Ну как наесться на 1400 калорий((((

У меня 20 был инсулин, понизила до 4, сахар всегда был в норме. Инсулинорезистентность. Преддиабета не ставили

Похудеть можно только и только при дефиците калорий. А тем у кого преддиабет углеводы станут катастрофой.

А это идея.. спасибо. Я убрала все углеводы, кроме 2 фруктов в день и овощей в день ем 500г. Остальное белки

Да может кто поделится мыслями. Вот девушка выше написала, что нужно каши есть. А я вообще угли убрала, кроме овощей и 2 фрукта. Не будьте категоричной. Причем тут детский сад. Мне ваша эмоция не нужна. Или совет дайте или мимо

С 9 до 20 работаю. Уже месяц без выходных, пока так сложилось.
Вечером по дому уброка, готовка и медитация. В 22 отрубаюсь в сон

Я за месяц похудела на 5 кг, когда ела на 1000 кал. Питалась 2 раза в день. Без перекусов. Но это слишки критический сброс веса. Лучше стабильно худеть по 2-3 кг в месяц.

Еще раз. Я не спрашиваю, сколько расходовать. Я прекрасно вижу, что мне нужно меньше есть. Вопрос как? Голод капец

Об этом и не упоминала по определенной причине. 10 тыс шагов в день это максимум могу.
И вопрос. Причем тут двигаться? От этого есть меньше хочется?

Я сидела на диете 1000-1200 ккал в день. Вполне себе норм!
Похудела с 75 до 62.
Рост 163.

Сколько дней?

Вы просто не умеете его готовить
У меня все филе любят намного больше чем бедра.

Это просто трата калорий и все.
В альтернативе - сидеть перед телеком.

Поробіть обвертування дома або купіть щітку для масажу і робіть дома.Ефект буде 100%

Не лучше что-то групповое, чтоб двигаться, чем в телефоне втыкать и типа качаться?

Поделитесь? Хочу есть вкусное филе, знаю только отбивные, но они не для похудения

Ну извините
Я могу впихнуть. И я всегда завтракала плотно. Сестра моя не может впихнуть с детства завтрак. А я могу. Не поем - ни о чем ином думать не могу

Про глюкофаж вам уже писали?
У меня было такое, как у вас. Внезапно период беспричинного постоянного голода. Через час после 400-500 калорий дикий голод.
Мне немного помог глюкофаж 500 вечером.
Перешла на 3-Х разовое питание, было почти всё нормально.
Глюкофаж закончился, голод чувствую, но не так сильно.
Стараюсь держаться, иногда делаю перекус.
К врачу в моей ситуации проблематично, анализы тем более.
Идите сдавайте анализы — гормоны и сахар.

Больше жирных продуктов, яйца, сало, орехи, красная рыба, сыры, бекон, о ужас майонез и пр. Жир держит голод в узде. В это время мозг продуктивно имеет возможность работать. Крупы табу, это сахар. Картошка табу. Хлеб сюда же. Соки, колбасы, сахар во всем нет. Пару дней и вам будет хватать с головой. Вы войдете в колорийность и не будет чуства голода вообще. Это кето питание.

автор, откуда взялись 1400 калорий? Это очень мало, нужно снижать постепенно. Т.е если вы ели на 2500, то поставьте 2000 снчала, потом 1800. Меньше вообще не стоит никогда снижать, а то вы сорветесь.

Я після пологів худшала на додатку ’Таблиця калорійності’, мені теж нарахувало ~1400 калорій. Скинула зайві 5 кг. Мій чоловік вирішив теж, скинув більше 20 кг. Нехай вас це надихне!
І так, за 1 присіст 2 курячі стегна - ви багато їсте, реально.
ПС мені зараз знову треба би схуднути, я собі поставила 1200 калорій.

автор, я Вам просто посочувствовать. На 1400 я бы уже валялась в глубоком обмороке. Мне 40 лет, если раньше я еще могла соблюдать какие-то диеты, то за последний год набрала 8 кг и усе. Ничего не могу сделать. потому что постоянно хочу есть
Я не заедаю стрессы или еще что-то. Просто не наедаюсь, даже сбалансированным питанием - мясо, каши, овощи
Читаю тут про миски капусты и ржу. Я б через час после такой ’еды’ свалилась в обморок, а через 3 дня ту капусту видеть бы не могла

Автор, та навіщо Вам взагалі худнути?
Не всім же бути худими, світ такий прекрасний та різноманітний) Комусь подобаються худенькі, комусь спортивні, а комусь пиріжечки.
Їште Ви далі ту шкірку, не мучте себе тими дієтами!

Автор я когда начинаю считать ккал ( рост как у вас, вес почти такой же сейчас, тоже на стрессе набрала, вот как 4 день тоже живу на 1500) ...Мне легче, пока привыкну к 1500 ккал есть больше жиров, например яичница с фетой и кусочек цельно-зернового хлеба , очень долго есть не хочется! Или тот же хлеб с печенью трески + авокадо..потом когда чуть адаптируетесь можно уменьшать жиры. Рыба скумбрия или красная+ салат . Еще бывают дни когда на 1300 наелась а иногда и 1700 выходит ( перед КД).. В начале позволяю себе немного больше и вкусней, потом перехожу на более полезное и менее жирное, мне так легче.

Автор я когда начинаю считать ккал ( рост как у вас, вес почти такой же сейчас, тоже на стрессе набрала, вот как 4 день тоже живу на 1500) ...Мне легче, пока привыкну к 1500 ккал есть больше жиров, например яичница с фетой и кусочек цельно-зернового хлеба , очень долго есть не хочется! Или тот же хлеб с печенью трески + авокадо..потом когда чуть адаптируетесь можно уменьшать жиры. Рыба скумбрия или красная+ салат . Еще бывают дни когда на 1300 наелась а иногда и 1700 выходит ( перед КД).. В начале позволяю себе немного больше и вкусней, потом перехожу на более полезное и менее жирное, мне так легче.

Вам надо больше употреблять калорий , как минимум 1600… но правильно сбалансировать БЖУ… , больше овощей , филе, рыба, телятина , все не жареное … убрать мучное и сахар . Больше воды. Ваш организм в стрессе 1400 еще много работаете , так вес не уходит …

Автор. Я вас розумію. Люблю їсти. Сиділа на дієтах, спорт і тд. За рік не звикла ні до спорту, ні до малих порцій. Але схудла, так, і ендокринка полетіла. На все плюнула, знову набрала вагу. Спорт, яе тут всі радять, викликає такий жор, що я не знаю. Приведу приклад. Приїздив мій дядько до з міста до своєї мами у село на літо у відпустку допомагати. У місті він їсть, робота і диван. У селі у мами цілими днями важка фізична робота на полі по господарству цілий день не приссідаючи, велосипед і їжа. За місяць у мами він набирав вагу, тому що мама готувала смачно, а він з’їдав після важкої праці набагато більше, ніж у місті, лежачи на дивані. Бажаю вам успіху. Теж хочу худнути. Відображення у дзеркалі не радує. Головне є улюблені речі в які хочеться влізти. Поки що для себе бачу варіант-не вечеряти або кефір і солодке/мучне виключити з меню. Але це означає терпіти голод. Але якщо перетерпиш годинку, то стає легше. А зранку можна їсти)))