Вкусно худею! Я в шоке))

большой или маленький ?
вы молодец ! так держать

Рыба это белок и жир, мясо так же, авокадо в салате и т.д

Дайте рецепт вафель на первом фото

Вот и я раньше думала что ничего нельзя, что приводит к срывам. Все что я ем можно, и вообще нет продуктов от которых толстеют и наоборот. Можно на 1500 калл слопать торт за день )))

нет) я просчитываю полностью все ингридиенты учитывая и масло и ужарку)
то есть взвешию ДО готовки и ПОСЛЕ готовки вот после готовки уже реальная каллорийность, с нее и выщитывают

Масло 10 грамм уже 80 кк где-то.

Вы едите 150 гр? Можно подробнее ? Какой вес у вас?

Вес 48-50 кг, наедаюсь 1 жаренным яйцом, вафли 1 тоже бы мне хватило на десерт, сырников максимум 3 шт. Одной той порции, где яйцо порезано хватило бы пол на дня не быть голодной.

вот сегодняшний рецепт

У каждого своя норма. От вашего меню я буду лечить желудок и падать в обмороки)

А то, что оно жарилось? От этого каллораж не увеличивается\?

Кофе с молоком без сахара. С 82 кг
Я очень люблю сладкое , печенья, ну и суши пицца! Ела так же, только продукты другие, много сахара и мало белка. У меня двое детей, я много двигаюсь, но как встала на весы и офигела

Автор, желаю вам, чтобы все получилось, и вы похудели! Очень все аппетитно! Удачи)

А на сколько это полезно для здоровья?
Или вам важно только жир согнать?!

Вот с 57 до 50
И 48,5 кг
С латте по несколько чашек в день и даже шоколадными конфетками
Если у вас снижается вес, то все хорошо)

Вес 48-50 кг, наедаюсь 1 жаренным яйцом, вафли 1 тоже бы мне хватило на десерт, сырников максимум 3 шт. Одной той порции, где яйцо порезано хватило бы пол на дня не быть голодной.

А вы не пробовали добавить в рацион микроэлементов?
Сладкого хочется когда магния острая нехватка.

Мне его всю жизнь хочеться а магний я пила много))

Что не полезного напишите ? А то все пишут но кроме молока врага не нашли))

Да хватает не полезного у вас на фото...
Кофе, молоко, вафли, паста шоколадная, рыба красная с кучей тяжелых металлов, сырники жареные, консерва рыбная ...
Свежих овощей минимум, основной упор на белковую пищу - это главная ваша ошибка

Ну вафля на десерт и основная это разные вещи. Их 3 по 50 гр. Потому вы и 50 кг)) Я знаю что можно меньше кушать но главное я нашла рацион мне подходящий. Да потом уберу одну вафлю, и 2 сырника. Но это все так же вкусно))

Вы молодец, что поставили цель и идете к ней. Советую включить в рацион кедровые орешки, ими можно посыпать практически любые блюда, они очень питательны и имеют много витаминов и полезных микроэлементов.

Вес 48-50 кг, наедаюсь 1 жаренным яйцом, вафли 1 тоже бы мне хватило на десерт, сырников максимум 3 шт. Одной той порции, где яйцо порезано хватило бы пол на дня не быть голодной.

Вы малоежка) у меня подружка такая. Ей 47, всю жизнь не может, бедная, поправиться 😆 мол, жру, как не в себя и никак. А я гостила как-то у неё, мне голодно как-то)) а она объелась
Также тучные уверяют, что едят мало-мало, а почему-то толстеют. Ага.

Некоторые тонкости расчета калорийности продуктов
Вода, специи, соль, чай и кофе калорийности не имеют (только сливки и сахар учитывать не забывайте).

* Однажды просчитанное блюдо второй раз не считаем, а списываем у самого себя предыдущий расчет. Поэтому 1 раз тщательно просчитываем свои домашние блюда – и берем полученные калории за данность, даже если кушаем блюдо в гостях и знаем, что хозяйка готовит по-другому.

* При варке мяса 20 % его сырой калорийности вываривается в бульон (из рыбы - 15%). Эта цифра нужна для расчета калорийности бульонов.

* При жарке 20% масла, налитого на сковородку, вжаривается в продукт со сковороды (часть масла пригорает, часть испаряется, часть остается в неизменном виде остается на сковородке). Например, из 50 гр масла налитого на сковороду, в 10 котлет, на нем пожаренных, всасалось только 20%, то есть - 10 грамм (88,9 ккал), стало быть - в каждую котлету по 8,89 ккал. Но внимание – если готовили подливу и все масло со сковородки ушло в подливку – то считаем все масло

* Калорийность макарон и круп всегда указывается в пересчете на сухой продукт. Они разбухают и увеличивают и объем, и вес за счет воды, в которой 0 калорий. Все зависит от конкретной крупы, каши и личных предпочтений. Например, рис разваривается примерно в 3 раза (а кто-то любит кашу размазню), а манка разваривается почти в 10 раз. Сначала считаем калорийность всех ингредиентов, попавших в кастрюлю, а после готовности взвешиваем всю готовую кашу. Зная общую калорийность и вес блюда легко рассчитать и 1 грамм и 100 грамм и столовую ложку и порцию. Калорийность каши обычно не больше 130 ккал на 100 грамм. Это сытный и низкокалорийный продукт.

* В супах важно действовать также последовательно: взвесить все ингредиенты, приплюсовать вес воды, или просто после приготовления взвесить вес всего готового супа (для этого неплохо бы заранее взвесить свои кастрюльки-сковородки 1 раз и записать, а потом вычитать их вес из общего веса кастрюли с супом). Я все-таки советую взвешивать –так как в процессе варки вода из супа выкипает, поэтому и общий вес уменьшается. Обычно в супах ~ 30-60 ккал/100гр получается

* Котлеты: просчитать калорийность фарша и всех составляющих и приплюсовать к ней 20% масла, налитого на сковороду. Эту калорийность разделить на количество котлет (в штуках).

* Рыба в кляре: калорийность сырого продукта + калорийность кляра (мука+ яйцо+ прочее)+ калорийность 20% масла, налитого на сковородку - все это разделить на количество кусочков, получившихся в итоге. Получите калорийность среднего кусочка.

* Компоты: считаем сухофрукты и сахар. Если сахар не добавляли – то калорийность такого компота без сухофруктов (самой жидкости) берем за 0.

* Нужно помнить, что обычно вес приготовленных продуктов меньше веса сырых продуктов за счет ужарки, уварки, соответственно калорийность на 100г готового продукта возрастает. Итак уваривается-ужаривается:
- мясо на 40%
- птица на 30%
- крольчатина на 25%
- рыба на 20%
- языки на 40%
- печень на 30%
- сердце на 45%

Где паста? То варенье Значит вы еще не разобрались в правильном питании. Даже стало интересно что вы едите? Пророщеные зерна пшеницы?)