Ну почему, почемуууууу

Да ну каких 2000. Вы смеетесь.... да я физически столько в себя не впихну.... я 1400 еле набираю.... я обычно мало ем

уйдут. я на шейпинге год прыгала по 3 раза в неделю и только через год увидела внятный результат. имейте терпение и усё будет.

ваша цель не снижение веса, а тело в тонусе.

Тогда не видать вам мышц, они не выра тут никогда, будете тощей дрыхлей с испорченым гормональный фоном. Что значит ’мало’? Белка сколько грамм, например? Жыры? Угли +-, там можно когда больше, когда меньше

Моя цель и снижение веса тоже.... есть лишний жирок.... я его вижу.

Просто хочется видеть результаты усилий, а их нет от слова совсем... вот и опускаются руки

автор, вам дело пишут. если вы в зале железо тягаете, то и еду нужно пересмотреть.

Дык в том то и дело- не тощая я. Вот совсем не тощая.....

Скачала программку с красным яблочком- забыла как называется. Она мне все посчитала- везде вродь вписываюсь

Автор,вам выше верно написали,что у вас ничтожно маленький каллораж,но таких как вы,которые хрен знает почему решили что им нужно есть не более 1200 ккал,не переубедишь.
Если ваш тренер в курсе ,что вы так питаетесь,и поддерживает вас в этом,то мой вам совет: бегите. Не тратьте деньги,ищите другого тренера.
Ни один образованный и вменяемый тренер (к слову,я тоже тренер по фитнесу и бодибилдингу) не даст рекомендации так питаться.
Вы поэтому и не худеете,потому что вы в таком дефиците ,организм борется за жизнь. В лучшем случае,вы скоро сорвётесь и будете жрать. В худшем ,выжмете из своей щитовидки все максы и заработаете гипотериоз. А это на всю жизнь. Я таких как вы знаете сколько повидала?Теперь они клиенты эндокринолога.
К слову,я вот намедни скинула наеденные лишние 4 кг ,процесс занял 2,5 мес,каллораж дневной был 2200 ккал, вкусняхи любимые ела, тренировалась 2-3 раза в неделю. А вы над собой издеваетесь.

Не, ну с весом конечно... ну не прям там дикие веса.....

Отправила Вам) Я конечно немножко себе удешевила то меню, но старалась не особо отклоняться)

По всем законам биохимии,жир никогда не превратится в мышцы. Такого мэджика не бывает

Вот верите- не могу я столько жрать- я по жизни мало ем..... я 1300 еле набираю.... это я ем больше чем я ела до зала.... но блин килограммы то все на месте

Спасибо большое. Сейчас буду разбираться

Можна і при 40кг бути колобком, і при 80кг підтянутою
Вага і форма ці різні поняття

Значит,вы неправильные продукты едите.
Вы что,капусту килограммами жуёте?
Что там эти 1300 ккал набрать?Овсяноблин с утра,со сливочным маслом,сыром и авокадо уже примерно на 700 ккал.
Напишите хоть примерно что едите. Небось ,курогоудку,гречку и огурцы))

Пахаю? вам бы еще и с репетитором не помешало бы иногда встречаться. ) Есть слово - пашу! )

Нет :) в этом случае именно пахаю:)))

Вы что недобор, у меня с таким ростом 52-53 кг было идеально, до родов. Щас разъелась, разленилась - 62 кг, уже колобок, хоть прошлым летом с 63 до 59 дошла, за осень-зиму снова наела (((((

Тоже серьезно задумываюсь о сбросе веса. Почитала Вас. А я хотела ставку делать как раз на огурцы, гречку и грудку. Нет? Да, со щитовидкой у меня проблемы, на гормонах.

И ккал вы каждый день считаете и записываете?Уверены что правильно считаете?

Тта вродь нет....
Завтрак каша 4 злака, зпеченное яблоко, чай, квадратик черного шоколада
Перекус: тост с кусочком сыра
Обед: гречка или пюрешка или овощи тушеные плюс мясо( индюшка, иногда свинина) плюс салат
Перекус пару орехов, или йогурт питьевой или яблоко зеленое

Ну и ужин два яйца в крутую и салат, или рыба из духовки и салат.... ну это так плюс минус.... реально дохрена ем....

Утром могу иногда печеньку съесть овсяную или конфету типа курага в глазури

https://www.instagram.com/p/Bu5v9Zggdn9/ вот у этой девушки 72 кг но для ее роста 1,80 это красиво и гармонично ,может вам не надо убирать свои кг ,главное чтоб вы красиво смотрелись и чувствовали себя комфортно в своем весе

Программка считает в телефоне.... хз вродь правильно. Проверяла по упаковкам продуктов- сходится....

Ну так там девушка подтянутая, а у меня на бочках и на животе есть жирок

Идите на чисто кардио, бегом займитесь или на бокс.

Для похудения,вообще питание должно быть основанона дефиците ккал, и оно должно быть полноценным и вкусным-это единственно верный способ скинуть вес без вреда для здоровья и удерживать его максимально долго.
Да,исключить булки,кондитерку,колбасные изделия,консерванты,красители и училетили вкуса,нужно. Но у вас остаётся богатое разнообразие. Зачем сидеть на грудке и гречке?Какие преимущества дают такие ограничения?Никаких!Это уже давно доказано всеми специалистами мира.
Вам нужно высчитать свою базовую калорийность и создать умеренный дефицит. Обычно,в первое время достаточно убрать 200 ккал. Особенно хорошо,если к дефициту по еде,добавите физнагрузки (даже пешие прогулки на дальние дистанции подходят). И следить за динамикой,постепенно снижая суточную норму ккал,например,каждые 2 недели.
В курсе вы или нет,но имея проблемы с щитовидной железой,вы имеете проблемы с белковым обменом,проще говоря,употребляя много белка,вы ещё сильнее нагружаете ее. Так что,аккуратнее с мясом,не увлекайтесь. Все эти нормы в 2 грамма белка/1 кг веса не для простых худеющих,а для профессиональных атлетов,которые уже имеют достаточную мышечную массу.

Так вес это не показатель. Вы лучше замеры сделайте!

Хорошо вам.
мне стоит скинуть килограммов 10-15, но до недавнего времени мен были нежелательны физ нагрузки. Ем мало. Решила понаблюдать за весом. Сегодня утром 73,1 в обед, до еды, 74, вечером до еды 73, сейчас, после ужина 74...Интересно...Вот и думаю, это мне мерещиться или это норма кило в день туда-сюда?

Делала... там разница 1см

Если вы реально все вывешиваете и правильно считаете,и у вас так и выходит 1200-1300 ккал,то скорее всего я права и вес не уходит,потому что организм в стрессе.
Рацион у вас бедненький. Это вам кажется что вы дохрена едите.
И если вы раньше меньше ели,то как набрали вес?
И что ваш тренер вам говорит насчёт вашего рациона?
И вообще,вы ему задавали свой вопрос: почему не худеется?Это его работа прояснить и обьяснить вам все.

Конечно,норма. Вы же едите,пьёте,в туалет,пардон,ходите.
Более менее информативная информациям,полученная на весах, раз в 2-3 недели. А лучше раз в месяц. Каждое утро вставать на весы не нужно.