как люди худеют и нормально питаются?

170, 65кг. Каждый день по 10к шагов, и 2-3 тренировки в неделю (дома, не зал). И мне норм

Конечно нет, с костями вес

на фото вышло сейчас 480 калорий и если даже так кушать 3 раза в день это 1440 калорий

500 калорий в день?

У меня ребенок в 3 года ест 2 голени и гарнир с овощами)

Вы молодец, у меня из активности только быстрая ходьба 5 раз в неделю по 9 км,ну растяжка ,но то такое. Но мне 65 много на рост 167,хотя когда-то давно было).

Это удача.
Ем всё что хочу и не набираю вес, на стрессе могу скинуть 10 кг, а вот набирала эти 10 кг аж 8 лет(((
Так что не всё так радужно

Можливо я вас здивую, але колись моя родичка була у одного ендокринолога і він радив при кістах і ожирінні прибрати ВСІ повністю жири. Я сама знаю, що так не можна, але тоді за півроку такого харчування (нуль жирів, мінімум швидких вуглеводів, багато овочів, менше м´яса, більше риби) вона схудла вдвічі і аналізи всі стали ідеальні. Зауважу, що я так не харчуюсь і вважаю, що це ту мач. Але комусь допомагає лікар із інституту ендокринології.

Просто во время похудения не едят по 500 гр мяса за один прием пищи. Вообще у вас нормальная порция здорового человека, но не худеющего. Худеть - это часто быть немного голодным. Похудеете, будете так есть. Или добавляйте спорт. Тогда ккал можно и до 1800 увеличивать))))

Даже мой муж не съест три голени....
И сразу понятно почему автор хочет худеть и откуда набрала

Я реально не съем три даже когда поправилась и хотела худеть. А когда начала худеть то и мысли не было столько жрать.

480 кк меня смущают, мне кажется там должно быть больше,верю вам на слово). Ну так даже без подсчёта, просто по объёму 3 такими порциями вы разве не наедаетесь?

На мою думку у вас клітковини мало. Білка до фіга буде. Я на такому раціоні в туалет ходити не буду декілька днів. У мене салату завжди більше в два рази ніж білка.

Мне тоже кажется что это неправильный подсчет.

фас сикрет
3 ножки без костей 353 калорий
броколли , томатный соус 125 калорий

вот так + броколли , томатный соус 125 калорий

Ого , три ноги не каждый мужик съест , ещё и со шкурой жирной, кетчуп
Зашибись похудение )))))
Чтоб худеть , надо есть овощи , белок без жира , 1,5-2 литра воды .
Вся еда не больше ладошки по размеру должна быть , 2-3 раза в день и спорт .
Есть по три ноги со шкурой и плакать , что не худеете , цирк на дроте )

Я столько не съм. Вот вам и ответ. Это много. И я не худая, нужно убрать 2- 3 кг.

Ну и нормально, разве трудно? Вы же наелись, вот и ещё дважды так же наедитесь, голодной точно не будете.

да)но первый раз не верно посчитала вес и вышло много.Это уже внесла иначе

Теж в шоці. Ще й пишуть мужик АЖ три кульши не з´їдає. Я сама таких 6 штук легенько закидаю, або три пісталєта

Я сразу так и поняла.
Я худая, ем где-то 1500 ккал, бывает до 2000 если с жирной свининой и десертом. Не голодная абсолютно.

Так и веса в вас , скорее всего под 100 кг .
Я вешу 56 при росте 171
Две голени это потолок и то без шкуры этой жирной .

Ну не під сто. 68 при 175 см

Ноги нормально, но без шкуры только

Дивний вибір. У мене б це була 1 нога і величезна гора салату.

Ну, так а шо ви хочете власне?!

отварная говядина вам в помощь, а не голени с жирной шкурой

Автор, ради интереса подключилась к марафону на 2 недели. Организатором недовольна, тупо рубит деньги количеством девчат, она дала пп рецепты, которых и так полно в инете и несколько раз в день спрашивала, не голодны ли, как дела ну и в таком духе) ничего нового для себя не узнала, но ранее я уже худела , а потому опыт есть. Ни в первый раз, ни сейчас калории не считала, просто заменила калорийные продукты низкокалорийными. На марафоне убирали полностью сахар, у меня немного был, но в первой половине дня. Старалась есть около 300-350 г за один приём пищи. За месяц 5 кг ушло, из физ нагрузок только ходьба. Убрала почти хлеб, в первой половине кусочек чёрного был. На десерт пекла себе пп брауни на яблочном пюре, мне очень вкусно. Вечером без углеводов, картошка, каши на обед. Утром сначала ела овсянку с ягодами, орехами и мёдом, потом надоело стала есть яичницу, кусочек сыра, овощи. Обед чаще всего что-то первое, ужин- окрошка, салат+ мясо или рыба. Я вообще не бываю голодна. За это время даже пару раз по половинке чизбургера схомячила, но не вечером. Заметила, что для меня очень важно, что ем вечером. Если салат+ белок, вес идёт вниз. Ну и много пить. Почитайте ещё про диету -60

Відніміть біля 100 грам на кісточки з голені.

Уберите одну ножку и добавьте овощей. Плюс подключите физ нарузку. Главное - дефицит каллорий.