девочки, хотела худеть с 15-го, но что-то автор пропала. решилась сама, но надо же с кем-то радостью и трудностями делиться, муж в командировке, подруги на дистанции... кто хочет со мной по её программе заниматься? это НЕ диета, а физическая нагрузка, комплекс упражнений, 25 минут в день, нужно 30 дней. я сегодня пробный раз сделала, час потом приходила в себя, в результат сразу поверила :)) короче, кто будет со мной заниматься? :) будем делиться успехами и т.д. как все девочки :)))) вот тут описание программы и видео каждого уровня
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
если кто стесняется - можно где-то создать отдельный закрытый разговор. только контакта у меня нет, но это можно обсудить. главное не откладывать, а вот прям завтра! :)
показать весь текст
3821
0
я тоже тут. на весах пока минус 11. ( на праздники немного расслабилась. надо еще попрощаться с 4-ма)) рассписала себе программу тренировок на недельку.там чередуются ПЖ, НПЗ и УБ- пока нормуль.
Ответ дляsinulik
для тех кто в танке,что такое НПЗ,УБ и ПЖ 
НПЗ- нет проблемным зонам, УБ -убойный пресс, ПЖ - плоский живот за 6 недель, УМ или М - ускорь метаболизм
я тоже на НПЗ через день, правильно питание пошло под откос(( но я стараюсь 
параметры все теже, вес прыгает, но выше 63 кг не поднимается
впереди майские, это капец будет
параметры все теже, вес прыгает, но выше 63 кг не поднимается
впереди майские, это капец будет
мне больше кардио нравятся + читала умную статью, что жир сжигается лучше всего только через кардиоупражнения и то через 30 минут тренировки.
Ответ дляАлёнкина
Ау! А где все???
Весна)))
времени не хватает)
а по теме- тренируюсь НПЗ через день, продолжаю так сказать
но скоро надо будет на месяц сделать перерыв в треньках (по состоянию здоровья(((()
времени не хватает)
а по теме- тренируюсь НПЗ через день, продолжаю так сказать
но скоро надо будет на месяц сделать перерыв в треньках (по состоянию здоровья(((()
Ответ дляАлёнкина
Ау! А где все???
я более,2-й день пропускаю,в пятницу еще сделала,закончила 2-й уровень апетитный бедер,как оклемаюсь начну уже 3-й
а я третий день обжорничаю, это капец какой-то, караул, заклейте мне рот, не могу сдерживать себя. И это при том, что ем 3 раза в день, можно сказать не голодная, но в часы приёма я просто обжираюсь((((((
Ответ дляАлёнкина
У меня такая же беда,рот не закрывается!!!
. Да что же это такое?!
. Да что же это такое?!
массовый ЖОР)))
Ответ длякенгуруша
Всем привет! Принимайте новичка)))
Что тут у вас? диеты, тренировки?
Что тут у вас? диеты, тренировки?
у нас тут тренировки)
ну и типа попытки правильного питания, но всяко бывает
но результаты есть)
ну и типа попытки правильного питания, но всяко бывает
но результаты есть)
ага, салатики это хорошо)
главное потому чайком с хлебом+масло+мед не закусывать)))
кстати, оттренилась
в квартире тепло-тяжко стало тренироваться-жарко
главное потому чайком с хлебом+масло+мед не закусывать)))
кстати, оттренилась
в квартире тепло-тяжко стало тренироваться-жарко
а я разъелась 
пузо торчит
сейчас четко 63 кг
купила капусту сегодня ;)))
у нас еще и воду хлорируют 3 дня....
пузо торчит
сейчас четко 63 кг
купила капусту сегодня ;)))
у нас еще и воду хлорируют 3 дня....
я вчера тоже еле оттренькалась, пузо мешает
но после СФ 3й уровень, пресс болит... хотя не помню, чтобы там что-то было такое существенное)
кста, начала делать не просто отжимания, а отжимания с поворотами, авось поможет еще лучше
но после СФ 3й уровень, пресс болит... хотя не помню, чтобы там что-то было такое существенное)
кста, начала делать не просто отжимания, а отжимания с поворотами, авось поможет еще лучше
Буду пробовать с вами
для начала уберу ужин. И начну с упражнений на полу с гантелями и немного пресс.
Есть ли какая диета (не строгая)?
для начала уберу ужин. И начну с упражнений на полу с гантелями и немного пресс.
Есть ли какая диета (не строгая)?
Ответ длякенгуруша
Буду пробовать с вами
для начала уберу ужин. И начну с упражнений на полу с гантелями и немного пресс.
Есть ли какая диета (не строгая)?
для начала уберу ужин. И начну с упражнений на полу с гантелями и немного пресс.
Есть ли какая диета (не строгая)?
зачем? если уже есть вот
голодать нельзя! будет только хуже((
просто легкий ужин до 18
у меня на перекусах яблоко, банан и галетное печенье
вкусняшку ем до 12))
голодать нельзя! будет только хуже((
просто легкий ужин до 18
у меня на перекусах яблоко, банан и галетное печенье
вкусняшку ем до 12))
Ответ длякенгуруша
Буду пробовать с вами
для начала уберу ужин. И начну с упражнений на полу с гантелями и немного пресс.
Есть ли какая диета (не строгая)?
для начала уберу ужин. И начну с упражнений на полу с гантелями и немного пресс.
Есть ли какая диета (не строгая)?
какие у Вас параметры? сколько хотите сбросить?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу