Манный комочек• 05 мая 2021
Как привести себя в порядок, посоветуйте.
Паски почти доедены, пора приниматься за себя)
Почти 3 месяца после КС.
Рост 170, вес 74.
Хочу убрать лишний жир, сбросить около 10 кг, подтянуть здоровье - например при подъеме по лестнице пульс, одышка, и трещат колени. Убрать это всё.
Питание - овощи, фрукты, рис, курица, зелень, творог... гипоаллергенная диета гв.
Посоветуйте онлайн тренировки для дома. Щадящие поначалу, без хардкора.
Почти 3 месяца после КС.
Рост 170, вес 74.
Хочу убрать лишний жир, сбросить около 10 кг, подтянуть здоровье - например при подъеме по лестнице пульс, одышка, и трещат колени. Убрать это всё.
Питание - овощи, фрукты, рис, курица, зелень, творог... гипоаллергенная диета гв.
Посоветуйте онлайн тренировки для дома. Щадящие поначалу, без хардкора.
показать весь текст
221
0
к тому, шо у кодного свої шаги і свій темп)) і навіть рост свій, а ширина і кількість шагів залежить від усього цього) так шо таке)
Зачем фото? Я знаю, что тут есть девочки которые дельные советы дают, без наглядности сложно.
На комменты не по теме просто не обращаю внимания.
На комменты не по теме просто не обращаю внимания.
простите, но у вас трещат колени! какой спорт? регулируйте питание, введите прогулки, легкую гимнастику. У вас что, суставы запасные лежат в шкафчике? Чтобы сбросить в зале 400 калорий, надо впахивать час. Или не схомячить булочку !
Я и пишу, что хотела посоветовать Джиллиан, но не буду, т.к.те комплексы, которые знаю я, с прыжками. Но знаю наверняка, что есть упражнения, подходящие.
Для этого вы можете купить счётчик шагов либо использовать приложение на телефоне и ориентироваться на личные параметры для себя и не спорить))
їй поки зовсім не можна нічого інтенсивного, ьнавіть бодіфлекс, бо там працює живіт і основном на диханні
тому ходити спокійно і все прийде в норму
в неї навіт матка ще могла не стати на місце і не зменшитись но своїй нормальних обьемів...
я понімаю, шо хочется вийти з роддома і зразу мати фігуру 14 летнего подростка..але але... здоровья яке автор хоче поправити повинно бути на першому місці, а потім і живіт и спорт і так даліє
тому ходити спокійно і все прийде в норму
в неї навіт матка ще могла не стати на місце і не зменшитись но своїй нормальних обьемів...
я понімаю, шо хочется вийти з роддома і зразу мати фігуру 14 летнего подростка..але але... здоровья яке автор хоче поправити повинно бути на першому місці, а потім і живіт и спорт і так даліє
про це ВАМ і кажуть
шо у каждого буде своя кількість і кілометраж) як би ви сказали шо автор я вашого роста і ноги в мене такі як у вас то було б як у вас , а так не) буде як у неї
шо у каждого буде своя кількість і кілометраж) як би ви сказали шо автор я вашого роста і ноги в мене такі як у вас то було б як у вас , а так не) буде як у неї
100%. Ходьба ооочень помогает. Муж прошлым худел, по 12-13 км ходил со скоростью 6,7 км/час. 10 кг скинул. Я постоянно двигаюсь - и в лесу наматываю по 15 км и на работе по 20 км. Очень худая! Автор, двигайтесь как можно больше. В рацион побольше овощей, отварного мяса. Похудеете быстро)
значіть коляска і зранку годинку, в обід годинку і ввечері годинку поки дитинка спить ви ходите спокійно, а не бистрим шагом, відпочиваєте , не заганяєтесь, їсте нормально і через 3 місяці буде у вас уже гарний результат! ваш організм ще до цих пір у шоці від родів) і не восстановився, а вам тут насоветуют ввести його в кому і через півроку у вас замість -10 буде +20 на стресі ) так шо не заганяйтесь, відновлюйтесь після операції і буде вам щастя) може зараз у вас ГВ розгониться і начнете таять від нього на глазах, таке теж буває) в общім здоровья вам
Я тоже скинула 12 кг на ходьбе и питьевом режиме, как-то совершенно незаметно и легко, хотя лишнего веса было всего 5-6 кг
Правильно
Женщина невысокого роста см 40 шаг
Мужчина 80 см, при росте 190
Поэтому ваши , например, 40000 тыс шагов , при росте 170 это около 22 км
Женщина невысокого роста см 40 шаг
Мужчина 80 см, при росте 190
Поэтому ваши , например, 40000 тыс шагов , при росте 170 это около 22 км
вам нельзя прыжков, бега, приседаний. С ними можно похудеть но убьете суставы. Махи руками, ногами, наклоны , утренняя зарядка - не больше. Больше ходить, пришел сезон овощей - налегайте на овощи
У меня ни слова про спорт в посте))
Раздел Спорт - ну так ближе всего к теме.
За мнение спасибо. Бег, например, не рассматриваю, т.к. запасных нет.
Велосипед вот люблю..но нет велосипеда)
Раздел Спорт - ну так ближе всего к теме.
За мнение спасибо. Бег, например, не рассматриваю, т.к. запасных нет.
Велосипед вот люблю..но нет велосипеда)
Спасибо.Вам лучше проконсультироваться у врача,еакие упражнения вам можно после кс,мало времени прошло.
Сначала сбрасывают вес и только потом подключают фитнес. Это я вам как врач говорю. А все эти телешоу, где на 100+ кг веса дают силовые запретила бы к чертовой матери 
это просто опасно давать нагрузку при лишнем весе. Ни один врач, подчеркиваю врач, ЛФК не возьмётся за пациента с ожирением.
это просто опасно давать нагрузку при лишнем весе. Ни один врач, подчеркиваю врач, ЛФК не возьмётся за пациента с ожирением.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу