Как похудеть без диет легко?

А почему совет? Что советуете?

А почему совет? Что советуете?

Система -60. Два года назад похудела за 2,5 мес. на 12 кг с 75 до 63 кг. Но я внесла свои корректировки, если интересно напишу... Сейчас опять на ней прошло 5 дней и -3 кг, но сначала всегда так - вес уходит стремительно вначале, а потом медленней. Но надо еще физ. нагрузку вводить... Иначе появляется целюлит на попе

Система -60. Два года назад похудела за 2,5 мес. на 12 кг с 75 до 63 кг. Но я внесла свои корректировки, если интересно напишу... Сейчас опять на ней прошло 5 дней и -3 кг, но сначала всегда так - вес уходит стремительно вначале, а потом медленней. Но надо еще физ. нагрузку вводить... Иначе появляется целюлит на попе

Система -60. Два года назад похудела за 2,5 мес. на 12 кг с 75 до 63 кг. Но я внесла свои корректировки, если интересно напишу... Сейчас опять на ней прошло 5 дней и -3 кг, но сначала всегда так - вес уходит стремительно вначале, а потом медленней. Но надо еще физ. нагрузку вводить... Иначе появляется целюлит на попе

Система -60. Два года назад похудела за 2,5 мес. на 12 кг с 75 до 63 кг. Но я внесла свои корректировки, если интересно напишу... Сейчас опять на ней прошло 5 дней и -3 кг, но сначала всегда так - вес уходит стремительно вначале, а потом медленней. Но надо еще физ. нагрузку вводить... Иначе появляется целюлит на попе

УМЕРЕННАЯ ФИЗ. НАГРУЗКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИЛИ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ+ УМЕНЬШИТЬ КАЛОРАЖ ЕЖЕДНЕВНЫЙ+ЛЮБОЙ УВЛАЖНЯЮЩИЙ КРЕМ ДЛЯ ТЕЛА. НИЧЕГО НОВОГО В МИРЕ ЕЩЕ НЕ ПРИДУМАЛИ)))

Система -60. Два года назад похудела за 2,5 мес. на 12 кг с 75 до 63 кг. Но я внесла свои корректировки, если интересно напишу... Сейчас опять на ней прошло 5 дней и -3 кг, но сначала всегда так - вес уходит стремительно вначале, а потом медленней. Но надо еще физ. нагрузку вводить... Иначе появляется целюлит на попе

а его в части похудения для чего? спс

Система -60. Два года назад похудела за 2,5 мес. на 12 кг с 75 до 63 кг. Но я внесла свои корректировки, если интересно напишу... Сейчас опять на ней прошло 5 дней и -3 кг, но сначала всегда так - вес уходит стремительно вначале, а потом медленней. Но надо еще физ. нагрузку вводить... Иначе появляется целюлит на попе

эээ, суть снижения веса - потреблять калорий меньше чем тратить. Как вы это сделаете - ваше дело. Спорт-танцы-прогулки; ограничение в простых углеводах, джанк фуде; комбинация того и другого.

10 советом miumau
1 - Не жрать от скуки.
2 - Не жрать от злости.
3 - Не жрать от недовольства, что вы уже целых полдня назад начали считать калории, а еще ничего не произошло.
4 - Не жрать от обиды, потому что все равно все бесполезно.
5 - Не жрать, потому что вкусненькое лежит перед носом (и в холодильнике), и оно вкусненькое (хотя голода нет, и даже аппетита толком - тоже).
6 - Не жрать ’чтобы не пропало’.
7 - Не жрать, чтобы кормящий не обиделся.
8 - Не жрать, чтобы снять стресс. (Ищите другие средства борьбы со стрессом.)
9 - Не делать за пятым мини-бутербродиком шестой (или не отправлять в рот десятый кусочек чего-то с вареньем и сыром) потому что ’просто увлеклись процессом’.
10 - Не тащить в дом еду, если она находится в категории: ’Будет лежать дома - съем. Не будет - даже не вспомню.’
Это я немного ерничаю, конечно. Но на самом деле 80% успеха у большинства сводится к тому, чтобы добрую половину того, что естся, просто не есть. Потому что елось оно не по причине голода, а по другим странным причинам. (См выше.)

И сколько не бегай, а все же большая часть драмы ’сколько съедено и потрачено’ происходит у холодильника. Простая математика: ’отбегать’ каких-нибудь 400 калорий - 45 минут. А сожрать - две. :-)

Пишите. Мне нужно

Изучайте ситему, там про обед и ужин очень подробно расписано. А вот про завтрак, там сказано что можно есть что угодно, если так у меня вес стоит. Я на обед ела хлопья (типа Фитнес) грамм 30-40, залитые стаканом молока 1,5%+ чашка кофе или чая без сахара. Если вес останавливался, или были нарушения - следующий день полностью на кефире 2,5%. И еще секрет: 1 грейфрут в день и отвес в размере 0,5-1 кг обеспечен. И обязательно порции должны быть маленькие, из-за стола нужно вставать с чувством голода. На самом деле не все так страшно, главное продержаться первые 3 дня))))

Изучайте ситему, там про обед и ужин очень подробно расписано. А вот про завтрак, там сказано что можно есть что угодно, если так у меня вес стоит. Я на обед ела хлопья (типа Фитнес) грамм 30-40, залитые стаканом молока 1,5%+ чашка кофе или чая без сахара. Если вес останавливался, или были нарушения - следующий день полностью на кефире 2,5%. И еще секрет: 1 грейфрут в день и отвес в размере 0,5-1 кг обеспечен. И обязательно порции должны быть маленькие, из-за стола нужно вставать с чувством голода. На самом деле не все так страшно, главное продержаться первые 3 дня))))

Ой хлопья я ела на завтрак, опечатка)))

Система -60. Два года назад похудела за 2,5 мес. на 12 кг с 75 до 63 кг. Но я внесла свои корректировки, если интересно напишу... Сейчас опять на ней прошло 5 дней и -3 кг, но сначала всегда так - вес уходит стремительно вначале, а потом медленней. Но надо еще физ. нагрузку вводить... Иначе появляется целюлит на попе

эээ, суть снижения веса - потреблять калорий меньше чем тратить. Как вы это сделаете - ваше дело. Спорт-танцы-прогулки; ограничение в простых углеводах, джанк фуде; комбинация того и другого.

10 советом miumau
1 - Не жрать от скуки.
2 - Не жрать от злости.
3 - Не жрать от недовольства, что вы уже целых полдня назад начали считать калории, а еще ничего не произошло.
4 - Не жрать от обиды, потому что все равно все бесполезно.
5 - Не жрать, потому что вкусненькое лежит перед носом (и в холодильнике), и оно вкусненькое (хотя голода нет, и даже аппетита толком - тоже).
6 - Не жрать ’чтобы не пропало’.
7 - Не жрать, чтобы кормящий не обиделся.
8 - Не жрать, чтобы снять стресс. (Ищите другие средства борьбы со стрессом.)
9 - Не делать за пятым мини-бутербродиком шестой (или не отправлять в рот десятый кусочек чего-то с вареньем и сыром) потому что ’просто увлеклись процессом’.
10 - Не тащить в дом еду, если она находится в категории: ’Будет лежать дома - съем. Не будет - даже не вспомню.’
Это я немного ерничаю, конечно. Но на самом деле 80% успеха у большинства сводится к тому, чтобы добрую половину того, что естся, просто не есть. Потому что елось оно не по причине голода, а по другим странным причинам. (См выше.)

И сколько не бегай, а все же большая часть драмы ’сколько съедено и потрачено’ происходит у холодильника. Простая математика: ’отбегать’ каких-нибудь 400 калорий - 45 минут. А сожрать - две. :-)

Ой хлопья я ела на завтрак, опечатка)))

эээ, суть снижения веса - потреблять калорий меньше чем тратить. Как вы это сделаете - ваше дело. Спорт-танцы-прогулки; ограничение в простых углеводах, джанк фуде; комбинация того и другого.

10 советом miumau
1 - Не жрать от скуки.
2 - Не жрать от злости.
3 - Не жрать от недовольства, что вы уже целых полдня назад начали считать калории, а еще ничего не произошло.
4 - Не жрать от обиды, потому что все равно все бесполезно.
5 - Не жрать, потому что вкусненькое лежит перед носом (и в холодильнике), и оно вкусненькое (хотя голода нет, и даже аппетита толком - тоже).
6 - Не жрать ’чтобы не пропало’.
7 - Не жрать, чтобы кормящий не обиделся.
8 - Не жрать, чтобы снять стресс. (Ищите другие средства борьбы со стрессом.)
9 - Не делать за пятым мини-бутербродиком шестой (или не отправлять в рот десятый кусочек чего-то с вареньем и сыром) потому что ’просто увлеклись процессом’.
10 - Не тащить в дом еду, если она находится в категории: ’Будет лежать дома - съем. Не будет - даже не вспомню.’
Это я немного ерничаю, конечно. Но на самом деле 80% успеха у большинства сводится к тому, чтобы добрую половину того, что естся, просто не есть. Потому что елось оно не по причине голода, а по другим странным причинам. (См выше.)

И сколько не бегай, а все же большая часть драмы ’сколько съедено и потрачено’ происходит у холодильника. Простая математика: ’отбегать’ каких-нибудь 400 калорий - 45 минут. А сожрать - две. :-)

увидела Ваш ответ, никак не могу подружиться с ужином по системе. Молочку не люблю, от гречки только вес пойдет вверх, наедаюсь только мясом. А что Вы едите на ужин?