Не вмію заміряти• 28 июля 2023
Сніданок на 400 ккал
Яйце, огірок, квасоля 2 столові ложки, багет подовий з сиром. А що у вас?
показать весь текст
2
9
47
0
Тогда ваша теория провальна.
Я как похудела в 40 на 1200 калорий.
Так и ем и остаюсь в весе 50 кг. Мне 45 .
Я как похудела в 40 на 1200 калорий.
Так и ем и остаюсь в весе 50 кг. Мне 45 .
2
Гарний сніданок👍
Я б на свій смак відкинула один бутер та добавила б 1 яйце. Ще б додала одного огірка та зелень.
Я б на свій смак відкинула один бутер та добавила б 1 яйце. Ще б додала одного огірка та зелень.
1
Мне захотелось просто фрукты.
Абрикос 50 грамм, персик 62 грамма, слива 50, банан 20, клубника 20, орехи 6.
Итого 208 грамм = 136 ккал.
Плюс капуччо 100 ккал.
236 ккал на завтрак мне с головой.
Абрикос 50 грамм, персик 62 грамма, слива 50, банан 20, клубника 20, орехи 6.
Итого 208 грамм = 136 ккал.
Плюс капуччо 100 ккал.
236 ккал на завтрак мне с головой.
1
2 яйца всмятку, половинка авокадо, лосось собственной засолки, помидор, гренки (да, да, это мой завтрак 2-3 раза в неделю).
1
Нормальное питание не должно быть меньше 1800 ккал и в зависимости от роста, возраста, физической нагрузки до 2600ккал. Потреблять нужно на 15% ккал больше, чем расходовать.
Если меньше каллорий, то возникает дефицит микроэлементов, витаминов и белков жиров либо углеводов. При недостатке чего то мозг начинает сопротивляться и замедляет обмен веществ, начинает откладывать жир на запас. Ничем хорошим не заканчивается, тело худеет, а живот растет. Появляется дефицит железа - анемии слабость, вечная усталость, дефицит кальция - летят зубы, волосы, ногти, дефицит магния - судорги раздражительность. Нет, ну можно конечно вкрутить зубные импланты, исскуственные ногти, наращивать волосы.
Если же в питании 1800 и хочется худеть, то нужно начинать считать физическую нагрузку, а она ускоряет обмен веществ.
Если меньше каллорий, то возникает дефицит микроэлементов, витаминов и белков жиров либо углеводов. При недостатке чего то мозг начинает сопротивляться и замедляет обмен веществ, начинает откладывать жир на запас. Ничем хорошим не заканчивается, тело худеет, а живот растет. Появляется дефицит железа - анемии слабость, вечная усталость, дефицит кальция - летят зубы, волосы, ногти, дефицит магния - судорги раздражительность. Нет, ну можно конечно вкрутить зубные импланты, исскуственные ногти, наращивать волосы.
Если же в питании 1800 и хочется худеть, то нужно начинать считать физическую нагрузку, а она ускоряет обмен веществ.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу