На циголках• 20 ноября 2023
Кому реально удалось похудеть на 5 кг и больше
Поделитесь, пожалуйста, диетой и опытом
Я уже такая толстая, что второй подбородок постепенно нарастает.
Вчера приехала беговая дорожка, осталось только питание скорректировать
Буду благодарна за любые советы
Я уже такая толстая, что второй подбородок постепенно нарастает.
Вчера приехала беговая дорожка, осталось только питание скорректировать
Буду благодарна за любые советы
2
66
0
користувалась wowbody від Аніти Луценко(зараз там класна ціна), за три місяці 6 кг, більшість в перші півтори місяці. Розписане харчування і заняття на кожен день
Я тренер. І мені дивно читати такі теми.
Вам просто треба бути в дефіциті. Або рухайтесь більше, або їжте менше. В ідеалі і те, і інше треба робити.
І кардіо не найкращий варіант, беріть гантельки
Вам просто треба бути в дефіциті. Або рухайтесь більше, або їжте менше. В ідеалі і те, і інше треба робити.
І кардіо не найкращий варіант, беріть гантельки
15
1
Куда приехала?)
Секрет прост: расходовать больше, чем потребляешь.
1500 калорий дневная норма.
Белок 1.5 г на 1 кг желаемого веса.
Хотите весить 60кг.
В рационе 90 г белка должно быть.
И быстрого результата не ждите.
2 кг в месяц будете худеть.
Секрет прост: расходовать больше, чем потребляешь.
1500 калорий дневная норма.
Белок 1.5 г на 1 кг желаемого веса.
Хотите весить 60кг.
В рационе 90 г белка должно быть.
И быстрого результата не ждите.
2 кг в месяц будете худеть.
3
5
-35 за полтора года, просто жрать в два раза меньше, без выпечки, не на ночь, не лежать/сидеть после еды. Пешком на 7 этаж, две прогулки в быстром темпе с собакой по 5 км
5
белковая, исключаються полностью углеводи (мучное, сахар, каши).
Потом дни когда только белок, или когда белок + овощи чередуются. Если готовить то сытно и вкусно, если готовить не любите, то на ней не просидите, потому что только яйца, творог и куриное филе быстро надоест
Потом дни когда только белок, или когда белок + овощи чередуются. Если готовить то сытно и вкусно, если готовить не любите, то на ней не просидите, потому что только яйца, творог и куриное филе быстро надоест
Убрала все быстрые углеводы и старалась не есть после 6, ну мои хотя бы 10 -12 часов что бы было между вечерним и утренним приемами минус 10 за 5 месяцев
1
Там можно и жиры, сосиски, колбасу, бекон, жареное мясо и тд. Я на ней тоже хорошо худела, но холестерин зашкалил, пришлось соскочить.
1
Так. З психологом розібралась в темі апетиту та усунули внутрішній конфлікт з цього приводу. Зараз вживання їжі взагалі не контролюю, їм що хочеться і коли хочеться. Але апетит дуже зменшився, солодкого майже не хочеться. Забула про ваги і напругу, пов´язану з регулярним зважуванням. Талія зменшується, все супер. До цього безліч дієт, результат максимум мінус 1 кг. За те емоційна напруга, пов´язана з обмежуваннями зашкалювала.
1
Плюсуюсь, меньше жрать и больше двигаться всем помогает
Ну разве что у человека какое то серьезное нарушение обмена веществ, тогда все сложнее
Ну разве что у человека какое то серьезное нарушение обмена веществ, тогда все сложнее
5
Мені допомагає тільки кето. Бо високий інсулін+інсулінорезистентність. Плюс велотренажор та L-аргінін перед тренуванням - дуже гарно ідтягує м`язи.
Диета Кима Протасова, с лета прошлого года похудела на 9 кг, с тех пор вес держится на уровне 60 кг при росте 173 см. Но я ещё не ем после 18, три приема пищи в течение дня, может быть 1 лёгкий перекус. Ем всё, что хочется, кроме сладостей, но небольшими порциями. Очень довольна результатом))
Починаю більше рухатись ті кг самі злітають. Так, менш мучного смаженого. Я все запікати стала взагалі нічого не смажу. Багато салатів їм.
1
Я на нем живу год, ем в 12-13 на 700 кал и в 18-19 на 600-700. Постепенно ушло 7 кг, вообще без напряга, мне очень подходит такой режим, утром есть никогда не хочу, только кофе без всего.
2
был у меня опыт сушки тела, где углеводов было 90 гр в день и белка 130-140. Через три недели от избытка белка ныл живот, как на кд, моча изменила цвет, жажда. Вес уходил + спорт. Ваш совет так себе
1
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу