Сніданок

Тут есть все 300-400 грамм

А что Вы считаете? Авокадо тут грамм 300-400. Каши грамм 150. 2 помидора, огурец, яйцо. Курицы грамм 300

и рост 130?)

Чем разнообразнее еда, тем лучше насыщение, в том числе психологически, главное соблюдать норму калорий и баланс бжу, здесь они соблюдены

Приятного аппетита!
У нас запеканка )

167

Так это не маленький вес

Полная ерунда про перекусы )
Спокойно можно есть
Тогда не будет никакого стресса для организма, желчь не будет стоять, будет обмен веществ размеренный
А если есть 2 раза в день, утром и вечером, и пытаться похудеть... Это очень странно, в итоге всё равно всё вернется, стоит перейти обратно на своё привычное нездоровое питание
Закон сохранения массы, организм не идиот
Вообще не должно быть такого понятия как худеть, имхо
Просто нужно привести в норму своё питание
Чтобы это был образ жизни, навсегда, а не вынужденная мера
Чтобы не жрать всякий шлак, потом худеть, и так по округу, как псих больной
И о ужас, шоколад и торт там тоже могут быть 😏
Тогда организм сам снизит вес, постепенно, размеренно, а не за месяц 10 кг, и никакие отложения жировые делать не будет в дальнейшем
Ему это просто будет ни к чему
И ещё кстати интересно, почему обычную еду, умеренные порции, сбалансированные, у нас многие считают диетой
Это ж никакая не диета
А просто обычная еда, обычный образ жизни нормального человека 🤷🏻‍♀️

Ок, психологічно налаштуватись на дієту - це вже добре. Але я притримуюсь своєї точки зору. Хочеш схуднути - не жри тарілками з горою. Навіщо набивати шлунок під зав´язку таким об´ємом порції?

Цікаво, що у вас на обід буде?
Від синіх яєць у вас запор буде.

То круглое, то типа хлебцы?
Как вы это едите? Оно ж как пенопласт.
Никогда не смогу променять свежий хлебушек с хрустящей корочкой на это

Тут есть все 300-400 грамм

Тут есть все 300-400 грамм

Отакой авокадо, наверное, у автора. Тот шо справа. Такие бывают до 1800 грамм, а значит автор вообще врёт и у нее грамм 700-800 (если вычесть косточку и кожуру) авокадо!!!

Ага, и страусиное яйцо, индюшиное бедро и пачка кускуса)

Ок, психологічно налаштуватись на дієту - це вже добре. Але я притримуюсь своєї точки зору. Хочеш схуднути - не жри тарілками з горою. Навіщо набивати шлунок під зав´язку таким об´ємом порції?

Полная ерунда про перекусы )
Спокойно можно есть
Тогда не будет никакого стресса для организма, желчь не будет стоять, будет обмен веществ размеренный
А если есть 2 раза в день, утром и вечером, и пытаться похудеть... Это очень странно, в итоге всё равно всё вернется, стоит перейти обратно на своё привычное нездоровое питание
Закон сохранения массы, организм не идиот
Вообще не должно быть такого понятия как худеть, имхо
Просто нужно привести в норму своё питание
Чтобы это был образ жизни, навсегда, а не вынужденная мера
Чтобы не жрать всякий шлак, потом худеть, и так по округу, как псих больной
И о ужас, шоколад и торт там тоже могут быть 😏
Тогда организм сам снизит вес, постепенно, размеренно, а не за месяц 10 кг, и никакие отложения жировые делать не будет в дальнейшем
Ему это просто будет ни к чему
И ещё кстати интересно, почему обычную еду, умеренные порции, сбалансированные, у нас многие считают диетой
Это ж никакая не диета
А просто обычная еда, обычный образ жизни нормального человека 🤷🏻‍♀️

А я вас заставляю міняти?)

Тут 800 ккал, если не больше. Все инста диетологи вот рекламируют такие тарелки, а сами такое не едят. Та же Толстикова, которая говорит, о том, что еды нужно быть много, в примерах таких тарелки. А фотки того, что она ест сама вообще другие. 3 маленькие блины с чайной ложкой икры. Вот поэтому она и стройная, в отличии от ее клиентов, которые учаться в ее школе и вот так едят как автор.

Потому что на стенках желудка тоже есть сосочки, которые передают сигналы в мозг. Мозг должен получить информацию о сытости желудка, чтоб не провоцировать соблазн перекусов. Потому нельзя недооценивать важность наполненности желудка обьемной порцией пищи. Тщательно смачивать слюной и медленно пережевывать, не отвлекаясь на телефон.

Другое дело-состав рациона. Я когда стройнела, у меня порция была еще больше. Но основная часть трапезы-это зеленые овощи и салатная зелень.

как красиво у вас,это вы где-то учились готовить, подача у вас красивая

Так к зелени у меня вопросов нет. Но в целом желудок нужно приучать к маленьким порциям. Конечно сначала сложно, но постепенно организм привыкает.

Тут 800 ккал, если не больше. Все инста диетологи вот рекламируют такие тарелки, а сами такое не едят. Та же Толстикова, которая говорит, о том, что еды нужно быть много, в примерах таких тарелки. А фотки того, что она ест сама вообще другие. 3 маленькие блины с чайной ложкой икры. Вот поэтому она и стройная, в отличии от ее клиентов, которые учаться в ее школе и вот так едят как автор.

Тут каллорий 900 в такой порции.

Ни в коем случае. Нужно есть большую порцию, но сохранять пропорции белка, жиров и углеводов. Согласна с определением ”маленькая порция“, только если до этого жрала вёдрами. У автора и так маленькая тарелка. Куда еще меньше.