Дон Пэдро• 16 мая 2023
Кто на подсчете калорий?
Девочки, вы вечером едите картошку, макароны? Или даже на подсчете вечером что-то белковое или овощное?
22
0
ем, если хочу, но это бывает редко. у меня основные углеводы - это гречка, киноа, лаваш для шаурмы
2
Гречка калорийность 105 крохмала 60-70
Картоха отварна калорийность 80 , крохмала 75-80
Если картоху оставить минут на 20 в воде, слить воду, то крохмала там будет 45 , в молодой картохе еще меньше
ГИ снижается за счет зелёных овощей
Картоха отварна калорийность 80 , крохмала 75-80
Если картоху оставить минут на 20 в воде, слить воду, то крохмала там будет 45 , в молодой картохе еще меньше
ГИ снижается за счет зелёных овощей
4
в гречке есть белок и клетчатка.
так что картошку есть конечно можно, но это точно не лучший выбор
так что картошку есть конечно можно, но это точно не лучший выбор
В картошке настолько много полезных витаминов, что иа гречка идёт лесом
+ насыщаемость от картошки в разы больше чем от гречки
Читайте мат часть
+ насыщаемость от картошки в разы больше чем от гречки
Читайте мат часть
1
Конечно, обязательно
Но не жаренную
А запеченную, в мундире и пюре , иногда со сливочным натур маслом
Обязательно зеленые овощи и кусочек сельди
Это лучший обед или ужин
После него вы точно жрать через час не побежите
По БЖУ идеально по витаминам и нутриентам идеально
Но не жаренную
А запеченную, в мундире и пюре , иногда со сливочным натур маслом
Обязательно зеленые овощи и кусочек сельди
Это лучший обед или ужин
После него вы точно жрать через час не побежите
По БЖУ идеально по витаминам и нутриентам идеально
3
Надеюсь) три месяца то пасочки, то печенье, то по шоколадке день, то лукум килограммами. Короче решила опомниться)
Не отказывайтесь от сладкого, ешьте по чуть чуть но увеличте жиры до 1,5-2 грам на 1 кг тела, сладенького будет хотеться меньше
Но всегда позволяйте себе
Утро, вкусный завтрак из белков и жиров, кофе и что то сладкое, что любите, прям что б кайфануть) но 1 шт
Далее уже вам легче будет)
Но всегда позволяйте себе
Утро, вкусный завтрак из белков и жиров, кофе и что то сладкое, что любите, прям что б кайфануть) но 1 шт
Далее уже вам легче будет)
Спасибо еще раз!
Я пока решила кофе по утрам с сахарозаменителем пить, мне после него не так хочется сладкого. Но раз можно, значит кусочек черного шоколада со временем верну)
Я пока решила кофе по утрам с сахарозаменителем пить, мне после него не так хочется сладкого. Но раз можно, значит кусочек черного шоколада со временем верну)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу