Осталось сбросить 5 кг до спора. Дайте совет

Вот именно. Ну пусть покажет мужу, что ею можно управлять. Пусть старается и из кожи вон лезет. Я тоже за постепенность.

А какое мочегонное лучше?

яблоко - 150 калорий

А как вы их увеличили? Какие это продукты?

Да самое простое фуросемид, но!!!! Если нет противопоказании!

Да, а в орехах еще ккал больше, но при сбрасывании веса(особенно срочно) яблоко принесет больше пользы, там клетчатка (насчет витаминов сейчас сомневаюсь). Жиры тоже отменять нельзя, потому орех и привела как пример, а молоко запросто везвредно убрать можно, лишнее сейчас оно. Хотя, автора только кофе с молоком и радует, если его убрать... печалька. Но это другая история

Если речь идёт о контроле и уменьшении калорий , то это понятно . Но я часто встречаю мнение что нужно полностью убрать молоко из рациона , так как оно тормозит в похудении. Вот именно эту точку зрения хочу понять . Смысл именно полностью убрать все молочные продукты ? Очень часто и здесь в темах о похудении пишут совет - уберите полочную продукцию

Замените медом. Пол чайной ложки, и уже норм. Или утром на завтрак. И можно позволить себе на завтрак сладенькое. Сама сейчас сбрасываю лишнее, вес уходит. Завтрак- кофе и круасаны

Я пила очень редко фуросемид , да вес ушёл на 2 кг, но через несколько дней вес становится прежним

Как и творог без жира) и без клетчатки))))

Ну так это делается чисто для взвешивания)))) автору на спор надо)

сделайте яичный пост, 2 дня яйца. можно утром и в обед немного сыра. отличный вариант преодолеть плато в весе
а вообще вы супер! отличный результат за месяц 5 кг

где это вы такое придумали? что там калорийного в кофе без сахара, вода что ли?

Не изучала эту версию, но я и каллорий не высчитываю, просто понимаю что вес от них зависит и должен быть баланс, если чего-то себе лишнего позволяешь, то от другого приходится отказываться.

Убрав большую часть микроелкмкнтов из рациона худеющие выпивают молоко или сьедают молочный продукт получают отёк) из за того, что в молочных продуктах есть недостающие ему натрий, калий и тд + воду) в результате мнение, что молочка тормозит похудение, а на самом деле организм хоть как то пытается выжить) по этому если нет непереносимости лактозы, а ее в большинстве случаев нет и вы любите молочку, пейте, еште и тд
Главное запомнить, что то что не вода то еда) и молоко вписывать в общую калорийность дня

Тут что-то не то. Я по 4 км через день бегала . Ела абсолютно всё как и все домашние. Похудела всё равно

Не знаю. Пишу про свій досвід. Тільки починаю пити каву з молоком і цукром, відразу +3кг

До 10 травня потерпить без ’лучика’ :)

Залог любой диеты-разнообразное питание, в кофе или МОЛОКО или сахар и только до трёх часов дня, также как и все углеводы, может быть перебор белка ещё

Ой, класс. А подскажите, можно заменить другим белком? Грудку 2 дня, например? Сколько яиц в день допустимо? Запоров, простите, не будет?

Вы понимаете, что 3 кг жира это 21000 калорий чистого жира и 27000 кал жира с примесями? Вы считаете, что в 20 гр молока вы сьели эти кал?

А что случается в 3 часа дня? Это по какому часолетию? А как быть с теми, кто днем спит, а ночью работает ест углеводы и худой

а надо от жратвы удовольствие получать?

Вы бы НИКОГДА в жизни не сорвались на сладкое если бы было достаточное количество БЖУ! Гляньте сколько углеводов в сахаре с кофе, а потом гляньте такое же к-во углеводов к примеру в гречке. Вы ж в сухом виде все продукты считаете?
Так вот есои бы вы были сыты, то никакой сахар в кофе вам бы и не лез, и шоколад бы был убережен.
Зуб даю)

это атака по Дюкану, сколько хотите сбросить, столько дней сидите на белке. Потом идет чередование. 1 день белок, 1 день углеводы. Только если есть проблемы с почками будет очень больно через 2-3 дня. И нужна клетчатка, рекомендуют отруби 1 ст.ложка в день на атаке. Иначе запор обеспечен.

Коллега по работе худела... Не знаю подробностей, но она ушла от коронавируса. Питание должно быть сбалансированным.

Это самая большая ошибка худеющих. Еда это просто топливо. Все. Для жириков никаких гурманских заморочек, красивых блюд, вкусняшек и радовать себя едой! В голове должен рупор переключиться, пока вес и здоровье не стабилизируется.

‼️
Не ігноруйте цей текст! Це ваш ключ до успіху!

🙏Велике прохання: наберіться терпіння, вивчіть інформацію, кожне слово має значення.

🥕ХАРЧУВАННЯ


1️⃣ прийом
Вівсяні пластівці, молоко, мед.
☝️Вага продуктів вказана в сирому вигляді.

1️⃣ прийом їжі
📌а) Вівсяні пластівці 40г/булгур 40г/гречка 40г/рис (не шліфований) 40/суміш злаків і т.д. 40г/будь-яка крупа 40г/кукурудза 40г/цільнозернове борошно 40г/Хлібці 60г/ цільнозерновий хліб 60г/макарони т.с. 40г/ лаваш 60г/ Бобові 40г/картопля 140г.
📌б) молоко/кефір/несолодкий йогурт 1,5-2,5% 200г.
📌в) будь-якого солодкого 10г.(мед, цукор, сухофрукти, шоколад і т.д.)

2️⃣ прийом їжі
📌а) Телятина(140)/печінка(140)/куряче або індиче філе(150г)/риба (до 5% жиру 140г, від 5% 100г)/3 яйця (одне без жовтка)/морепродукти 170г;
📌б) Овочі (квашені також і зелень)/гриби (300 г.) ;
📌в) 1чайна ложка олії/авокадо 25г/оливки 25г/гірчиця 10г.
📌г)сметана 15% 30г/масло 9г/ сало 8г/м’які сири 20г. /тверді сири 13г.

3️⃣ прийом їжі
📌а) Фрукти та ягоди 200г (якщо це банани, виноград, хурма чи манго, то 120г);
📌б) 2 грецьких горіхи/ 15г. будь-яких горіхів або насіння.

4️⃣ прийом їжі
Такий же як другий (тут теж 140г м`яса і т.д.)

5️⃣ прийом їжі
📌а) Сир зернистий (творог) 5%жиру (140г.);
📌б) кефір/не солодкий йогурт/ 1,6%жиру 150г.
📌в) будь-якого солодкого 10г.(мед, цукор, сухофрукти, шоколад і т.д.)
Соєвий соус і спеції можна!


Це з марафону, спробуйте

Да ну, не выдумывайте. Если запихивать в себя мало аппетитное хрючево, то будет срыв. Я с 80 до 50 кг худела, знаю, о чем пишу. Еда должна быть вкусной - это основа, а ложка молока в кофе никак не влияет на диету. Плюс автор занимается бегом, что создаёт дополнительный дефицит калорий, молоко сжигается уже утром. Как-то так)))

Вместо риса и овсянки ешьте гречку, она снижает тягу к сладкому, проверено на собственной шкуре. Вместо сахара и молока в кофе ешьте полоску черного шоколада, он ускоряет метаболизм.