Ламзак_сдутый• 07 апреля 2019
пузо, уйдииии!!!!))))
девчата, привет!
есть одна проблемка,,. это пузо. с виду более-менее на свой рост и возраст стройная, слежу за собой, качаю пресс и делаю другие упражнения, хожу по 7-9 тыс. шагов в сутки. питаюсь на 1600 ккал в сутки. небольшой дефицит калорий имеется. все вроде норм, но это пузооо...(((( я в печали. оно не уходит. сзади (спина-попа, бока) - отлично. но это тупое пузо - как на 3-м месяце блин((
посоветуйте, что делать???
колоть липолитики или и дальше качать пресс? или что еще?
сорри, это просто крик отчаяния)
есть одна проблемка,,. это пузо. с виду более-менее на свой рост и возраст стройная, слежу за собой, качаю пресс и делаю другие упражнения, хожу по 7-9 тыс. шагов в сутки. питаюсь на 1600 ккал в сутки. небольшой дефицит калорий имеется. все вроде норм, но это пузооо...(((( я в печали. оно не уходит. сзади (спина-попа, бока) - отлично. но это тупое пузо - как на 3-м месяце блин((
посоветуйте, что делать???
колоть липолитики или и дальше качать пресс? или что еще?
сорри, это просто крик отчаяния)
показать весь текст
121
0
Как я вас понимаю. 165 см 52 кг, без сисек почти, ребра и ключицы торчат, но на том месте, где у всех талия, у меня спасательный круг. У меня даже больше, чем у вас на фото. Но я знаю откуда проблема - питание у меня с погрешностями и спорта нету, кроме длительных прогулок вразвалочку.
какая селедка на ужин? еще и воду задерживать. ее лучше днем тогда уже... жирная она. Жир вечером приводит к торможению расщеплению жира подкожного. Его сложнее всего убрать.
та в основном обрезанную селедку с/с, мидии без масла...
вот чета просто прет от них в последнее время..
вот чета просто прет от них в последнее время..
Дуже боляче. Це ж не один укол, а по 40-50 шт в одну зону за раз.
Кількість сеансів залежить від стану. І прибравши одну зону, може вилізти інша.
По іншому не діє це.
Я от збираюся з духом боки прибрати.
Ліполітики плюс ще два препарати (назви зараз не пам’ятаю) один курс 100 у е.
Один точно не допоможе. Треба готувати гроші десь на 4-5
Кількість сеансів залежить від стану. І прибравши одну зону, може вилізти інша.
По іншому не діє це.
Я от збираюся з духом боки прибрати.
Ліполітики плюс ще два препарати (назви зараз не пам’ятаю) один курс 100 у е.
Один точно не допоможе. Треба готувати гроші десь на 4-5
девочки, буду благодарна за советы. 165 см и 58 кг, около 1700 - 1800 ккал в день, плотный завтрак и вечером салат овощной с маслом и мясо/птица/ в духовке. Йога через день, из-за травмы колена силовые и активные нагрузки пока не показаны. вакуум из-за жкт тоже. Что можно изменить, чтоб оставить питание 4-5 раз в день (низкий сахар + жкт)?
У мене зріст 170 і вага 64 зараз і то я в себе 2000 калорій ща день засунути не можу, якщо не їсти тортів і булок
У вас гипогликемия? активность умереная, йога через день и хожу 4-6 км в день.
Торты и булки мне нельзя, калории за счет крахмалосодержащих продуктов, которые мне необходимы, отсюда и калораж
Торты и булки мне нельзя, калории за счет крахмалосодержащих продуктов, которые мне необходимы, отсюда и калораж
Чому в мене гіпоглікемія?
Нічого такого немає. Все Ок.
Але я люблю м»ясо, фрукти овочі і кисломолочні продукти.
При цьому не люблю картоплю і каши.
Макарони інколи можу з’їсти
Нічого такого немає. Все Ок.
Але я люблю м»ясо, фрукти овочі і кисломолочні продукти.
При цьому не люблю картоплю і каши.
Макарони інколи можу з’їсти
и слава богу, что у вас ничего такого нет. Я про свой низкий сахар и нужную мне норму калорий пишу. Здоровый человек может и меньше потреблять, я - нет. Мне необходим хлеб, макароны, бобовые.
Возможно есть упражнения хорошие для проработки именно живота, вот про обертывания прочла, буду пробовать, может еще что-то есть.
Возможно есть упражнения хорошие для проработки именно живота, вот про обертывания прочла, буду пробовать, может еще что-то есть.
Извините, что влажу, ’уши’ убираются элементарно - становитесь на колени и приседаете на бок, по 30 раз в каждую сторону, я делаю по 30*2, то есть по 60 на каждую сторону. Через мес их не будет, но нужно периодически повторять, так как по прекращении упражнений ’уши’ возвращаются.
На коленИ (на оба колена) становитесь, руки держите перед собой вытянутыми, но в замок, в кулаки не зажимайте, садитесь на бок, встаете, следите за дыханием. Вначале можно и по 20 раз на один бок приседать, а потом те же 20 на другой. У меня немного побаливала спина, когда я начала по 60 таких ’приседаний’ делать. Еще это упражнение полезно для талии, если делать продолжительное время, то и внутренняя сторона бедра подтянется.
На одну сторону 30 подряд ’приседаний’, потом на другую сторону подряд 30 ’приседаний’, передышка, затем 30 ’приседаний’ подряд на одну сторону, и затем 30 подряд на другую. Я это упражнение еще в подростковом возрасте вычитала и тогда его три месяца подряд делала правда по 10 раз всего, но результат был потрясающий! Сейчас снова к нему вернулась, начинала с по 30, сейчас заставляю себя делать по 60. А вот пузо убрать, массаж наверное, пресс не могу себя заставить, и упражнение ’вакуум’, если делать регулярно, то живот действительно меньше становится, но нужно время
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу