Замулена ріка• 23 июля 2023
Розкажіть як зробити талію і прибрати живіт
Фігура прямокутник все життя, тому це проблема була завжди.
В будь якій вазі співвідношення сталія стегна маленьке було, ще й якась "висока" частина від промежини до пупка, і от там зайве збирається.
А от зараз прямо дуже хочеться талію зробити і прибрати животик.
Можливо, харчування (часто в животі розлад, як вздуття відчуваю, але наче все ок, кажуть лікарі), можливо, стреси впливають (давно дуже немає сексу, чоловік служить).
Хожу в зал, але зараз тільки плаваю, немає сил по спеці займатись силовими.
Параметри зараз 90-70-92, вага 58, зріст 160 см, вік 39
Можливо порадите якісь секретні вправи чи харчування?
В будь якій вазі співвідношення сталія стегна маленьке було, ще й якась "висока" частина від промежини до пупка, і от там зайве збирається.
А от зараз прямо дуже хочеться талію зробити і прибрати животик.
Можливо, харчування (часто в животі розлад, як вздуття відчуваю, але наче все ок, кажуть лікарі), можливо, стреси впливають (давно дуже немає сексу, чоловік служить).
Хожу в зал, але зараз тільки плаваю, немає сил по спеці займатись силовими.
Параметри зараз 90-70-92, вага 58, зріст 160 см, вік 39
Можливо порадите якісь секретні вправи чи харчування?
показать весь текст
3
62
0
То було кілька років назад. І я ж кажу, тоді було від чого відмовитись для результату. Впевнена, що одне винішко та пиво на -3 кг потягнуло. І ще хлібчик.
А зараз вже звикла до іншого режиму харчування.
А зараз вже звикла до іншого режиму харчування.
Автор талию для себя хочеть иметь, рельефное, красивое тело хотят многие, но многим влом и придумывают отмазки. И в 40 можно офигенно выглядеть, 20 летние позавидуют
2
Я на днях тут выкладывала своё фото с просьбой посоветовать, как убрать 4 кг (вес 59, рост 171, 37 лет). Половина комментариев треш, как всегда, половина по делу. Мне эти -4 дадут больше лёгкости и изящности. Спорт нельзя, питание и так у меня правильное. Так вот, что для себя решила - оставить питание без изменений, но уменьшить порции на треть. По-поводу талии, у меня она есть, но тоже заметила, что когда делала на неё упражнения, она начинала расти. Поэтому не трогаю вообще. И в принципе, не могу сказать, что недовольна.
Надо корректировать питание и кардио+силовые. Если вы будете таким заниматься и не лень. По питанию: сокращаете углеводы. Все напитки без сахара и газа (вода, чай, кофе, никаких кока кол, компотов и тд), едите 3 раща в день. Обед самый плотный белок+углеводы.Вечером только белок
Завтрак смотрите сами: кто то сыт от углеводного завтрака, кто то от белкового. Я за первый вариант, после белкового хочу есть уже через час.
Питание максимально чистое и простое. Сладости ,если сильно хочется, можно раз в день до 16, немного
белый хлеб исключить
С фруктами тоже будьте осторожны.
Овощей побольше
И опять же… если вы действительно прямоугольник, то талия у вас не появится, будьте реалистом…..
Завтрак смотрите сами: кто то сыт от углеводного завтрака, кто то от белкового. Я за первый вариант, после белкового хочу есть уже через час.
Питание максимально чистое и простое. Сладости ,если сильно хочется, можно раз в день до 16, немного
белый хлеб исключить
С фруктами тоже будьте осторожны.
Овощей побольше
И опять же… если вы действительно прямоугольник, то талия у вас не появится, будьте реалистом…..
У Вас прекрасна виражена талія, як на мене )
Судячи з усього, у Вас ’легка’ верхня частина тіла, Ви до грушки більше за фігурою. Якщо додати б спорту, було б красивіше піддтягнутіше, але на вагах мінус наврядчи буде. Але якщо не можна, то і так ок. Худнути щоб було без спорту, навряд чи є сенс, як на мене.
Судячи з усього, у Вас ’легка’ верхня частина тіла, Ви до грушки більше за фігурою. Якщо додати б спорту, було б красивіше піддтягнутіше, але на вагах мінус наврядчи буде. Але якщо не можна, то і так ок. Худнути щоб було без спорту, навряд чи є сенс, як на мене.
Судя по фото у Вас все нормально. Талии нет, но ноги длинные. Телосложение ведь не изменишь. Сравнивала в юности с подругой строение, так у нее заканчиваются ребра и сантиметров 15 до костей таза, естественно и талия ярко-выраженная, а у меня заканчиваются ребра и сразу кости таза, 1-2 сантиметра между, какая уж тут талия даже при худобе . Короткое туловище. Зато при одинаковом росте, ноги на эти же 15 см длиннее. Это крестьянское телосложение, талия не предусмотрена, увы.
Спасибо! Но для меня привычный вес - как раз 55… Я только пол-года в нынешнем весе и меня он напрягает, плюс одежда сидит не так, как надо(
Можливо.
Робіть, як відчуваєте себе ок.
Я ось спеціально сфоткала проблемне місце, різниця видна зразу.
Робіть, як відчуваєте себе ок.
Я ось спеціально сфоткала проблемне місце, різниця видна зразу.
1
Напої без цукру і газу, кава без молока - Done
Вуглеводи - небагато
Взагалі, їм небагато.
Проблема, можливо, ще в тому, що не за розкладом, то сніданок у 16.00, то в 11.00.
Ніяк не примушу себе до розкладу та вимірювання порцій.
Вуглеводи - небагато
Взагалі, їм небагато.
Проблема, можливо, ще в тому, що не за розкладом, то сніданок у 16.00, то в 11.00.
Ніяк не примушу себе до розкладу та вимірювання порцій.
Попробуйте именно 3 раза в день, завтрак/обед/ужин.
И хотя бы (если на силовые нет настроения) добавить кардио 40 мин (я за пробежки, но велик, орбитрек, эллипс тоже самое, выбирайте) перед кардио можно Л карнитин, за 30 минут. После пресс. Вот мое любимое:
Делаете 20/18/15/12 раз между этими подходами 20 сек перерыв (те вы сделали круг все по 20 раз, перерыв, потом круг 18 раз перерыв и тд):
Скручивания
Книжка
Подьем ног
Планка
И проследить за бжу. Я убирала ОЧЕНЬ большой живот в довольно короткие сроки. Все получилось и держалось долго (до бер), сейчас разберусь с кормлением ребенка и опять по этой схеме буду приводить живот в порядок
И хотя бы (если на силовые нет настроения) добавить кардио 40 мин (я за пробежки, но велик, орбитрек, эллипс тоже самое, выбирайте) перед кардио можно Л карнитин, за 30 минут. После пресс. Вот мое любимое:
Делаете 20/18/15/12 раз между этими подходами 20 сек перерыв (те вы сделали круг все по 20 раз, перерыв, потом круг 18 раз перерыв и тд):
Скручивания
Книжка
Подьем ног
Планка
И проследить за бжу. Я убирала ОЧЕНЬ большой живот в довольно короткие сроки. Все получилось и держалось долго (до бер), сейчас разберусь с кормлением ребенка и опять по этой схеме буду приводить живот в порядок
1
Ну так, з ногами пощастило. Для мого зросту це рідкість, взагалі.
Між ребрами та кістьми тазу наміряла 10 см, наче, місце для талії є )
Між ребрами та кістьми тазу наміряла 10 см, наче, місце для талії є )
Вообще даже прямоугольники бывают разные, треугольники, что там ещё...
Груши тут обязательно безгрудые в последнее время. Но далеко не все груши безгрудые. У нас все женщины по маминой линии груши с грудью )
Груши тут обязательно безгрудые в последнее время. Но далеко не все груши безгрудые. У нас все женщины по маминой линии груши с грудью )
2
3
Груша з грудьми - зазвичай, то пісочний годинник. Завжди вважалась ідеальною фігурою.
Прямокутник та трикутник - взагалі різні фігури.
Прямокутник та трикутник - взагалі різні фігури.
3
Автор даже не прямоугольник, а перевёрнутый треугольник, спина и так широкая, накачать попу так, чтобы прям талия появилась, будет очень сложно
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу