Левый Локоть• 30 апреля 2018
Похудела на 25 кг неправильным питанием))
Сегодня ровно 25 кг в минусе. Наконец-то я увидела первую цифру 6 на весах!
Что хочу сказать? Похудела на 22 кг с помощью дробного питания, ела абсолютно все, когда хотела но в оч. мал. кол-ве. Примерно порция размером с ладошку. Вес ушел достаточно быстро (спорта не было).
Потом пошла в зал, три раза в неделю + правильное питание с расчетом БЖУ. За два месяца всего минус 2 кг и постоянное желание запретной еды и периодические срывы. В итоге я плюнула на все БЖУ и опять перешла на свое любимое дробное питание со всеми вкусностями. В результате за неделю минус 3 кг, вес пошел и продолжает уходить, чувствую себя великолепно, нет никаких запретов и осознание этого просто окрыляет. Нет желания сорваться. Нет необходимости готовить себе отдельно и взвешивать каждую порцию. Воды пью 2 литра в день, это в обязательном порядке - уже привыкла и мне нравится. А в остальном ПП мне не пошло, хотя почти три месяца практиковала с калоражем 1200-1500 ккл в сутки. Решила что добью последние 5 кг и попробую опять ПП, ведь там уже будет больше калорий позволено, может все таки пойдет, т.к. понимаю что это здоровая и полезная еда.
Мне 41 год. Рост 165 см.
Написала это для того, что бы сказать, что мы все разные и то, что подходит одному, не всегда подходим другому. Просто надо пробовать то, что подходит именно вам.
Что хочу сказать? Похудела на 22 кг с помощью дробного питания, ела абсолютно все, когда хотела но в оч. мал. кол-ве. Примерно порция размером с ладошку. Вес ушел достаточно быстро (спорта не было).
Потом пошла в зал, три раза в неделю + правильное питание с расчетом БЖУ. За два месяца всего минус 2 кг и постоянное желание запретной еды и периодические срывы. В итоге я плюнула на все БЖУ и опять перешла на свое любимое дробное питание со всеми вкусностями. В результате за неделю минус 3 кг, вес пошел и продолжает уходить, чувствую себя великолепно, нет никаких запретов и осознание этого просто окрыляет. Нет желания сорваться. Нет необходимости готовить себе отдельно и взвешивать каждую порцию. Воды пью 2 литра в день, это в обязательном порядке - уже привыкла и мне нравится. А в остальном ПП мне не пошло, хотя почти три месяца практиковала с калоражем 1200-1500 ккл в сутки. Решила что добью последние 5 кг и попробую опять ПП, ведь там уже будет больше калорий позволено, может все таки пойдет, т.к. понимаю что это здоровая и полезная еда.
Мне 41 год. Рост 165 см.
Написала это для того, что бы сказать, что мы все разные и то, что подходит одному, не всегда подходим другому. Просто надо пробовать то, что подходит именно вам.
показать весь текст
518
1
Девочки, вот мое меню за последние дни ( я всегда записываю)
2 мая (тренировка)
13-00 овсянопирог, кофе с 1/2 зефир
15-30 бутер с сыром, кофе с 1/2 зефир
18-00 курятина, фасоль в томате (планово)
21-00 творог с йогуртом и джемом (планово)
1 мая
12-00 десерт сливочно-творожный, кофе с зефиром
15-00 хлеб с сыром, кусочек овсяноторт
18-00 курятина+яйцо, бокал вина
19-00 пол мороженого фруктового, пол круасана, (зашли в кафе)
21-00 овсяноторт
30 апреля (тренировка)
12-00 кусок творожного десерта
15-00 курица + горошек
18-00 хлеб+сыр
20-30 творог +йогурт+джем
21-30 яблоко 2 шт
29 апреля
13-00 овсяноторт, кофе+кофе с молоком
14-00 кусочек хачапури
19-00 2 бутера с сыром
21-00 курятина+стручковая фасоль
28 апреля
12.30 овсяноторт +зефир с капучино
15-00 хлеб с сыром, кофе с молоком, 2 кус.шок
17-00 куриная грудка+капуста с горошком
19-00 вино
27 апреля
12-00 овсяноторт, кофе с зефиром
16.30 печеночный торт, кофе+2 кус. шоколадки
19-30 фасоль в томате
21-00 сырок в шоколаде+запеканка
2 мая (тренировка)
13-00 овсянопирог, кофе с 1/2 зефир
15-30 бутер с сыром, кофе с 1/2 зефир
18-00 курятина, фасоль в томате (планово)
21-00 творог с йогуртом и джемом (планово)
1 мая
12-00 десерт сливочно-творожный, кофе с зефиром
15-00 хлеб с сыром, кусочек овсяноторт
18-00 курятина+яйцо, бокал вина
19-00 пол мороженого фруктового, пол круасана, (зашли в кафе)
21-00 овсяноторт
30 апреля (тренировка)
12-00 кусок творожного десерта
15-00 курица + горошек
18-00 хлеб+сыр
20-30 творог +йогурт+джем
21-30 яблоко 2 шт
29 апреля
13-00 овсяноторт, кофе+кофе с молоком
14-00 кусочек хачапури
19-00 2 бутера с сыром
21-00 курятина+стручковая фасоль
28 апреля
12.30 овсяноторт +зефир с капучино
15-00 хлеб с сыром, кофе с молоком, 2 кус.шок
17-00 куриная грудка+капуста с горошком
19-00 вино
27 апреля
12-00 овсяноторт, кофе с зефиром
16.30 печеночный торт, кофе+2 кус. шоколадки
19-30 фасоль в томате
21-00 сырок в шоколаде+запеканка
это я тоже утянута с ПП.
все очень просто . 250 мл кефира, 250 гр творога, 250 гр овсянки (если не быстрого приготовления, то дать настояться 15 минут на кефире). Банан, яблоко, чернослив, курага, изюм, орехи любые, корица, мед по вкусу. Все смешиваю и в духовку на 40 минут при 170 градусах. Для меня это очень-очень вкусно, кроме того не надо париться по поводу завтрака. Ну и полезно ж очень, куда без этого. Кстати и муж и дочка едят с удовольствием, только для них посыпаю сахарной пудрой и еще корицей.
все очень просто . 250 мл кефира, 250 гр творога, 250 гр овсянки (если не быстрого приготовления, то дать настояться 15 минут на кефире). Банан, яблоко, чернослив, курага, изюм, орехи любые, корица, мед по вкусу. Все смешиваю и в духовку на 40 минут при 170 градусах. Для меня это очень-очень вкусно, кроме того не надо париться по поводу завтрака. Ну и полезно ж очень, куда без этого. Кстати и муж и дочка едят с удовольствием, только для них посыпаю сахарной пудрой и еще корицей.
просто вкусный ржаной хлеб с вкусным дырявым сыром - это мой наркотик))) поэтому он присутствует ежедневно
скажите, а после приема алкоголя у Вас не отключались тормоза? у меня так часто бывает, даже не вижу что ем))))))
иногда отключаются. Тогда позволяю себе больше, но не намного, тк. желудок то уже небольшой, много не влезет при всем желании. НО даже после таких расслаблений привесов не наблюдаю, т.к. организм не привык экономить свои ресурсы, то и лишнее очень быстро ’уходит’.
ого, я ем намного больше чем вы. Может, дело в двух-, а не трехчасовых перерывах. Например, сегодня:
8.30 - чай, хлеб с сыром (2 тоненьких бутера)
11.30 - блюдце гречневой каши с изюмом и молоком, полбанана
13.30 - 2 тонкие колбаски отварные (как мизинчик толщиной, длиной с блюдце каждая), пологурца, 2 перепелиных яйца
18.00 (спала в обед, поэтому такой перерыв) - 1 яблоко, 1 банан, ст. ложка изюма
20.00 - кофе с молоком по 150 мл - 2 чашки, ползефира, 3 печеньки, 2 тонких бутера с сыром.
До-фи-га!! но вот что удивительно, я ж давно за весом наблюдаю своим, от утреннего веса +100 г, что говорит о непереедании и внушает надежду на утренний завтрашний отвес).
8.30 - чай, хлеб с сыром (2 тоненьких бутера)
11.30 - блюдце гречневой каши с изюмом и молоком, полбанана
13.30 - 2 тонкие колбаски отварные (как мизинчик толщиной, длиной с блюдце каждая), пологурца, 2 перепелиных яйца
18.00 (спала в обед, поэтому такой перерыв) - 1 яблоко, 1 банан, ст. ложка изюма
20.00 - кофе с молоком по 150 мл - 2 чашки, ползефира, 3 печеньки, 2 тонких бутера с сыром.
До-фи-га!! но вот что удивительно, я ж давно за весом наблюдаю своим, от утреннего веса +100 г, что говорит о непереедании и внушает надежду на утренний завтрашний отвес).
обычно к вечеру уже стойкий +1 кг, который считается нормой и типа жидкость, еда в течение дня... но для меня в этом случае похудения на сл. утро нет, просто уходит этот наетый килограмм.
Ну, автор, не знаю, если ваш метод на меня подействует, я вас расцелую! или тексты вам для сайта напишу, если надо будет - ничего другого не умею, увы...а, ну еще могу задачи по математике порешать, я учитель по образованию).
Ну, автор, не знаю, если ваш метод на меня подействует, я вас расцелую! или тексты вам для сайта напишу, если надо будет - ничего другого не умею, увы...а, ну еще могу задачи по математике порешать, я учитель по образованию).
а самое прикольное что я вот не голодна, как, например, Бедная Лиза. Иногда бывает тяга поесть через час, но она действительно гасится чашкой воды.
Т.е. у меня такое чувство, что я весь день ем - ну, собственно так оно и есть).
И вот это отсутствие голода + отсутствие запретов на любой вид еды дает чувство комфорта. Если это еще и к похудению приведет, вообще отлично))).
Я читала недавно тут кто-то советовал похожий метод, девочка ела объемом не больше стакана и через 2 часа. Тоже похудела сильно. Мне кажется, это подходит для тех, кто склонен переедать. Потому что вот у меня, например, некоторые приемы пищи такие и были раньше - типа чай и бутеры, но некоторые были гораздо больше, типа колбаска+салат+каша+хлеб+запить кофеем с бутером или печеньем - и таких было парочку в течение дня, ну типа основные приемы пищи. Ну и некоторые были больше по объему, не ползефирки и 3 печеньки, а полкулька печенек, боже, пишу и стыдно(.
Т.е. у меня такое чувство, что я весь день ем - ну, собственно так оно и есть).
И вот это отсутствие голода + отсутствие запретов на любой вид еды дает чувство комфорта. Если это еще и к похудению приведет, вообще отлично))).
Я читала недавно тут кто-то советовал похожий метод, девочка ела объемом не больше стакана и через 2 часа. Тоже похудела сильно. Мне кажется, это подходит для тех, кто склонен переедать. Потому что вот у меня, например, некоторые приемы пищи такие и были раньше - типа чай и бутеры, но некоторые были гораздо больше, типа колбаска+салат+каша+хлеб+запить кофеем с бутером или печеньем - и таких было парочку в течение дня, ну типа основные приемы пищи. Ну и некоторые были больше по объему, не ползефирки и 3 печеньки, а полкулька печенек, боже, пишу и стыдно(.
я очень рада за Вас, уверена, будет отвес, потому что едите Вы немного!! Особенно , если ели раньше больше - вес будет улетать первое время.
Мне никакое вознаграждение не нужно) я сама копирайтю потихоньку (с переводами)))) . Буду просто счастлива, если кому-то помогу.
Продержитесь первую недельку , она самая сложная(
Мне никакое вознаграждение не нужно) я сама копирайтю потихоньку (с переводами)))) . Буду просто счастлива, если кому-то помогу.
Продержитесь первую недельку , она самая сложная(
Вы все же в дальнейшем (когда привыкните к небольшим порциям) старайтесь в последний прием пищи не есть углеводы. Лучше творог, йогурт и т.д.,но обязательно с джемом или медом. Что бы было вкусно) Хотя я вот вчера на ночь кусочек овсянопирога слопала, почему то очень сильно захотелось и не чувствую себя виноватой. Но ПП оставило свой отпечаток))
ну если бы хотелось - конечно. Просто мы такое не едим. Неважно, что в тарелке, если она правильного объема)
да, это верно, спасибо вам! знаю про пользу белка на ночь, это муж-вражина притащил печенье))) я даже ему про блюдца на говорю, тестирую втихаря, ну по принципу ’не скажу бо невдача буде’).
А я вот хотела спросить, а зачем вы записываете свое меню? для чего?
А я вот хотела спросить, а зачем вы записываете свое меню? для чего?
точно, вы ж писали об этом. Я еще отметила, что очень исходные данные похожи - возраст, начальный вес, работа за компом, отбой ближе к 12 ночи, подъем в похожее время, тоже иногда днем досыпаю недоспанное...
Ну вот !
закончился мой второй день.....
Специальной диеты
Закончился вовсе не правильно!
В 3 или в 4 часа мы пошли с мужем гулять . нагуляли наверное км 7. Может и больше.
ПОтому что вернулись домой в 7 вечера.
Перед выходом я поела...
Правильно. Во время прогулки увидела школьниц с молочным коктейлем и себе захотела )))
Думаю что в нем уйма калорий )))
А вечером мы возвращались в прекрасном настроении, , я с ландышами , муж с пиццей ( у нас ее вкусно очень готовят )
с бутылкой пива...
Короче я приготовила еще и салатик с редиской луком и с огурцами . И я положила себе ровно - с кулачок ....
и.. планировала 1 кусочек пиццы....
НО , сьела ровно полпиццы, заела салатом И выпила пива.
Утешаю себя, что я все же хоть какие то калории но потратила (((
А получилось точно как в этом мультике )))
И сьела ботинки )))
закончился мой второй день.....
Специальной диеты
Закончился вовсе не правильно!
В 3 или в 4 часа мы пошли с мужем гулять . нагуляли наверное км 7. Может и больше.
ПОтому что вернулись домой в 7 вечера.
Перед выходом я поела...
Правильно. Во время прогулки увидела школьниц с молочным коктейлем и себе захотела )))
Думаю что в нем уйма калорий )))
А вечером мы возвращались в прекрасном настроении, , я с ландышами , муж с пиццей ( у нас ее вкусно очень готовят )
с бутылкой пива...
Короче я приготовила еще и салатик с редиской луком и с огурцами . И я положила себе ровно - с кулачок ....
и.. планировала 1 кусочек пиццы....
НО , сьела ровно полпиццы, заела салатом И выпила пива.
Утешаю себя, что я все же хоть какие то калории но потратила (((
А получилось точно как в этом мультике )))
И сьела ботинки )))
у нас прям тема отчетов)))
не огорчайтесь. Если это питание - как стиль, то на первых этапах естественно привыкание, плюс однократное нарушение наверняка еще может повториться, и не раз - ну, это я о себе пишу. Главное, чтобы в целом система была более правильной, чем нет.
не огорчайтесь. Если это питание - как стиль, то на первых этапах естественно привыкание, плюс однократное нарушение наверняка еще может повториться, и не раз - ну, это я о себе пишу. Главное, чтобы в целом система была более правильной, чем нет.
Это скорее исключение , чем правило !
И муж всегда зачинщик !!!
Его как раз мои округлости вовсе не смущают.
Буду держаться!
И муж всегда зачинщик !!!
Его как раз мои округлости вовсе не смущают.
Буду держаться!
1. Для того, что бы не запутаться во времени
2. Для наглядности. Я же еще вес записываю, и если вдруг вес встал, я могу отследить что было не так )
3. Для контроля хотя бы приблизительного БЖУ (ну что бы не одни углеводы были, а то мне это самое оно).
4. Дисциплинирует)
5. Привычка))))
2. Для наглядности. Я же еще вес записываю, и если вдруг вес встал, я могу отследить что было не так )
3. Для контроля хотя бы приблизительного БЖУ (ну что бы не одни углеводы были, а то мне это самое оно).
4. Дисциплинирует)
5. Привычка))))
когда мы ходим гулять я тоже позволяю себе больше. Правда сильно больше не влазит уже). Так что не расстраивайтесь, главное не наедаться ’как в последний день’. ) Завтра тоже пиццу можно. И пиво. И коктейль. И мороженое. Только не за один присест)
Автор спасибище огромное,что делитесь! Я уже два дня по системе! Вы меня вдохновили)
За темой продолжаю следить!А как например ,мороженное??? Можно его съесть как прием пищи??И еще- вы едите ветчину и колбасы?
За темой продолжаю следить!А как например ,мороженное??? Можно его съесть как прием пищи??И еще- вы едите ветчину и колбасы?
А... про мороженное пропустила сразу))) ,а почему у вас нет завтрака?? Я встаю рано и не могу без него)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу