Відмова від цукру - хто пробував?

Після дієт вбивається метаболізм.

Лучше отказаться от хлеба и мучного, эффект похудения будет круче и быстрее, чем от отказа от сахара.

Автор! И стрессы минимизировать! Они включают кортизол-гормон смерти, еще этот гормон называется. И тогда организм как одеяло жир на себя натягивает. Это защитная реакция организма на стресс. Он накапливает ресурсы, причем не зависимо от того, много или мало и что вы едите. Все идет в жировые отложения, это еще называется 100% усвояимость.

Переходите на хлебцы из взорваных зёрен, есть рисовые, гречневые, кукурузные

Господи... 68-69 то моя мрія:)) Та хоча б 71-72, було б добре:)
По погоді я постійно на вєліку, але зараз погода не та:)
Мабуть збільшу ще плавання перед роботою

Уууу, от де причина.

В мене була не дієта, я через здоров’я відмовилась від солодкого, випічки, та інших продуктів, тобто кардинально переглянула своє харчування. Майже не їм макарони і картоплю, чітке триразове харчування без перекусів. Якщо хочеться істи в проміжках, то тільки вода тепла або чай без цукру. Поки жорстко себе обмежувала, худла і тримала вагу більше року. Трішки додала солодощів і алкоголю - все назад вернулась. Це при тому що я ще щодня проходжу 10 000 кроків.
Тому забила на все, бо їсти одну траву з м’ясом вже нудить.

вік 44, а напівприсідання, то як? Влітку я десь 50 присідала на вулиці після пробіжки...

Плавання, то не дало такий ефект як систематичне відвідування бані з м´яким паром і невисокою температурою. Плаваю я просто літом додатково до велика (мені з роботи до дому 7 км в одну сторну, от на роботу веліком, вечером приїхала і за місто на озеро, ще+ 7 км в одну сторну)
Зацікавилась питанням ліміодренажного масажу(мамі роблю при захворюванні, навчив мене спеціаліст, контролює, бачу результат)

У Вас повно дитячих гуртків, час зайнятий дитиною, де знайдете час на плавання??? два рази плавати на тиждень мало, це з мого досвіду, бо я раніше плавала ради спини, не впливало на вагу

Да и ни при чем тут сахар, просто люди топчут булочки, хлеб и тд, а потом винят сахар)) потому что он там есть. А самое дело в белой пшеничной муке и количестве съеденного))

Откажитесь от молочки, хлеба, сладкого, овощей и фруктов любых. Пить только воду. Короче гречка/рис и пшено с мясом, утром яйца это и весь рацион. Я сбросила 4 кг за месяц. Не хотела совершенно, но вот так...

Калорійність відвареної картоплі не вище ніж у каші. Чому так всі проти картоплі?

Автор! И стрессы минимизировать! Они включают кортизол-гормон смерти, еще этот гормон называется. И тогда организм как одеяло жир на себя натягивает. Это защитная реакция организма на стресс. Он накапливает ресурсы, причем не зависимо от того, много или мало и что вы едите. Все идет в жировые отложения, это еще называется 100% усвояимость.

До половини., щоб суглоби колінні не навантажувати

Як? наразі не знаю... З ранку, поки чоловік не напише, що все норм, обстрілів не було, він живий-цілий, то я хвилююся:(

Ох, зранку, до роботи можу плавати. Хоча волосся після басейну - то жесть:)
Питання не по темі - а як після вєліка на роботі? Перевдягаєтесь? Ну, я пітнію дорогою по спеці. Приходиться перевдягатися постійно...

А про масаж почитаю... Дяка:)

Як? наразі не знаю... З ранку, поки чоловік не напише, що все норм, обстрілів не було, він живий-цілий, то я хвилююся:(

Мёд это чистый сахар

Автор! Обнимаю Вас крепко!
Низкий поклон вашему мужу! Здоровья ему! И Храни Его Господь!
А Вы старайтесь быть спокойнее, отвлекайте себя чем то. Вот ходьба на длинные дистанции это лучшее лекарство. Ну и что , что зима, не скользкая обувь и вперед. И сон хороший будет и чувствовать себя будете замечательно и изнурять себя диетами не нужно. Всех Вам Благ!

Перевдягаюсь, але я і літом парюся в лазні, тому в мене проблем з запахом поту немає від слова зовсім, так пітнію, але це не той піт, що до дотого часу як не парилася. Зовсім інший стан шкіри зараз. Немає ніякиї зайвих запахів. Все по максимуму виходить в парній

Я і почала їздити в лазню, через 5 місяців від початку війни, шукала щось нове, нові враження перебити емоції тривоги, щоб не нервуватись , їхатимені двома видами маршруток, ще й іти селом 20хв, от такий розігрів, 35 км від мене. Але прогрес такий, що я плавала в суботу у відкритій водоймі під час подвійної пропарки віниками. По первах боялася віників, того пару, а зараз кайфую, і набагато спокійніша. Нові люди, нове оточення теж плюс. лімфа, тобто жир потроху тане. Інтенсиву не хочу, бо хочу сталий результат

Дуже цікаво:) Але я паритися не можу, мені погано стає:(

я всю жизнь ’не ем сахар’ в вашем понимании
но это все иллюзия и на набор веса вообще никак не влияет
смотрите, я не ем сахар классический, белый кристаллический - в чай/кофе и т.д.
я не ем конфеты, торты, печенье
я не пью напитки типа кола (они содержат овердохуа сахара, если кто не знал)
я не ем картофель, макароны и белый хлеб (батон)
но - стабильно и постоянно набираю вес последние три года, с моих 40.
дальше, вы удивитесь - но питьевой йогурт - очень вредная штука, там дохера САХАРА и углеводов, я тоже давно от них отказалась.

почему я набираю вес, и как мне с этим бороться - лично я знаю. пытаюсь.
а какие у вас причины и от чего вы набираете - вам нужно разбираться (я догадываюсь).
но виной тому вовсе не шесть ложек сахара, которые вы съедаете за день с чаем или кофе.
поэтому - думайте )) стоит ли себя мучить не вкусным чаем/кофе

Це довгий і поступовий процес звикання. Я теж так думала, що не можу, бо колись попекла плече в сауні готелю. не люблю оті сауни по типу фінської, де на каміння ллється вода, а я парюся в подібному до хамаму , де м´який пар з не високою температурою.

В мене була не дієта, я через здоров’я відмовилась від солодкого, випічки, та інших продуктів, тобто кардинально переглянула своє харчування. Майже не їм макарони і картоплю, чітке триразове харчування без перекусів. Якщо хочеться істи в проміжках, то тільки вода тепла або чай без цукру. Поки жорстко себе обмежувала, худла і тримала вагу більше року. Трішки додала солодощів і алкоголю - все назад вернулась. Це при тому що я ще щодня проходжу 10 000 кроків.
Тому забила на все, бо їсти одну траву з м’ясом вже нудить.

Лет 5 пью кофе и чай без сахара. С сахаром мне уже жутко сладко и не вкусно

Я в захваті від вас! Це нереально круто:)