Губки-уточкой• 15 апреля 2021
Осталось сбросить 5 кг до спора. Дайте совет
Стал вес, никак не падает , бег каждое утро уже (кроме вчера) , максимум 5 км, больше не могу, нужно к ребёнку бежать. Выхожу в 5:30 утра, а муж выезжает в 7:10. Дайте совет, почему вес стоит?? Болела , муж сказал до 10 мая теперь спор. Я уже в расстроенная , вчера сорвалась на 50 гр шоколада( смотрю ещё и дожди теперь неделю. (Утром углеводы(овсянка или рис)+ огурец+ авокадо, обед ужин-белок + какой-то салат) 2 кружки кофе с молоком и сахаром(только так не срываюсь на сладкое)
показать весь текст
282
0
Я за неделю скидывала до 3.5 кг. на диете 7 лепестков. Мама моя хорошо худела по Дюкану , с отрубями). Нужны физические нагрузки в любом случае .После родов(7 лет назад) мне очень помогли видео Джиллиан Майклз. Сейчас нравится TGym.Вот хотела попробовать интервальное голодание чтобы убрать кг 4 и слегла с короной. За 7 дней - 3.5. И сейчас хочу только выздороветь пусть буду с лишними кг,но здоровой. Больше ничего не хочу...
Не понятно, Вы 5 км пробегаете за 1,5 часа?
И даже с учетом бега, очень низкая активность. 7-8 тыс шагов вообще ни о чём. Больше двигайтесь в течении дня
И даже с учетом бега, очень низкая активность. 7-8 тыс шагов вообще ни о чём. Больше двигайтесь в течении дня
Кстати да, открыла свой май фит - я пешком на работу 20 мин иду - 2950 шагов. Но это я просто как погуляла, когда бегала было намного больше
Не целый день, я еще и работаю с 9 до 17.30 за раб день у меня 15-18 тыс, вечером дохаживаю, когда выходной я да, целый день хожу
Как сейчас, в парке
Как сейчас, в парке
В молоке содержится лактоза, если по- простому, тот же сахар. Поэтому при похудении рекомендуют убирать молоко
200 г углеводов для похудения? (это 800 ккал, на минуточку)
Если брать по вашим подсчетам, то получается 800 + 600(150 г белка) + 450 (50 г жиров, необходимый минимум) = 1850 ккал - для вашего образа жизни и активности, неплохой такой профицит получается
Если брать по вашим подсчетам, то получается 800 + 600(150 г белка) + 450 (50 г жиров, необходимый минимум) = 1850 ккал - для вашего образа жизни и активности, неплохой такой профицит получается
молоко и сахар исключите совсем.
Для запуска метаболизма попейте Детоксифит. Он как чай.
Кушайте 5 раз в день. Три основных приема пищи и 2 перекуса.
пример меню. Обязательно овощи в приемах пищи. Овощи должны быть половиной порции. Если у вас обед 300г,значит 150 г это овощи или салат.Красные овощи на завтрак и обед,на ужин только белые и зеленые. Мясо кушайте только белое и телятину. Свинину исключите.Картофель так же исключите
пример
Завтрак вес 250-300г
2яца,твердый сыр и овощи.
1 перекус 100г черного шоколада от 76%
Обед Мясо и овощи(можно суп сварить,можно запечь или стушить мясо)
2 перекус киви 2шт или грейпфрут
Ужин белая рыба или кур.филе +салат.
Удачи вам
Для запуска метаболизма попейте Детоксифит. Он как чай.
Кушайте 5 раз в день. Три основных приема пищи и 2 перекуса.
пример меню. Обязательно овощи в приемах пищи. Овощи должны быть половиной порции. Если у вас обед 300г,значит 150 г это овощи или салат.Красные овощи на завтрак и обед,на ужин только белые и зеленые. Мясо кушайте только белое и телятину. Свинину исключите.Картофель так же исключите
пример
Завтрак вес 250-300г
2яца,твердый сыр и овощи.
1 перекус 100г черного шоколада от 76%
Обед Мясо и овощи(можно суп сварить,можно запечь или стушить мясо)
2 перекус киви 2шт или грейпфрут
Ужин белая рыба или кур.филе +салат.
Удачи вам
Я тоже за встряску организму.
Сидела на ПП, хорошо худелось в принципе, а потом плато... Перешла на низкоуглеводку и интервальное 16:8 и процесс пошёл сразу же.
Ем два раза,только мясо, рыбу, яйца, жиры, салаты зелёные и тушёные овощи. Это очень сытно и совсем не тянет сорваться. Никакого сахара, мучного, круп, картошки и тп. Молочку и кисломолочку тоже убрать
Сидела на ПП, хорошо худелось в принципе, а потом плато... Перешла на низкоуглеводку и интервальное 16:8 и процесс пошёл сразу же.
Ем два раза,только мясо, рыбу, яйца, жиры, салаты зелёные и тушёные овощи. Это очень сытно и совсем не тянет сорваться. Никакого сахара, мучного, круп, картошки и тп. Молочку и кисломолочку тоже убрать
Возможно затормозились, потому что калораж не выше 1200-1300 ккал, то есть базовый. Поднимите немного, возможно сдвинетесь с мертвой точки
Если у вас преимущественно абдоминальный жир, то добавьте метформин. Мне нравится Глюкофаж XR
Если у вас преимущественно абдоминальный жир, то добавьте метформин. Мне нравится Глюкофаж XR
мой муж сбросил 12 (с 84 до 72 кг) на программе Unimeal - спорт и питание. Но лицо немного провисло(( это все-таки быстро
глубокая клизма Вам в помощь, забыла, как ее называют.
и прессотерапия убирает сразу несколько кг.
и прессотерапия убирает сразу несколько кг.
А кто знает, какие эффективные обертывания в домашних условиях, но не покупными средствами?
Вам помогает вывести лишнюю жидкость с ног? Худею неплохо, на подсчете калорий, но целлюлит не дает покоя. Начала дома баночный массаж, еще бы и обертывания подключить.
Вам помогает вывести лишнюю жидкость с ног? Худею неплохо, на подсчете калорий, но целлюлит не дает покоя. Начала дома баночный массаж, еще бы и обертывания подключить.
действительно прикол) я работаю дома, практически не двигаюсь, один поход в магазин и у меня выходит 4000) а тут кто то бегал и всего 7000
Ответ дляТелепузик
Надеюсь он Аполлон
Так реально это глупо. Прямо на спор. А что, если 500 грамм лишних будет? Тем более девочка в декрете...ну пусть из кожи вон лезет.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу