Може ще третю?• 29 октября 2023
Повышенная тревожность
Реально ли справиться без психолога? Очень повышена тревожность. Раньше я такой не была, а сейчас просто ппц. Из-за нервов даже появляется синдром раздраженного кишечника, если кто не знает, то это когда живот крутит бесконечно. И ничего не помогает, кроме как успокоиться. Понятно что сейчас и ситуация такая в стране, что мало кому удается не нервничать. Но у меня прям слишком тяжелый случай, кажется. В последнее время даже не сплю нормально. При чем, переживаю не из-за ситуации в стране, как бы (за это тоже, но не это причина!). В общем, что можете порекомендовать? К психологу в ближайшее время все равно попасть не смогу. Не готова пока
показать весь текст
7
129
0
если вы уже столько смогли сами, то с психологом вам нужен будет просто ’подшлифовать’ то, что еще пока не удается.
Легко работать, если клиент продвинутый, хотя бывают нюансы усложняющие)
Легко работать, если клиент продвинутый, хотя бывают нюансы усложняющие)
да, это действительно быстрое решение.
Если бы еще всегда на 100% помогало) тогда не было бы людей, которые по 10 лет лечат депрессии и тревожные расстройства.
Если бы еще всегда на 100% помогало) тогда не было бы людей, которые по 10 лет лечат депрессии и тревожные расстройства.
Ответ дляКороль дивана
Автор, а як влаштоване ваше життя? Що може викликати цю тривогу?
Ви за дитину так переживаєте, за роботу? Може щось з матеріальним станом?
Головна порада це лікар психіатр! Одним Магне Б6 ви цей стан не знімете.
В мене було таке, і саме з СРК. Я тоді намагалась освоїти нову професію, тремтіла за все, вважала себе невдахою, самозванцем. А я така людина, що для мене самореалізація дорожча всього, я маю займатись чимось обов´язково. Я тоді була заміжня, і гроші в сім´ї були але я хотіла свого.
Я намучилась з тим СРК довго, років 5 точно. Ще й зараз якщо нерви, то миттєво живіт хапає і біжу в туалет.
Ще я зробила висновок, що треба і самій бути трохи спокійніше. Це тут уже робота над собою має бути. Там проігнорували, там буде як буде, там здоровий пофігізм, якось так, це і буде ваше КПТ.
Медитації саме зараз я би вам не рекомендувала. А от прогулянки так. Багато ходіть, в любу погоду. Щось читайте. Може вмієте в’язати чи вишивати, бісер, малювання, якийсь декор робіть он до Нового року? Треба задіяти дрібну моторику рук, це дуже добре і заспокоює.
І зараз поменше новин, жорстких фільмів, сварок і т.д.
Але без медикаментів не вийде. Треба до лікаря, обов´язково!
Все у вас буде добре, от побачите. Вам тут купу порад дали. Ще щось в інтернеті почитаєте і поборете це все. Бажаю вам здоров´я і психічного, і фізичного!
Ви за дитину так переживаєте, за роботу? Може щось з матеріальним станом?
Головна порада це лікар психіатр! Одним Магне Б6 ви цей стан не знімете.
В мене було таке, і саме з СРК. Я тоді намагалась освоїти нову професію, тремтіла за все, вважала себе невдахою, самозванцем. А я така людина, що для мене самореалізація дорожча всього, я маю займатись чимось обов´язково. Я тоді була заміжня, і гроші в сім´ї були але я хотіла свого.
Я намучилась з тим СРК довго, років 5 точно. Ще й зараз якщо нерви, то миттєво живіт хапає і біжу в туалет.
Ще я зробила висновок, що треба і самій бути трохи спокійніше. Це тут уже робота над собою має бути. Там проігнорували, там буде як буде, там здоровий пофігізм, якось так, це і буде ваше КПТ.
Медитації саме зараз я би вам не рекомендувала. А от прогулянки так. Багато ходіть, в любу погоду. Щось читайте. Може вмієте в’язати чи вишивати, бісер, малювання, якийсь декор робіть он до Нового року? Треба задіяти дрібну моторику рук, це дуже добре і заспокоює.
І зараз поменше новин, жорстких фільмів, сварок і т.д.
Але без медикаментів не вийде. Треба до лікаря, обов´язково!
Все у вас буде добре, от побачите. Вам тут купу порад дали. Ще щось в інтернеті почитаєте і поборете це все. Бажаю вам здоров´я і психічного, і фізичного!
Ну…примерно понимаю. Да, в основном переживаю за ребенка. Разошлись с мужем сразу после выписки из роддома. Ребенок в младенчестве сильно срыгивал, захлебывался, я ночами не спала, боялась. Да и дальше не без проблем, это ж дети. То ковид, то ОРВИ, то еще что-то. И я поняла что живу в вечном стрессе, в постоянной тревоге. Не дай бог что, а я одна с ребенком, никто не приедет и не поможет. А он маленький еще, ему 2.4 только. Переживаю как дальше, как с работой будет, как буду справляться когда выйду на работу. Пока работаю онлайн, но это временно, позже нужно будет так выходить. Ребенка в сад не знаю как отдавать, он и без сада болеет часто. Иногда достаточно серьезно. Вот всё в куче и вызывает скорее всего такое состояние. Чувствую моральное и физическое истощение. Нет времени совершенно на отдых. Даже если могу на кого-то оставить ребенка, то не могу расслабиться, всё время думаю всё ли в порядке
Спасибо большое 🙏🏻
Спасибо большое 🙏🏻
2
2
при чем тут панацея? к препаратам всегда есть показания - у нас у 2/3 страны сейчас ГТР, что тут странного? Травматическое событие не прекращается почти 2 года, люди не выходят из стресса - прорабатывать его правильно умеют вообще единицы. Именно потому что культуры заботы о ментальном здоровье просто нет исторически -’спасибо’ совку.
Бифрен - без комментариев. Фенибут не то, что год, его вообще пить нельзя - он опасен именно потому что никто не знает как и на что он влияет, от него зарегистрированы летальные случаи еще пару лет назад, Вы в курсе?
А ложные убеждения типа Ваших , в т.ч. плацебо, корректирует только психотерапевт на КПТ.
И еще: ад должны подбираться правильно и ухудшение треовги в первые 2-4 недели абсолютная норма в начале терапии потому что серотонин перестраивается, а рецепторы к нему есть по всему телу. Если Вы бросили принимать в первый месяц (при условии что он вообще был подобран правильно), то обсуждать с Вами АД вообще смысла нет))
Бифрен - без комментариев. Фенибут не то, что год, его вообще пить нельзя - он опасен именно потому что никто не знает как и на что он влияет, от него зарегистрированы летальные случаи еще пару лет назад, Вы в курсе?
А ложные убеждения типа Ваших , в т.ч. плацебо, корректирует только психотерапевт на КПТ.
И еще: ад должны подбираться правильно и ухудшение треовги в первые 2-4 недели абсолютная норма в начале терапии потому что серотонин перестраивается, а рецепторы к нему есть по всему телу. Если Вы бросили принимать в первый месяц (при условии что он вообще был подобран правильно), то обсуждать с Вами АД вообще смысла нет))
4
да никак - делала вид, что все нормально, никого особо не посвящала в эту тему. Трудно объяснить что с тобой людям, которые сами этого не проходили. Помогали на время только путешествия.
ну вот да, тревогу гасить нужно именно кардио - это приучает мозг к тому, что пульс, давление, пот, короче адреналин это нормально, а не повод включать панику. Именно с помощью кардио есть смысл бороться с паническими атаками. Плюс банальная усталость и от этого нормальный сон. Но вот в моем случае ( ГТР много лет) на спорт не было никакой мотивации, хотя и пыталась - мне казалось что от нагрузки точно сердце встанет и вообще в социум идти не тянуло, ни в какой. Сейчас на препаратах в тренажерку иду совершенно спокойно и даже с удовольствием - вот просто с нормальным отношением, не пропускаю и нагрузки переносятся гораздо спокойнее.
Только это же пахота и работа над собой, а людям обычно лень - все хотят волшебную таблетку и ничего не делать))
Только это же пахота и работа над собой, а людям обычно лень - все хотят волшебную таблетку и ничего не делать))
Странный вывод. Если у Вас АИТ то кого удивляет всю жизнь на тироксине? Если диабет, то кого удивляет, что всю жизнь на инсулине? Если эпилепсия, то всю жизнь на АЭП и что?
А что АД на всю жизнь - это глупый миф. Абсолютному большинству хватает 1-3 лет приема. Но после отмен могут быть рецидивы, да. Но когда у Вас пневмония, Вы пропили антибиотик и вылечили, а потом через 5 лет снова пневмония - Вы тоже будете в шоке, что она ’вернулась’?
Просто разберитесь в вопросе как все устроено и вопросов не будет.
А что АД на всю жизнь - это глупый миф. Абсолютному большинству хватает 1-3 лет приема. Но после отмен могут быть рецидивы, да. Но когда у Вас пневмония, Вы пропили антибиотик и вылечили, а потом через 5 лет снова пневмония - Вы тоже будете в шоке, что она ’вернулась’?
Просто разберитесь в вопросе как все устроено и вопросов не будет.
1
Диабет, эпилепсия и АИТ не лечатся психотерапией.
А тревожные и депрессивные успешно лечатся психотерапией в сочетании с медикаментозным лечением.
Я когнитивно-поведенческий терапевт, 3 года работаю только с депрессиями и тревожными расстройствами. Я этому 4 года училась после ВУЗа, вместе с неврологами и психиатрами. И сейчас работаю в команде с психиатром. Есть огромное количество людей, которые по много лет принимают АД, меняют препараты, дозировки, а тревога не уходит, просто чуть менее выраженная.
Есть протоколы лечения. Лечение АД показано и эффективно, но до 70% рецидивы.
Если депрессия или тревожность имеет исключительно биологическую причину, тогда АД это устранят, и можно будет забыть об этом. Но обычно это совокупность биологической предрасположенности, психологических и социальных факторов.
Лучшая профилактика - это психоэдукация. Тревожные и депрессивые расстройства изучены очень хорошо, надо пользоваться этими знаниями. Я именно этим занимаюсь, когда отвечаю на подобные комментарии. У меня нет цели вас в чем-то переубедить или доказать, что вы не правы, а права только я)
А тревожные и депрессивные успешно лечатся психотерапией в сочетании с медикаментозным лечением.
Я когнитивно-поведенческий терапевт, 3 года работаю только с депрессиями и тревожными расстройствами. Я этому 4 года училась после ВУЗа, вместе с неврологами и психиатрами. И сейчас работаю в команде с психиатром. Есть огромное количество людей, которые по много лет принимают АД, меняют препараты, дозировки, а тревога не уходит, просто чуть менее выраженная.
Есть протоколы лечения. Лечение АД показано и эффективно, но до 70% рецидивы.
Если депрессия или тревожность имеет исключительно биологическую причину, тогда АД это устранят, и можно будет забыть об этом. Но обычно это совокупность биологической предрасположенности, психологических и социальных факторов.
Лучшая профилактика - это психоэдукация. Тревожные и депрессивые расстройства изучены очень хорошо, надо пользоваться этими знаниями. Я именно этим занимаюсь, когда отвечаю на подобные комментарии. У меня нет цели вас в чем-то переубедить или доказать, что вы не правы, а права только я)
А скажите, пожалуста, если у меня нейротизм ( или как правильно, в общем, сам характер тревожно-мнительный), и так всю жизнь, мне може помочь какая-то работа с психотерапевтом (та же КПТ или подобное), мне 48 лет? Препараты никакие не принимаю, с войной не усугубилось. но тревожность постоянно.
поможет, если вы сами готовы что-то менять и инвестировать в это силы, время ну и деньги)
Вы не станете другим человеком, но сможете научиться более эффективно справляться с проблемами, которые сейчас создает ваш тревожно-мнительный характер.
Не то, чтобы это навсегда избавит от тревоги, но вы научитесь, как с ней справляться без потери качества жизни.
Как-то так)
Если решитесь на психотерапию, то для себя определите, что конкретно вы хотели бы изменить с помощью терапии, какие конкретно проблемы вас беспокоят больше всего. И тогда вместе со специалистом вы распишете цели терапии, и в процессе работы будете сами понимать, вы движетесь к этим целям или ’просто пришли поговорить’)
Потому что цель ’хочу больше никогда не испытывать тревогу’ - недостижима. А цель ’хочу при общении с другими людьми чувствовать себя комфортно и не избегать этого общения’ - уже реальная.
Вы не станете другим человеком, но сможете научиться более эффективно справляться с проблемами, которые сейчас создает ваш тревожно-мнительный характер.
Не то, чтобы это навсегда избавит от тревоги, но вы научитесь, как с ней справляться без потери качества жизни.
Как-то так)
Если решитесь на психотерапию, то для себя определите, что конкретно вы хотели бы изменить с помощью терапии, какие конкретно проблемы вас беспокоят больше всего. И тогда вместе со специалистом вы распишете цели терапии, и в процессе работы будете сами понимать, вы движетесь к этим целям или ’просто пришли поговорить’)
Потому что цель ’хочу больше никогда не испытывать тревогу’ - недостижима. А цель ’хочу при общении с другими людьми чувствовать себя комфортно и не избегать этого общения’ - уже реальная.
Попробуйте любой спорт. В иделе йогу с медитациями. Можно просто хотя бы бегать начать. Любой спорт снижает уровень кортизола и тревожности
Сходите к государственному по направлению семейного врача. Вдруг лечение поможет. Потом к платному можно пойти и сравнить назначенное лечение.
1
Вы забываете реалии - у абсолютного большинства нет средств на серию сеансов КПТ, учитывая, что это сумма 10-15 тыс грн. поэтому для этих людей выход только препараты. Более того, реальных спецов по этому делу мало у нас в стране, учитывая, что толково учат только в одном заведении. И чтобы начать КПТ надо сначала войти в терапию препаратами, просто чтобы человек смог воспринимать и применять то, чему его на кпт научат (в зависимости от состояния человека конечно).
Протоколы это хорошо, и совмещать препараты с кпт правильно, но в целом реальность такова, что для большинства населения нашей страны препараты - оптимальный вариант, даже если прием длительный и/или будут рецидивы.
Протоколы это хорошо, и совмещать препараты с кпт правильно, но в целом реальность такова, что для большинства населения нашей страны препараты - оптимальный вариант, даже если прием длительный и/или будут рецидивы.
2
Что значит не готовы? А когда будете готовы, когда какаться начнёте и из дома перестанете выходить от тревожности?
И да, вам не к психологу, а к неврологу, или лучше к психиатру
И да, вам не к психологу, а к неврологу, или лучше к психиатру
У меня тоже так, не сплю, панические атаки, отражается на здоровье. Я думаю психиатр только поможет. Пытаюсь пока сама, периодами лучше.
это уже совсем другой вопрос. Вы правы, что психотерапия - это дорогая услуга и не всем по карману. И вы правы, что учат и сертифицируют КПТ-терапевтов только в УИКПТ, поэтому спрос большой, поступить сложно. Это уже определенный отбор и проверка квалификации. Но квалифицированных специалистов достаточно.
Но что ж вы так одним махом всех записали в неплатежеспособных?)
Это вопрос выбора. Необязательно ’входить на препаратах’. Как-то же человек дожил до терапии и без АД. А консультация психиатра никогда не будет лишней.
Но что ж вы так одним махом всех записали в неплатежеспособных?)
Это вопрос выбора. Необязательно ’входить на препаратах’. Как-то же человек дожил до терапии и без АД. А консультация психиатра никогда не будет лишней.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу