Ну почему, почемуууууу

Если вы реально все вывешиваете и правильно считаете,и у вас так и выходит 1200-1300 ккал,то скорее всего я права и вес не уходит,потому что организм в стрессе.
Рацион у вас бедненький. Это вам кажется что вы дохрена едите.
И если вы раньше меньше ели,то как набрали вес?
И что ваш тренер вам говорит насчёт вашего рациона?
И вообще,вы ему задавали свой вопрос: почему не худеется?Это его работа прояснить и обьяснить вам все.

Почему бедненький? Это ж пример одного дня.... а так я и творог ем, и овсяноблин в выходной на завтрак, и говядину, и плова с курицей..... но порции маленькие....

Набрала- в основном вредная привычка чай перед сном с выпечкой пила... плюс вышла на работу - питалась как попало, перед новым годом - отпуск в карпатах- много вредностей.

Тренер на вопрос почему не худеется сказал выбросить пока весы.... по еде прям так подробно не разбирала с ним еще..... мне казалось убрать печеньки и спорт нагрузки и все должно быстро в норму прийти.... раньше то работало.... а сейчас что- то не работает.... возраст чтоли

Ну если так,то ещё вполне нормальный рацион. Но ккал мало.
Странный ответ,не зная что и в каком количестве вы едите. Потому что ,70% результата даёт питание,остальные 30%-зал. Это главное правило. Поговорите с ним об этом. Он не может этого не знать.
Удачи!:)

Ну если так,то ещё вполне нормальный рацион. Но ккал мало.
Странный ответ,не зная что и в каком количестве вы едите. Потому что ,70% результата даёт питание,остальные 30%-зал. Это главное правило. Поговорите с ним об этом. Он не может этого не знать.
Удачи!:)

Конечно,норма. Вы же едите,пьёте,в туалет,пардон,ходите.
Более менее информативная информациям,полученная на весах, раз в 2-3 недели. А лучше раз в месяц. Каждое утро вставать на весы не нужно.

Для похудения,вообще питание должно быть основанона дефиците ккал, и оно должно быть полноценным и вкусным-это единственно верный способ скинуть вес без вреда для здоровья и удерживать его максимально долго.
Да,исключить булки,кондитерку,колбасные изделия,консерванты,красители и училетили вкуса,нужно. Но у вас остаётся богатое разнообразие. Зачем сидеть на грудке и гречке?Какие преимущества дают такие ограничения?Никаких!Это уже давно доказано всеми специалистами мира.
Вам нужно высчитать свою базовую калорийность и создать умеренный дефицит. Обычно,в первое время достаточно убрать 200 ккал. Особенно хорошо,если к дефициту по еде,добавите физнагрузки (даже пешие прогулки на дальние дистанции подходят). И следить за динамикой,постепенно снижая суточную норму ккал,например,каждые 2 недели.
В курсе вы или нет,но имея проблемы с щитовидной железой,вы имеете проблемы с белковым обменом,проще говоря,употребляя много белка,вы ещё сильнее нагружаете ее. Так что,аккуратнее с мясом,не увлекайтесь. Все эти нормы в 2 грамма белка/1 кг веса не для простых худеющих,а для профессиональных атлетов,которые уже имеют достаточную мышечную массу.

Извините, но тощей коровой я быть не хочу.... спорт то не только для похудения....

1800 это вы загнули..... даже с 3х разовым залом это очень много

Это норма при весе 50 кг и домашними занятиями 3 р в неделю. Вы мало едите, много тратите, у организма шок. Делайте хоть зажорочные дни 2000-2200 ккал

так это норма для поддержания веса, а для сброса нужен дефицит