Нічого вдягти• 04 апреля 2023
Как можно так быстро подкачать попу?
Подруга утверждает, что подтянулась хорошо за 2 месяца, когда ходила на фитнес. Я думаю, что это не реально. Ее исходные данные - 35 лет, лишнего веса нет, но тело никогда не знало спорта, мышцы, как желе. При этом, я занималась в тренажёрном зале с перерывами. За четыре месяца регулярных силовых тренировок хорошо обрисовались плечи, бицепс, ноги, но ни на миллиметр не поднялась попа, трицепс тоже слабый. Занимаюсь с тренером, все хорошо прорабатываю. Расскажите из своего опыта, сколько, в среднем, времени понадобиться, чтобы сделать из попы орех
37
0
За 3 месяца уже был виден результат, занималась с небольшим весом, 10 кг, выпады и тд. Но еще очень зависит от конституции тела. У моей подруги полочкой, она вообще приседаниями обходится и попа шикарная. Мне такой не добиться даже с очень интенсивными тренировками, так как сама по себе ближе к плоской
1
Приседать и медленно, для наращивания мышечной массы нужно все упражнения делать медленно. Вы с весом приседаете? Как качаете попу?
Я за 2 місяці нереально прокачала ноги, вони стали шикарні! Головне це якісні тренування, а не просто махати ногами. Так що вірю вашій подрузі.
2
Я занимаюсь с профессиональным тренером, который следит, чтобы я качественно выполняла все упражнения, нагрузку в мышцах чувствую. Я бы больше поверила, что подруга на фитнесе просто махала ногами, потому что в спорте у нее совершенно нет опыта
У меня в свое время очень быстро нарастала мышечная масса, но у меня был дефицит веса. Пошла на силовые, чтобы именно набрать вес. Выпады хорошо, вам уже писали, спину закачивать тоже, чтобы формировался рельеф от спины к попе.
Мне хватает месяца тренировок . Но слабое место живот . Не забывайте у всех разная мышечная память и строение тела , слабые м сильные места . Есть накачанные и с обвисшими жопами .
1
У меня слабое место попа,все подтягивается, а попа нет.
Скажите вашему тренеру, чтотхотите больше нагрузки на попу.
Может вам подберут другие упражнения
Скажите вашему тренеру, чтотхотите больше нагрузки на попу.
Может вам подберут другие упражнения
Если попа плоская, то ничего уже с неё не сделаешь, меньше смотрите видео в инсте и ютубе, это на таких как Вы и расчитано😆
1
подтянулась/пришла в тонус и накачала - разные вещи. За мес 4 можно чуть накачать+ помогать себе спортпитом и питание
Я не думаю, что удалось, она иногда любит приукрасить, приврать. И я не думаю, что попу так быстро можно прокачать. Может, ещё бы поверила, если бы она хоть когда то чем то занималась, а этого не было. Плюс смотрю на свой результат, вернее, на отсутствие результата. И это при том, что в детстве долгое время занималась конькобежкой, а попы у конькобежцев ого.
задний бицепс качаете? спортпит пробовали? Ягодичная большая мышца, нужно попотеть и нормальные веса брать, ну и питание
Мне не нужен рост мышц, я наоборот худею. Мне нужно подтянуть, чтобы крепкая была, а не на полу валялась
питание, не дефицит каллорий, а профицит, чтобы мышцам было комфортно расти, есть больше, чем тратишь, и минимум кардио, можно каллории догонять булками, но будет и жирок, чтобы потом избавится от жира и были видны мышцы, садятся на сушку (дефицит ккалорий, кардио, и определённое питание)
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу