Тренер издевается или мне кажется?

Вы это поняли просто проигнорировав вообще все, что вам написали?
Так это не тренер «какой-то странный».
Орехи и сыр это полезные жиры, которые очень важны для вашего организма, но правильно, зачем думать и читать, если можно просто есть овсянку.

Вы физически не могли бежать со скоростью 2 километра в час, учитывая, что скорость обычной ходьбы 5 километров в час. Так, что либо вы ползли, либо пишете не правду. Но в любом из этих вариантов, авторитетом с советами по бегу вы быть не можете.

Хах) коментарі в цій темі зробили мій день)
Авторе, я все життя була 176 см зріст і вага 52-55кг.
Після 30, як діти підросли і життя спокійніше стало - почала набирати і якось не дуже помітно стала 65-67кг.
В принципі, враховуючи мій ріст виглядала я ок, але мені не було некомфортно. Пішла все це виправляти - їла десь 1400-1500 в день, повільні вуглеводи (ваші каші якраз), білок (м´ясо, риба), овочі і горіхи в якості жирів
З приводу способу життя - три рази на тиждень займаюсь силовими тренуваннями по 2 години, кардіо майже не роблю, бо мені від нього погано (низька толерантність до кардіо навантажень), намагаюсь ще два рази на тиждень (іноді один) - плавати хочаб годину. І бігаю з березня до листопада годину вранці в повільному темпі (десь 4-5 км пробігаю), коли вигулюю собаку.
Зараз тримаю вагу 59-60 кг, виглядаю краще ніж коли була 52-55 - всі форми на місці, але тіло підтягнуте і струнке. Зараз вже, коли немає мети схуднути - їм приблизно 1600 в день.
Короче, все ваш тренер гарно говорить, враховуючи ваші вхідні дані
Якщо ви не хочете зробити погано своєму здоров´ю, хочете мати гарну фігуру і шкіру - то слухайте що вам говорять і все буде ок

Вот это вас понесло... Я сейчас как раз практикую прогулки на 6км по вечрам. Занимает где-то 1,5 часа ШАГОМ. И то за неделю чувствую эффект. У меня 80кг. Не представляю как бы я бежала.

Претензии не обоснованы. Возьмите все его меню и подсчитайте калорийность — будет нормальный дефицит для нормального же похудания. Если вы хотите экстремальных результатов, вам к марафонщицам в инстаграм.

не наберете, метаболизм запускается, вес подниматься не будет. тренер у вас норм, и диета ок

Fatsecret

В почему такой калораж? Какой у вас вес был и рост?

Ой ,вес увидела ,не такой и большой.
Это какой то большой калораж.

Я зараз теж на дієті. В мене мясо 2 рази по 125 гр, овочі 2 рази по 300. Фрукти, горіхи, сир. Калорійність не менше 1600. За 3 тиждні в мене лише мінус 1 кг. Зато почуваюсь добре, не хожу голодна й зла. Мала досвід схуднення - реально так краще. Хоч і довше

Не правильно. За час силовой тренировки около 500 каллорий

Вам дали нормальное меню. В чем ваша проблема? Или вы может сама себе тренер? При таких изначальных данных по весу вы точно будете худеть. А такое питание позволит избежать срывов.

Автор, ну Вы ж уже допитались до 108 кг.

Та могла)) она же написала что 2 км бегала 2 часа)) с остановками

я сейчас себя ограничиваю и считаю каллории
так у меня еда в день выходит 1100-1500 грамм
так что 600 г каши/мяса плюс 400-800г овощей это нормально

а какой у вас вес/рост?
если вамхудеть нужно значит вы ели больше чем вам тренер расписал, просто другие продукты
и 1600 кал много разве что если у вас рост 150 и вес 40

вы шутите? и вам 1600 кал кажется много? да вы же наверное минимум 2500 ешиювы попробуйте а потом жалуйтесь
на более низком калораже вы просто сорветесь

А какое у вас приложение? Можно название и значок? Мне тоже надо

Калорийность овсянки на воде на 100 грамм — 72,9 ккал

Интересно просто что ж вы ели то раньше, если то, что советую вам сейчас - это много, но как-то же вы дошли до центнера
Кашу не ели, а что ели?

Все вірно, робіть як хочете. але тільки потім не кажіть, що тренер жахливий, і ви не схуднули.

Чому? Не йдете в зал, йдіть в парк, ходіть спортивною ходьбою, ведіть рухливий образ життя. А якщо 3 рази в зал, а 4 дні на дивані, то ви не схуднете хоч і їсти не будете, від голоду будете пухнути.

Ловите)

Я худела на орехах,сыре, грудинке, яйца, творог. То есть на белке. Это единственное на чем смогла сбросить вес. На кефире, овощах, фруктах всегда поправлялась

так за месяц и не срываютмя
мы говорим о долгосрочной перспективеюи вы не сможете питаться всю жизнь на 1200
скаже через полгода начнете себе больше позволять а потом еюкак понесется.
почитайте прл ээффект йойо и про механизм его щапуска - да, сначала вы дердитесь, у вас эйфория но 99 процентов людей все авно позже срываются.именно поэтому глупо ставить такие цели как 20 кг за полгода
нужно сразу выбирать приемлемый рацион на всб жизнь

Великий)І я наідалась і худнула.Без спортзалу.ріст 175

Так а как считал?.
И сколько вы до этого ели?

Програмка спеціальна.
Я мала набирати 160 г білка,якщо не помиляюсь.І зелені 600 г.
Все інше просто треба було помістити у калораж.
До того їла більше солодкого і мучного.
І це після 5 вагітності.
Просто не хотіла далі рости,щоб не було важче.
Від тоді просто навчилась більш-менш правильно собі складати раціон.
Та і все.
Ти просто змінюєш підхід до харчування,а не сидиш на дієтах.
І я досить рухлива людина.

Так прикинула тоді,що бували дні коли і 4000 могла наїсти.
Худнути більше не хочу.
Мені ця вага комфортна.
А от у спортзал на силові-хочу.

Ой, нет, это очень мало. Я без тренера занималась и калории сама считала в приложении. Бег 5 км через день и зарядка дома. На 1600-1700 калорий отлично худела.