Мої вітання!
Почала займатися 1 червня, сьогодні рівно місяць.
Звіт за місяць - щодня в середньому 500 ккал, 12 000 кроків, але буває й більше, 6 разів на тиждень тренування.
П´ю багато води, точно більше 2 л.
Почала курс вітамінів, їжу контролюю на 1700 ккал.
Лишньої ваги - 20 кг .
В кг зрушень нема, трохи є в об´ємах, але збоку не помітно. Єдине, що відчуваю - це реально кращий настрій (ну тут і відпустка, і черешня теж допомагають ), а також, можливо, трохи більш динамічна стала.
Боюсь, що якщо зрушень не буде - здамся, цього разу уже остаточно 😟
Підтримайте, чи за щось покритикуйте, будь ласка 🙃
Почала займатися 1 червня, сьогодні рівно місяць.
Звіт за місяць - щодня в середньому 500 ккал, 12 000 кроків, але буває й більше, 6 разів на тиждень тренування.
П´ю багато води, точно більше 2 л.
Почала курс вітамінів, їжу контролюю на 1700 ккал.
Лишньої ваги - 20 кг .
В кг зрушень нема, трохи є в об´ємах, але збоку не помітно. Єдине, що відчуваю - це реально кращий настрій (ну тут і відпустка, і черешня теж допомагають ), а також, можливо, трохи більш динамічна стала.
Боюсь, що якщо зрушень не буде - здамся, цього разу уже остаточно 😟
Підтримайте, чи за щось покритикуйте, будь ласка 🙃
33
0
згодна, я на тренуваннях в залі 4 рази на тиждень, втратила 1 кг, але ж і їла багато.
але як же потім все боліло без залу.
але як же потім все боліло без залу.
а разве 1200 это мало для зайнятий в зале ?
я не спец, но мне кажется нужно набирать 1200 а потом 500 скидывать, тогда норм ?
я просто не совсем разбираюсь в норме каллорий
я не спец, но мне кажется нужно набирать 1200 а потом 500 скидывать, тогда норм ?
я просто не совсем разбираюсь в норме каллорий
1
Здається мені шо Автор триндить) бо по перше вона б вже ноги протягнула за місяць такого життя, а по друге точно б вже хоч якийсь мінус би був
1
так 500 ккал сжечь + базовый обмен - точно должен быть дефицит. базовый обмен на уровне 1200-1300 ккал + 500 которые сжигаются спортом
Все круто, но проблема может быть в тренировках аж 6 раз в неделю. Это много для начала, забиваете мышцы.
Лучше три раза в неделю нормальные тренировки, в остальные дни просто зарядка, разминка, растяжка. Постепенно добавлять тренировки - 4, 5 раз. 6 раз это когда уже вес будет почти в норме.
Лучше три раза в неделю нормальные тренировки, в остальные дни просто зарядка, разминка, растяжка. Постепенно добавлять тренировки - 4, 5 раз. 6 раз это когда уже вес будет почти в норме.
2
Да, тоже сомнения есть. При таких калориях должен вес хоть немного уйти. Разве что у автора нелады с почками и нагрузка водой держит и накапливает ее в организме
объемы просто по одежде смотрите или замеряли?
если вы потеряли по 2-3-4 см - то результат уже есть. просто вы ходите в зал 6 раз в неделю, значит у вас должны расти мышцы, а мышцы тяжелее, чем жир и на весах может ничего пока не отразиться.
если вы потеряли по 2-3-4 см - то результат уже есть. просто вы ходите в зал 6 раз в неделю, значит у вас должны расти мышцы, а мышцы тяжелее, чем жир и на весах может ничего пока не отразиться.
Какой у вас рост и вес?
Вот я ввела свои данные, 170 и 70 кг, мне выдало для умеренной потери веса 1350 кал, это сидячий образ жизни
Вот я ввела свои данные, 170 и 70 кг, мне выдало для умеренной потери веса 1350 кал, это сидячий образ жизни
В тому й справа - не брешу, в усяклму разі трекер так показує.
Трекер перевіряла на дочці, у неї і мій, і її показує однаково
Трекер перевіряла на дочці, у неї і мій, і її показує однаково
Очікувать, що це тільки початок, пахати треба місяць за місяцем, роками. Тоді можна щось бачити у дзеркалі, що тішитиме
я спочатку так пробувала. але мені важко отакі гойдалки - бо після дня перерви важко себе підняти.
а так я ніби призвичаїлась - встала, вмилась, з´їла бутерброд, через годину - зал, а потім уже справи. роблю відпочинок в неділю, а тоді в понеділок ніби вперше - так важко
а так я ніби призвичаїлась - встала, вмилась, з´їла бутерброд, через годину - зал, а потім уже справи. роблю відпочинок в неділю, а тоді в понеділок ніби вперше - так важко
в таліїї пішло 8 см. але в мене якось так - як хоч тохи щось з´їм - шлунок аж випирає. Раніше так не було, десь роки два таке. Помітила, що ’заробила’ гіперлордоз, може, через нього живіт так коливається
8 cм?
это офигенно и вы молодец.
я бы на вашем месте может быть чуточку снизила частоту тренировок) я занимаюсь 3 раза в неделю с силовыми и 1 раз чисто побегать на орбитреке хожу. 6 раз в неделю - мышцы не успевают восстановиться
это офигенно и вы молодец.
я бы на вашем месте может быть чуточку снизила частоту тренировок) я занимаюсь 3 раза в неделю с силовыми и 1 раз чисто побегать на орбитреке хожу. 6 раз в неделю - мышцы не успевают восстановиться
я просто думаю, може, трекер помиляється в обчисленнях, бо в мене завжди пульс високий, навіть коли сплю - 70, а вдень 80 або більше майже весь час.
А трекери ж по пульсу орієнтуються? чи ще якісь дані беруть?
А трекери ж по пульсу орієнтуються? чи ще якісь дані беруть?
мені здається теж, організм Ваш трохи офігіває. 6 тренувань на тиждень - можливо занадто для нього? думаю, було б ще більш зрозуміло, що у Вас з раціоном? каші їсте? бо вони потрібні:). черешні більше 300 гр на день? це теж може затримувати процес. тренування в залі - з тренером чи Ви самі займаєтеся? живіт прибирається, як правило, диханням і вправами для м´язів тазового дна. займаєтеся цим?
їм салати і курку, творог, вранці бутерброд. Каші їм мало, бо вони мені не лізуть, і від них важко.
Ходжу на групові тренування. В принципі, тренери уважні, тому ніби під наглядом, не сама.
вправи для мтд - ні, на них сил не вистачає
Ходжу на групові тренування. В принципі, тренери уважні, тому ніби під наглядом, не сама.
вправи для мтд - ні, на них сил не вистачає
ви кажете, що організм в шоці - ну ок, а коли він від шоку відійде?
скільки йому часу треба?
і що буде тоді - відразу мінус десять ? :)
скільки йому часу треба?
і що буде тоді - відразу мінус десять ? :)
я не остання інстанція і не претендую, але дуже багато читала й чула, що повноцінний раціон овочі-курка-творог не може бути, в т.ч для схуднення. щодо творогу взагалі треба уточнити, як Ви на молочку реагуєте. краще тверді сири, моцарела, наскільки я знаю. бутерброд зранку - теж ні. білок-овочі-вуглеводи, добряче треба зарядити організм, особливо, якщо Ви тренуєтеся. я сама трохи займаюся цими питаннями зараз і харчування дуже важливе. повноцінне і по можливості багате.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу