немного гречки в 18-19 или даже 20 вечера. Кроме того, угли способствуют синтезу белка. Просто нужно следить на КБЖУ и ГИ углеводов, которые вы едите.
Не агитирую брать с меня пример, но я ужинаю в 22 вечера и обычно это 100 грамм гречки или макарон (в сухом виде). И пресс всегда при мне.***
Отвечу на цитату из предыдущей темы. Все верно вы пишете, только это уже подходит тем, кто сбросил основную массу веса и теперь поддерживает его и активно занимается спортом, а вот тем, кто только начинает, все же лучше без углеводов на вечер.
Не агитирую брать с меня пример, но я ужинаю в 22 вечера и обычно это 100 грамм гречки или макарон (в сухом виде). И пресс всегда при мне.***
Отвечу на цитату из предыдущей темы. Все верно вы пишете, только это уже подходит тем, кто сбросил основную массу веса и теперь поддерживает его и активно занимается спортом, а вот тем, кто только начинает, все же лучше без углеводов на вечер.
Продублирую свой ответ)
Всё так, но можно и не цельнозерновой хлеб и обычные макароны, но это будет простым углеводом. Сложных должно быть больше, но не значит, что простых совсем нельзя)
И сахар я бы не исключала, если глюкозы в другом виде получить сложно.
А то поисключают всё, потом жалуются, что на ПП сижу голодная, тошнота и жизнь не в радость)
И добавлю, что ’углеводы до обеда’ не истина, даже если худеете. Если организм переносит углеводы на ночь хорошо, разницы нет, если всё в рамках КБЖУ.
Всё так, но можно и не цельнозерновой хлеб и обычные макароны, но это будет простым углеводом. Сложных должно быть больше, но не значит, что простых совсем нельзя)
И сахар я бы не исключала, если глюкозы в другом виде получить сложно.
А то поисключают всё, потом жалуются, что на ПП сижу голодная, тошнота и жизнь не в радость)
И добавлю, что ’углеводы до обеда’ не истина, даже если худеете. Если организм переносит углеводы на ночь хорошо, разницы нет, если всё в рамках КБЖУ.
Куда же Вы убежали со своей темой - поговорите со мной, у Вас такой настрой позитивный
В продолжение дублирую:
Дело не в ассортименте, а в количестве потребляемой пищи.
У меня стойкое ощущение что я себя обделяю, лишаю чего-то такого заслуженного. В такие моменты мозг отключается, железная отмазка - я сейчас это съем, а с завтрашнего дня - всё! И этих завтрашних дней уже было...
В продолжение дублирую:
Дело не в ассортименте, а в количестве потребляемой пищи.
У меня стойкое ощущение что я себя обделяю, лишаю чего-то такого заслуженного. В такие моменты мозг отключается, железная отмазка - я сейчас это съем, а с завтрашнего дня - всё! И этих завтрашних дней уже было...
ну пить ладно. когда есть-то 5 раз в день? и это ж еще приготовить надо. и где аппетита столько взять, чтобы заставить себя так часто есть?
По-вашему, уже при смерти нахожусь...
да, правильно, если организм переносит. Но, как правило, у тех у кого есть лишний вес, метаболизм и обмен веществ не налажен, и эти углеводы таки будут вылезать боком. Поэтому я всегда рекомендую сначала уменьшить вес, наладить обмен веществ, а потом уже, когда поддерживаешь только питание, то можно и вечером углеводы. Вот сейчас я кушаю вечером каши иногда, ничего лишнего они мне не приносят. Но моя стадия активного похудения позади)
Ответ дляHаташа
Куда же Вы убежали со своей темой - поговорите со мной, у Вас такой настрой позитивный
В продолжение дублирую:
Дело не в ассортименте, а в количестве потребляемой пищи.
У меня стойкое ощущение что я себя обделяю, лишаю чего-то такого заслуженного. В такие моменты мозг отключается, железная отмазка - я сейчас это съем, а с завтрашнего дня - всё! И этих завтрашних дней уже было...
В продолжение дублирую:
Дело не в ассортименте, а в количестве потребляемой пищи.
У меня стойкое ощущение что я себя обделяю, лишаю чего-то такого заслуженного. В такие моменты мозг отключается, железная отмазка - я сейчас это съем, а с завтрашнего дня - всё! И этих завтрашних дней уже было...
поговорю с радостью, пока начальства нет на работе)))
Для себя вы решите, что вам важнее жить, чтоб кушать, или кушать для того, чтоб жить.
Тут все просто, устройте себе в неделю один день так называемого читмила, когда можно сьесть что-то вредное или калорийное, если без этого ну совсем никак. и постарайтесь в этот день оторваться (в разумных рамках, конечно).
Я вот все задумываюсь о правильном питании, но незнаю с чего начать. образ жизни не активный, вешу 63-65кг при росте 165, а так хочется 55-57, чувствую и вижу есть лишнее.((
Готовлю вечерами или в выходные.
Получается, что 3 полноценных приема пищи, остальное перекусы. Завтрак утром дома, ужин тоже дома, обед и перекусы беру с собой. Перекусы обычно не занимают много времени, яблоко, банан, выпечка, можно и не отходя от рабочего места перекусить.
А вот то, что сначала надо все спихнуть в себя это точно, хотя многие думают, что при пп голодные будут.
ну не совсем. тут скорее всего надо просто прислушиваться к организму своему. Ели не мешают углеводы вечером, то это вообще прекрасно. Мне вот раньше ничего не мешало, даже торты среди ночи))) весила 42 кг и набрать мечтала,а после родов уже не то.
Я про углеводы написала из опыта своего. У меня пока больше было так, что старались сьедать все до часов 3 дня. Но я не категорически против них, на ужин, каждый подбирает то, что подходит ему, лишь бы организму было хорошо.
У меня не было проблем худеть с углеводами. Я даже торты/пироженки позволяла, но в рамках КБЖУ, тогда сидела на 1700-2000 ккал. И это без спорта. По моим наблюдениям худеющих девочек, это лишняя заморочка. Чем больше правил, тем быстрее бросают.
Моя стадия, увы, впереди, потому что я ж**а ленивая)
Согласна!
Но глюкоза в чистом виде требуется организму лишь в определенных случаях. Более того, согласно последним исследованиям потребление быстрых углеводов в количестве 10 грамм каждые 2 часа не приводят к отложению жира.
Но я все-таки за отмену сахара и за то, чтобы организм добывал глюкозу из сложных углей.
моя подруга лет 7 уже не ест мясо(только курицу)майонезы кетчупы,жареное, сладкое,мучное,съела недавно конфету и ее тошнило) равнодушна ко всему.Все только вареное ,на пару,запеченное ,овощи фрукты,рыбка,курица,каши..обожает сыр,орехи,кофе без сахара)
вот это сила воли.
вот это сила воли.
да мне лень и банан съесть) яблоко - разве что в салате. выпечку не ем, особенно сладкую.
хочу похудеть на пару кг, до 50. режим дурацкий - ужинать раньше 20-21 никак не получается. а трехдневное не хочется.
в общем, не ем нифига, но и не худею. порчу здоровье, короче)))
Обмен веществ не наладится при отмене углеводов после обеда. Он даже скорее ухудшиться, т.к. углеводы выполняют важную роль во всех метаболических процессах, протекающих в нашем организме.
Ответ дляРеанимация
моя подруга лет 7 уже не ест мясо(только курицу)майонезы кетчупы,жареное, сладкое,мучное,съела недавно конфету и ее тошнило) равнодушна ко всему.Все только вареное ,на пару,запеченное ,овощи фрукты,рыбка,курица,каши..обожает сыр,орехи,кофе без сахара)
вот это сила воли.
вот это сила воли.
привыкает организм просто. Меня сейчас тоже тошнит, если что-то с майонезом сьем или жирное. Но меня на такое уже и не тянет просто.
вот! кто бы дал совет - как это сделать.
главное, работать по 12 часов не лень, а даже умыться и чаю попить лень. может, это болезнь?)
а работаете дома?)
А то я когда дома, тоже заставляю себя что то сьесть, а на работе как то уже сам организм просит, когда время подходит.
Вот и я за то, что можно есть все, главное не выходить за норму КБЖУ. Очень нравится как пишет на эту тему Лайл Макдональд
ну почему? у меня еда 9,12,15,18 часов. в 9 и 15 перекус, хлебцы с сыром, яблоко, что тут готовить? и всегда знаешь сколько ккал. съел. А обед и ужин уже считаю. Мне нравится этот метод.
все верно, если углеводы сложные, то без них никак.
Я наверное немного не дописала в спешке. Я пишу именно про быстрые углеводы)
В остальном с вами согласна
Возможно, но мне постоянно не хватало сладкого, даже при обилии злаков, овощей и фруктов. Всегда хотелось именно повреднее) Может,конечно, дело привычки, но даже приучить себя к чаю без сахара не смогла. Единственное, что повысился уровень ’сахарочувствительности’) Т.е. если раньше шоколадка была нормальной, сейчас ооочень сладкая, что позволяет съесть меньше. Тоже самое с солью)
у меня примерно так же. Перекусы легкие буре с собой, что раз два и скушала прям за рабочим столом.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу