Манный комочек• 05 мая 2021
Как привести себя в порядок, посоветуйте.
Паски почти доедены, пора приниматься за себя)
Почти 3 месяца после КС.
Рост 170, вес 74.
Хочу убрать лишний жир, сбросить около 10 кг, подтянуть здоровье - например при подъеме по лестнице пульс, одышка, и трещат колени. Убрать это всё.
Питание - овощи, фрукты, рис, курица, зелень, творог... гипоаллергенная диета гв.
Посоветуйте онлайн тренировки для дома. Щадящие поначалу, без хардкора.
Почти 3 месяца после КС.
Рост 170, вес 74.
Хочу убрать лишний жир, сбросить около 10 кг, подтянуть здоровье - например при подъеме по лестнице пульс, одышка, и трещат колени. Убрать это всё.
Питание - овощи, фрукты, рис, курица, зелень, творог... гипоаллергенная диета гв.
Посоветуйте онлайн тренировки для дома. Щадящие поначалу, без хардкора.
показать весь текст
221
0
+100
3 месяца после КС, а вы уже в претензии к своему животу, любите тело, которое выносило ребенка, единицы через месяц после родов уже принцессы.
Ходьба с коляской (не сидение на лавочке) + адекватное питание. Активное кардио (прыжки, бег и тп) вам пока нельзя.
П.С.
Подберите себе белье, такую грудь нужно преподносить с гордостью :)
3 месяца после КС, а вы уже в претензии к своему животу, любите тело, которое выносило ребенка, единицы через месяц после родов уже принцессы.
Ходьба с коляской (не сидение на лавочке) + адекватное питание. Активное кардио (прыжки, бег и тп) вам пока нельзя.
П.С.
Подберите себе белье, такую грудь нужно преподносить с гордостью :)
Автор, рекомендую наоборот исключить курицу и отдать предпочтение рыбе и нежирной говядине. Причём дней с рыбой должно быть больше 
. Один день в неделю вообще можно без мяса если у вас нормальный гемоглобин.
Если есть возможность, хорошо бы подключить массаж 1-2 дня в неделю
Так как вы кормящая, то в тренажерном зале можно на беговой дорожке. Почитайте про интервальный бег и следите за коленями. Если тяжело будет, то велотренажер тоже подойдёт. И обязательно попросите чтобы вам отрегулировали в#соту сидения под ваш рост - колено не должно полностью разгибаться
. Один день в неделю вообще можно без мяса если у вас нормальный гемоглобин. Если есть возможность, хорошо бы подключить массаж 1-2 дня в неделю
Так как вы кормящая, то в тренажерном зале можно на беговой дорожке. Почитайте про интервальный бег и следите за коленями. Если тяжело будет, то велотренажер тоже подойдёт. И обязательно попросите чтобы вам отрегулировали в#соту сидения под ваш рост - колено не должно полностью разгибаться
Насправді мій допис більше про здоров´я і фізичну витривалість. Наприклад одна з моїх мрій - це по Карпатам походити. Але зараз я на 9 поверх ледве підіймаюсь і хекаю потім.
Фігура то приємний бонус.
Я не хочу в момент всьо. Думаю з чого почати і потім нарощувати темп. Почну з прогулянок.
Фігура то приємний бонус.
Я не хочу в момент всьо. Думаю з чого почати і потім нарощувати темп. Почну з прогулянок.
Я врач и оба раза у меня было КС. Второе было тяжелее, с кровотечением Вот примерно месяцев с 3-4 я начала ходить в зал на беговую дорожку. Сначала это была скорее ходьба чем бег, но постепенно добавляла нагрузку. Другое дело, что я до беременности много лет фитнесом занималась и так сказать начинала не с ноля
Я на Джилиан похудела с 72 до 59 за полгода, не очень соблюдая диету. Колени у меня слабое место, поэтому если чувствовала что какие-то из упражнений мне нагружают именно их - заменяла упражнениями на руки. Попробуйте , это 25 минут в день. Вы ничего не теряете
По ПС - мое любимое белье это Shock Absorber. ’Взула и забула’.
Если не спорт, то а-ля Милавица.
Ношу гордо, куда ж деваться
На фотке купальник старый, который надевать уже не буду. Шафку разбирала, подвернулся под руку.
Если не спорт, то а-ля Милавица.
Ношу гордо, куда ж деваться
На фотке купальник старый, который надевать уже не буду. Шафку разбирала, подвернулся под руку.
Жира немного как раз.
Но эта висящая грудь, честно говоря, портит всё.
Вот реально без обид.
Лучше бы там было кило 15 жира, его легко убрать можно было бы. Тем более пропорции у вас есть, талия тоже.
Но тут...
Она просто еще больше сдуется и чуть уменьшится. Но будет такой же висячей ((
Мб, подтяжку, расмотрите такой вариант
Но эта висящая грудь, честно говоря, портит всё.
Вот реально без обид.
Лучше бы там было кило 15 жира, его легко убрать можно было бы. Тем более пропорции у вас есть, талия тоже.
Но тут...
Она просто еще больше сдуется и чуть уменьшится. Но будет такой же висячей ((
Мб, подтяжку, расмотрите такой вариант
А белье тут при чем. Дело в груди и ее состоянии.
Видно же, что она очень отвисшая.
Просто представьте эту грудь без белья, любого. Хоть пушап хоть обычного лифчика.
Она просто будет до пупа.
Это ничем не исправить. Только подтяжка, увы.
Последствия большой груди изначально и ГВ.
Честно, очень некрасивое зрелище.
Видно же, что она очень отвисшая.
Просто представьте эту грудь без белья, любого. Хоть пушап хоть обычного лифчика.
Она просто будет до пупа.
Это ничем не исправить. Только подтяжка, увы.
Последствия большой груди изначально и ГВ.
Честно, очень некрасивое зрелище.
умнічка! і з збалансованого пітанія, не ПП те шо в інстаграмі, де все не можна )) а нормальне, те, до якого ви привикли , але з мінімум гадостей
і рахуйте ті калорії і при підрахунку вашої дози враховуйте кормління та середню активність, а якшо прогулянок стане кожен день на 20-25 тіщ то високу активність
а то знаю я ’вас’)))))
і рахуйте ті калорії і при підрахунку вашої дози враховуйте кормління та середню активність, а якшо прогулянок стане кожен день на 20-25 тіщ то високу активність
а то знаю я ’вас’)))))
1. Купить умные весы.
2. Питаться некалорийно.
3. Поставить себе план: худеть каждый день на 100 грамм минимум.
У Вас лишнего веса 15-20 кг.
2. Питаться некалорийно.
3. Поставить себе план: худеть каждый день на 100 грамм минимум.
У Вас лишнего веса 15-20 кг.
Ответ для13чудоСВЕТА
Сначала сбрасывают вес и только потом подключают фитнес. Это я вам как врач говорю. А все эти телешоу, где на 100+ кг веса дают силовые запретила бы к чертовой матери 
это просто опасно давать нагрузку при лишнем весе. Ни один врач, подчеркиваю врач, ЛФК не возьмётся за пациента с ожирением.
это просто опасно давать нагрузку при лишнем весе. Ни один врач, подчеркиваю врач, ЛФК не возьмётся за пациента с ожирением.
У девушки явно не ожирение.. бока наела да и все...
Ходите очень много, вам пока рано в спорт
У меня после кесарево было 11 лишних кг, за пол года сошли. Я держала диету для кормящих и ходила в день по 4 часа
Мой живот сейчас такой, но и кесарево давно было. Но многие считают, что живот будет висеть... правильное питание и спорт творит чудеса
У меня после кесарево было 11 лишних кг, за пол года сошли. Я держала диету для кормящих и ходила в день по 4 часа
Мой живот сейчас такой, но и кесарево давно было. Но многие считают, что живот будет висеть... правильное питание и спорт творит чудеса
Спасибо!
Да, висит мощно)
Но форма груди меня как раз не волнует, тем более что в упакованном виде она просто бимба. Бзе белья ее видит только муж, с его стороны интерес ровный.
Мне скоро 38, двух детей родила, откормила (вернее, в процессе). Я люблю своё тело и не хочу новых шрамов для него.
Да, висит мощно)
Но форма груди меня как раз не волнует, тем более что в упакованном виде она просто бимба. Бзе белья ее видит только муж, с его стороны интерес ровный.
Мне скоро 38, двух детей родила, откормила (вернее, в процессе). Я люблю своё тело и не хочу новых шрамов для него.
3 месяца после родов,советую спать по возможности,наладить питьевой режим кормить грудью и прогулки на свежем воздухе,если вы не будете перекусывать бутербродами и печеньем все само потихоньку уйдёт
По факту даже 20 мин в день.
Но я занималась 7 дней в неделю)
Результат видимый был на 12 тый день уже
Но я занималась 7 дней в неделю)
Результат видимый был на 12 тый день уже
еслы вы кормите грудью и не похудели,то дельный совет только один-урезайте пайку.
Вы прилично переедаете.
Кормление грудью создает дефицит около 1000ккал.
Вы прилично переедаете.
Кормление грудью создает дефицит около 1000ккал.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу