Продолжу тему) Подсчет каллорий оказался самым правильным. Начинала с 1300 калл, сейчас 1500 калл. С 82 кг до 72 кг за 3 мес. Конечно может кому то это медленно, но я и не рвусь к быстрой потере веса. Да, сброс замедлился, но не критично с учетом поездок на море и летних кафешек) Я никогда не голодная, белок дает сытость. Сладкое ем один раз утром, батончик или зефир. Самое простое правило, вес растет не от еды какой то, а от ее количества! На одном фото один прием пищи! Ем 3 раза в день через 5 часов. Могу 2 раза , тогда утром и в обед добавлю что то. Волосы стали лучше, тело подтянулось, выгляжу на 65 кг своих, если фото сравнивать) Без спорта мне результат нравиться. Начну заниматься с сентября, когда будет время на это, с детьми и поездками не получаеться. Девочки , все получиться!! Начинайте!!
показать весь текст
289
0
Калорийно, зато полезно. Белок и жир, и никаких углеводов. Я тоже ем сыр, любой. В умеренном количестве, разумеется. Твердого или жирного сливочного 20-30 г. А моцареллы 45% и всю упаковку могу стоптать за 2 раза (125г). Естественно, все в пределах моих норм кбжу
Ответ дляХарлиКвинн
самый частый вопрос. А теперь задумайтесь, если переедать на 100 калл в день, это 30000 калл в месяц, а это 5 кг жира примерно!
погано рахуєте, 100 кал в день - це 3000 на місяць, або 333 г жира.
Так смешно, сколько зашореных людей, застрявших в стереотипах начала 2000х.
Господи, не нужно бояться углеводов! И пп это не диета! Я ем и картофель, и крупы и хлеб и ,о ужас, макароны и худею. Главное знать сколько, когда и какие и все будет ок. Углеводы нужны нашему организму, они не от лукавого, поверьте!
И еще, люди, вы вообще знакомы с понятием перспектива на фото? Конечно если сфоткать близко, то кажется, что там огромные порции, хотя на самом деле нет.
Автор, я с Вами, на пп 2 месяца плюс интенсивное кардио 3 раза в нед. Плюс у меня есть дома штанга и еще купила наконец-то тканевые резинки. Занимаюсь. И работа постоянно в движении. За 2 мес минус 12 кг and counting. Качество тела и объемов радует.
Вот фотки, чтоб не думали, что пп это только листик салата и сухая грудка.
Если что это не рацион за день, а просто фото выборочных блюд.
Господи, не нужно бояться углеводов! И пп это не диета! Я ем и картофель, и крупы и хлеб и ,о ужас, макароны и худею. Главное знать сколько, когда и какие и все будет ок. Углеводы нужны нашему организму, они не от лукавого, поверьте!
И еще, люди, вы вообще знакомы с понятием перспектива на фото? Конечно если сфоткать близко, то кажется, что там огромные порции, хотя на самом деле нет.
Автор, я с Вами, на пп 2 месяца плюс интенсивное кардио 3 раза в нед. Плюс у меня есть дома штанга и еще купила наконец-то тканевые резинки. Занимаюсь. И работа постоянно в движении. За 2 мес минус 12 кг and counting. Качество тела и объемов радует.
Вот фотки, чтоб не думали, что пп это только листик салата и сухая грудка.
Если что это не рацион за день, а просто фото выборочных блюд.
Автор, Вы такая молодец, искренне радуюсь за Вас!
Я сейчас просто адская жируха. Постоянно ищу мотивации взяться за себя. Но никак не могу приступить! Как Вы начинали составлять себе меню? Худели по марафону?
Я худела по марафону с Аленой из ’Взвеш и счаст’, похудела на 4 кг за три недели. Потом они вернулись, а к ним еще десятка.
Мне иногда кажется, что я безнадежна в своей углеводной зависимости.
Извините, душа требовала поныть!)
Я сейчас просто адская жируха. Постоянно ищу мотивации взяться за себя. Но никак не могу приступить! Как Вы начинали составлять себе меню? Худели по марафону?
Я худела по марафону с Аленой из ’Взвеш и счаст’, похудела на 4 кг за три недели. Потом они вернулись, а к ним еще десятка.
Мне иногда кажется, что я безнадежна в своей углеводной зависимости.
Извините, душа требовала поныть!)
Жесть..У меня вес в порядке, но я бы весь Ваш рацион дневной за один присест съела, чтоб наесться)))
Ответ дляХарлиКвинн
самый частый вопрос. А теперь задумайтесь, если переедать на 100 калл в день, это 30000 калл в месяц, а это 5 кг жира примерно!
Напишите мне, пожалуйста, программу по которой вы считаете калории. Спасибо
Автор, тут все на воде, кофе и все такие фитоняшки. Извините, иногда удивляюсь как эти люди ходят в туалет-вернее чем? Если пьют чашку кофе и стакан кефира с кусочком сыра и персик. У Вас все правильно. Должен быть объем, клетчатка. Вы каши вообще едите? Ведь можно съесть 100г гречки+100грудки+200помидор и уложиться в 300ккал
Вот пртому м не худеете. У организма голодовка, он не отдает ккал. У вас серьезный дефицит, а должен быть маленький, ниже 1200 лучше не опускаться
Ви худнете, а мені це вистачить на три дня. Дуже великі порції я в шоці що жінка може стільки зїсти. Я все життя правильно харчуюся, для мене два яйця це повноцінний сніданок. В обід стейк з говядіни, і салат з маленького огірка і помідори. На вечерю два кусочки запіканки.
Автор, вы - умничка! Не перестаю восхищаться!
Где выберете рецепты? Порции взвешиваете?
Пломбир утром кушаете?
С чем творог едите, с медом?
Как сырники делаете?
У меня много вопросов. Очень хочу похудеть.
Где выберете рецепты? Порции взвешиваете?
Пломбир утром кушаете?
С чем творог едите, с медом?
Как сырники делаете?
У меня много вопросов. Очень хочу похудеть.
Ответ дляПутающаяся
Ви худнете, а мені це вистачить на три дня. Дуже великі порції я в шоці що жінка може стільки зїсти. Я все життя правильно харчуюся, для мене два яйця це повноцінний сніданок. В обід стейк з говядіни, і салат з маленького огірка і помідори. На вечерю два кусочки запіканки.
Ого вы едите ! 
Это очень много для обычной женщины !
Это очень много для обычной женщины !
Ответ длякультУра
Что же вы ранее ели, если Так худеете
Вот и у меня такой же вопрос возникает, когда вижу эти фото.
Я не съем 4 сырника и батончик за один раз, ну никак.
Я не съем 4 сырника и батончик за один раз, ну никак.
Молодец 
И вот скажите ноющим что худеть или ПП это дорого. Разве возможно наесть ’дорого ’ на 1500ккал? Ну разве что чёрной икрой
И вот скажите ноющим что худеть или ПП это дорого. Разве возможно наесть ’дорого ’ на 1500ккал? Ну разве что чёрной икрой
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу