Бутылка Кифира• 15 декабря 2015
Якщо не їсти після 6 реально схуднути?
Дівчатка,поправилась, депресія, ні у що не влажу.....Дозволила собі лишнього, плюс трошки хворіла, сиділа дома, наїла лишні кг.....зима на порозі.а я не влажу у свої пуховики.....раніше себе дуже обмежувала, їла мало, солодке дозволяла собі тільки по св´ятах, мучне рідко....а туут душа моя розгулялась.....Колись часто сиділа на дієтах, тепер не хочу,хочу прав харчуватись, не вечеряти,щоб схуднути.....розкажіть,хто так худнув,приходив в форму, якщо не вечеряти,за який приблизно термін можна скинути вагу,скільки кг?Плюс я купила хула-хуп і завтра йду записуватись в зал....Моя впга 69кг зріст 164см.Наперед Дуже Вдячна
показать весь текст
210
0
конечно,сарказм. Тут же если напишешь,что стоит подхудеть и заняться собой,тут же летит- змеи толстыми не бывают
Вот я и не понимаю,почему столько худеющих. Сами ж себе противоречите
С мая месяца вообще поголовно все на диетах
Вот я и не понимаю,почему столько худеющих. Сами ж себе противоречите
С мая месяца вообще поголовно все на диетах
ого нет ожирения(((( у меня тоже рост 164 см и вес 54 кг, но я реально ещё далека от нормальной формы(((((
вы хоть почитайте про степени ожирения и указанные там параметры,
далека насколько? 34 кг норм будет?
далека насколько? 34 кг норм будет?
стоит похудеть и стать анорексичкой - это разные вещи, не находите?
похудеть, расписав рацион, где будет максимально соблюдаться баланс белков, жиров и углеводов, худея при этом на 1 кг в неделю и дополнив физ нагрузками (если можно), при этом 20 кил автору явно не надо скидывать, а всего то 5-7, потолок 10,
где ж вы узрели противоречие-то?
похудеть, расписав рацион, где будет максимально соблюдаться баланс белков, жиров и углеводов, худея при этом на 1 кг в неделю и дополнив физ нагрузками (если можно), при этом 20 кил автору явно не надо скидывать, а всего то 5-7, потолок 10,
где ж вы узрели противоречие-то?
Грає роль загальна кількість калорій, можна до 6-ти так наїстись, що і на наступний день буде досить 
. Рахуйте калорії, шо їсте і рахуйте скільки тратите) Спорт + пп основа, і спорт це десь 20%, а правильне харчування це 80%)
. Рахуйте калорії, шо їсте і рахуйте скільки тратите) Спорт + пп основа, і спорт це десь 20%, а правильне харчування це 80%)
мне всегда помогает резкий толчок ( 3 родов по +20 кг) потом сброс. Так вот - сначала стресс - огранизм как бы включается ( это моно диета, разгрузочные дни, питьевые и т.д.) недели 2. а потом снижаю порцию, ем все подрят, но мало. Если поела, то чай через час, например, что бы реально не растягивать желудок. После 18 не ем вообще и почти не пью. Всегда возвращаюсь в нужный вес.Но жрать и потом нельзя. Нужно себя ограничивать.
при росте 164 - вес должен быть у нормальной женщины 55-65, а вы дистрофан, ничео хорошего в этом нет. Лечите комплексы.
та без разницы. Я уже полгода не ем после 18, спать ложусь в 23 часа. Только набираю вес, ни грамма не сбросила. Питаюсь правильно, мало ем, но отсутствие движения все сводит на нет.
реально.
во всяком случае для меня .
и даже не после 18 а после 20
я спать в 12 ложусь.
мне не важно что я ем
поправляючсь изза вечернего обжорства.
в привычку вошло
во всяком случае для меня .
и даже не после 18 а после 20
я спать в 12 ложусь.
мне не важно что я ем
поправляючсь изза вечернего обжорства.
в привычку вошло
Автор! У меня был вес 70 кг при росте 165 см. Перестала есть после 6 часов вечера, но и до 11 утра ничего не ела, только чай без сахара пила. То есть прием пищи был в период между 11-00 до 18-00. Похудела на 10 кг, но процесс растянулся на 6 месяцев. Без физнагрузок .
Я Вас кажется не оскорбляла!!!! У каждого человека своя комплекция, и мои 50 кг не выглядят дистрофично!
все зависит что вы едите. На ужин творог не жирный, кефир, хорошо идюшиную, куриную грудку, не жирную рыбу(щука, хек, судак) и лучше отварная, запеченая или на пару в небольшом количестве и салат ( не оливье и т.п) Уменьшите порцию. 3 основных приема и перекусы (яблоко, апельсин, 1ст кефира) Я поздно вечером могу съесть кусочек грудки, или кефир и ни чего. Правильно вам говорят что углеводы до обеда максимально и то следите за порцией Похудеете только если количество потребления калорий будет меньше расхода. С хупом осторожно у новичков синяки и подтеки могу быть. В зале хороший тренер откорректирует ваш рацион Удачи вам
Главное- не кушать за 2 часа до сна, а чтоб не кушать после 18:00- это нужно располагать удобным для этого графиком, большинство же с работы только возвращается после 18:00, нужно ужинать обязательно, мы ужинаем в 19:00, а спать в 21:30(у нас дети).
Так при чем здесь мужики, не все же ради этих ’телепузиков’, ради комфорта и гармонии со своим телом
Советую попробовать систему минус 60 Маримановой. Кушать можно и нужно все, но в свое время, и некоторые продукты нельзя кушать в один прием, грубо говоря смешивать. Вечером исключительно белковая пища ( обезжиренный творог, рыба, мясо, но не жаренное). Я на этой системе сбросила 8 кг. Ну и спорт конечно хоть минимально подключите.
Ни одна диета не может быть универсальной для всех!
Чтобы ушёл вес нужно бегать! Чтобы Ушёл живот, нужно не только качать пресс, но и приседать или опять же Бегать ( как ни странно, но мышцы пресса станут упругими, а жир их спрячет). Сама ненавижу бегать! Приседаю)
А насчёт еды исключить: крахмал ( картошка, бананы), сладкое ( кондитерку, сухофрукты можно), виноград!, мучное. Свежие фрукты-овощи до 16:00 неограниченно ( помним, что в яблоке много сахаров) иначе будет пучить)))
Последний приём пищи за 3!!! Часа до сна. За час до сна Только кефир
Питье в достаточном количестве, желательно часто и понемногу
Не запивать еду! Пить через 40 минут или до еды( идеально)
Иииии ... Без спорта никуда! Как говорит мой муж тренер с 10 летним опытом: ’ худая корова не Лань’
Вот почти все
Любите себя!
С наступающими!
Чтобы ушёл вес нужно бегать! Чтобы Ушёл живот, нужно не только качать пресс, но и приседать или опять же Бегать ( как ни странно, но мышцы пресса станут упругими, а жир их спрячет). Сама ненавижу бегать! Приседаю)
А насчёт еды исключить: крахмал ( картошка, бананы), сладкое ( кондитерку, сухофрукты можно), виноград!, мучное. Свежие фрукты-овощи до 16:00 неограниченно ( помним, что в яблоке много сахаров) иначе будет пучить)))
Последний приём пищи за 3!!! Часа до сна. За час до сна Только кефир
Питье в достаточном количестве, желательно часто и понемногу
Не запивать еду! Пить через 40 минут или до еды( идеально)
Иииии ... Без спорта никуда! Как говорит мой муж тренер с 10 летним опытом: ’ худая корова не Лань’
Вот почти все
Любите себя!
С наступающими!
Ходіть в зал 3-4р в тиждень, тоді буде результат. Ввечері не їжте, особливо після тренувань.Можете спробувати систему -60. Мені допомогли гарно схуднути кардіотренування. З весни -15кг. Ви не поспішайте, різке зниження ваги може серйозно вдарити по здоров’ю, крім того потім кілограми швидше за все поверуться. От до літа маєте всі шанси повернутись в форму.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу