В гости звали?• 26 апреля 2019
Как начать худеть ?рост 171 и 75 кг второй год
Утром не ем практически .нет завтрака.основно Прием пищи вечер.как начать худеть?какое меню идеально?
37
0
Начать завтракать и не наедаться после 19. Я за неделю 2 кг сбросила, просто перестала каждый день поглощать булочки (люблю их очень) и не наедаюсь на ночь.
попробуйте тогда аутофагию, метод интервального питания, 16\8
16 часов голод и 8 часов пищевое окно
если Вы ужинаете в 20:00, то первый прием пищи в 12:00
и заставлять себя завтракать не надо и худеть будете, но естественно в эти 8 часов без фанатизма, максимально придерживаться принципов ПП
16 часов голод и 8 часов пищевое окно
если Вы ужинаете в 20:00, то первый прием пищи в 12:00
и заставлять себя завтракать не надо и худеть будете, но естественно в эти 8 часов без фанатизма, максимально придерживаться принципов ПП
У меня очень плотный завтрак, сначала заставляла себя, потом привыкла. Обед мясо с овощами, на ужин салат иди творог, перед сном кефир. С таким питанием за короткоеивремя скинула лишнее, и уже больше года держу вес. Естественно на праздники не соблюдаю такой режим, но после сижу день на кефире
Мясо и каши желательно есть отдельно. Можно мясо с овощами и кашу с овощами, они так лучше усваиваются.
поменять местами завтрак и ужин) не благодарите))))
а серьезно - спорт без питания не спасет никак, ну может немного, залог успеха - питание)
а серьезно - спорт без питания не спасет никак, ну может немного, залог успеха - питание)
Фрукты на вечер не хорошо, нужно рыба-мясо и овощи, начинается сезон. Нужен плотный завтра, пытайтесь проснуться и выпить воды, через полчаса завтрак. А вообще надо физнагрузки, зал, стадион
если вы сова, то и спать ложитесь наверное не в 9, потому есть можно и позже, чем 18:00 - главное за 3-4 часа до сна) например сова, но темп жизни решил иначе и я уже привыкла к нему.
6:30-7:00 встаю
ставлю омлет готовиться(вечером нарезаю сыр, мяско, зелень и грибы и прячу в вакуумный контейнер)
выпиваю стакан воды в процессе всего этого
бегу в душ
пакую свои ’клунки’
сушу волосы
одеваюсь
7:40 выхожу
8:30 завтракаю
вода, вода)
в часов 11 перекус
13 обед
15 перекус
17-17:30 ужин
19:00 латте, или капучино - не могу без них) но без сахара и если найду кофейню то перейду с коровьего молока)
19:30-21:30) зал и тоже пью воду
перед сном уже ничего не пью)
ложусь примерно 22:00-23:00
6:30-7:00 встаю
ставлю омлет готовиться(вечером нарезаю сыр, мяско, зелень и грибы и прячу в вакуумный контейнер)
выпиваю стакан воды в процессе всего этого
бегу в душ
пакую свои ’клунки’
сушу волосы
одеваюсь
7:40 выхожу
8:30 завтракаю
вода, вода)
в часов 11 перекус
13 обед
15 перекус
17-17:30 ужин
19:00 латте, или капучино - не могу без них) но без сахара и если найду кофейню то перейду с коровьего молока)
19:30-21:30) зал и тоже пью воду
перед сном уже ничего не пью)
ложусь примерно 22:00-23:00
Поддерживаю! Это суперэфективно. Удобно, легко соблюдать. Быстро привыкаешь. Хорошее самочувствие и легкость в теле.
якщо ви ляжете голодною, то зранку ще й як захочете їсти. Мій зріст 172. З січня було 79, зараз 67
Ответ дляАстоновитесь!
Ага, спит он, как же. Он переваривает то, что в него с вечера натолкали
Это точно!)))
Я худею с веса 91 кг ( рост 171, 33 года). Вот так разожралась на сладостях, печенье, поздних ужинах. Сейчас полностью поменяла образ жизни, строгих запретов нет, ем все, просто перестала переедать. С середины февраля стала еще много двигаться ( обычная ходьба с шагомером, увеличиваю нагрузку, получается около 3-х часов в день активности, плюс перестала пользоваться лифтом). Другие абсолютно ощущения, появилась энергия, настроение хорошее, сон лучше стал, раздражительность даже прошла. Сейчас вешу 77,5 кг. Вес уходит плавно и равномерно, еще 10 лишних впереди, но не тороплюсь, все постепенно прийдет в норму
Я тоже так раньше разделяла, но заметила, что кашей без мяса не наедаюсь. К тому же прочитала, что раздельное питание- недоказанная теория, организм должен получать в каждом приеме пищи и белки, и жиры, и углеводы. Ем теперь опять все вместе и похудение идет дальше
посетите эндокринолога. подружка села на сыроедение, почистила организм от шлаков токсинов и паразитов, нормализовала работу жкт, пошла в зал с тренерос до 7го пота, а вес встал намертво, 160 рост 80 вес. сходила к эндокринологу оказалось не в порядке пролактин и еще какой-то гормон, пока их не нормализуешь - вес не сдвинется. еще - нехватки витамина д и других витамин и микроэлементов, без нормального уровня которых метаболизм заглох. ни активный спортзал, ни сыроедение не помогли, счас фиксим гормональный фон и пьем витамины. плюс еще есть психологический фактор - это если ничего не поможет и все анализы в норме.
кстати раздельное питание - вполне себе доказанная теория, почитайте книгу ’волшебные энзимы’, есть еще несколько хороших книг по работе жкт. и питание лучше защелачивающее, безлактозное и безглютеновое, также хорошо исключить рафинированный сахар. я пока исключила только сахар и до упора минимизировала глютены, молочка исключительно домашняя - у знакомых беру, консервы не ем, из сладкого мед и сухофрукты, фрукты, мясо - телятина, и то немного, каши щелочные, еда больше щелочная, но я для красоты и здоровья больше - вес в норме))
Все это хорошо, но в жизни обычных людей малоосуществимо. Хочется разных продуктов и организм сам дает знать, что ему нужно в данный момент. Я за интуитивное питание
интуитивное питание это здорово, если идет речь о здоровой пище. если хочется булочку, тортика и тд - вами управляют кандиды и паразиты, пардон, для которых кислая среда оптимальна и такое питание как раз для них (быстрые углеводы, мучное, сладкое, витамины+аминокислоты), они способны управлять нашими пищевыми привычками, которые можно принять за интуицию. вот когда мне захотелось стаканами пить отвар полыни из аптечной упаковки сухой полыни, причем стаканами - это уже ближе к интуиции. а так, в целом вы правы. конечно, нормально питаться сложно, но тут выбор - или лень и ненапряжный режим питания, или напрячь мозг и самоорганизацию и быть прежде всего здоровой, что в итоге даст и красоту и молодость. и я и моя подруга, и другие мои знакомые - обычные люди, дом работа семья, криптонитовый паук нас не кусал)) вопрос выбора.
Очень сложно перевести всю семью на прям суперправильное питание. Да и смысл. Все равно вокруг куча соблазнов, мой сын в этом году в школу пойдет, не хочу чтоб он там голодными глазами смотрел на других, как они едят сладости и т.п. Много я ему этого не даю, понемножку. Все хорошо в меру
Почитайте о системе минус 60. Я сейчас на ней сижу.2 мая будет ровно месяц. И не поверите- есть вечером вообще не хотелось ни единого дня. Это зависимость от еды. от нее надо избавляться. Ранее никогда не могла себе представить, что на ужин (18.00)можно выпить 1 стакан кефира и съесть 1 яблоко и не хотеть кушать перед сном вообще.
За месяц сбросила 4,5 кг. Не много....но много сразу и нельзя, кожа обвиснет.Лучше медленно, но уверенно.
За месяц сбросила 4,5 кг. Не много....но много сразу и нельзя, кожа обвиснет.Лучше медленно, но уверенно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу