Ждун с Нибиру• 11 сентября 2023
Как ежедневно наедать норму белка? У вас получается?
И какой у вас расчет , 1 гр белка на 1 кг веса? Или 1 ,2 гр?
Ну всегда белок в лефиците у меня .
Чем наедаете ,можете написать вашу норму белка в день и что и в каком кл-ве едите
Ну всегда белок в лефиците у меня .
Чем наедаете ,можете написать вашу норму белка в день и что и в каком кл-ве едите
показать весь текст
59
0
А лучше 1.2 г, потому что белок полностью не усваивается. Уровень его усвоения у каждого человека индивидуален и зависит от состояния жкт
Вага 67. Моя норма білка 100-110. Яйця(2-4шт), вівсянка плюшева, сир кисломолочний, філе куряче або риба, протеїновий шейк.
Протеїн,Оptimum Nutrition,Gold Whey.Без цього нереально наїсти.Мені інсулін не піднімає,все ок.Тільеи оберіть собі смак який для Вас ненабридливий.Для мене це полуничний,якось був зі смаком печива - виставила на смітник,не ліз.
Творог цей.
Філе 1 шт, грамів 200 напевно. Я беру філе , обрізаю те, що висить . Виходить стейк такий, кидаю на гриль
Філе 1 шт, грамів 200 напевно. Я беру філе , обрізаю те, що висить . Виходить стейк такий, кидаю на гриль
Вы такую ерунду написали. 1.5 кг мяса это условно 300 г чистого белка. Когда норма для человека от 1 до 2г на кг веса. И то, 2г это для спортсменов и может быть нагрузка на печень итд.то есть 300 г белка это должен быть спортсмен весом в 150 кг😄 среднестатистисческий человек на таком просто подорвет здоровье в итоге
Ответ дляvmdd
160 грамм белка содержится в 1.5 кг свинины/говядины. 
Мне аж интересно стало, проверила по хики.
Говядина сырая 1 кг =186 белка и 2184 ккл
Говядина сырая 1 кг =186 белка и 2184 ккл
Очень сильно зависит от породы животного. У некоторых больше жира.
Дальше при терм. обработке теряется часть белка. Часть теряется в процессе поедания: есть те части, которые никак не жуются. Еще одна часть не усваивается в организме.
1.5 кг как раз гарантированное усвоение 160-ти грамм белка. Я лично ем, никаких проблем нет.
Дальше при терм. обработке теряется часть белка. Часть теряется в процессе поедания: есть те части, которые никак не жуются. Еще одна часть не усваивается в организме.
1.5 кг как раз гарантированное усвоение 160-ти грамм белка. Я лично ем, никаких проблем нет.
Количество мяса не рассчитывается за какие-то ’заслуги’. А вес уже будет зависеть от количества съедаемого мяса, но никак не наоборот.
Я съедаю 1.5 г белка на кг моего веса. Ежедневно в рационе 200г филе куриного, 2 яйца, 200г творога - уже набрала норму. А еще кефир, рыба как правило, короче грешу - перебираю иногда))
І він у вас низькой, тому не вистачає білка???? Ви хоч прочитайте у Гуглі, чи у лікаря проконсультуйтесь
Спасибо.
Так хотелось что то без филе ,какой то чудо продукт ,сьел на ререкус и опля. Есть норма))
Так хотелось что то без филе ,какой то чудо продукт ,сьел на ререкус и опля. Есть норма))
Да, филе, если не путаю, лидер по содержанию белка. Если не очень любите, обратите внимание на яичный белок овостар (может и других производителей есть, я просто не в курсе). Желтков много нельзя - калорийно сильно получается, а вот белка пожалуйста)) На антипригарной сковороде с каплей масла отличное блюдо получается, любимых специй можно добавить для вкуса.
Ответ дляvmdd
160 грамм белка содержится в 1.5 кг свинины/говядины.
Откуда вы эту ересь берете? 26 г в 100 г говядины. Значит в 1.5 кг вообще 390г.
Даде если бы было 160г, а это явно не так, 160г белка это овердофига. Насилие организма, который рано или поздно даст свой ответ на эту жесть
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу