Сиреневенькая• Изменено 22 апреля 2024
Не могу похудеть
Всю жизнь была стройной, никогда не парилась из-за пары килограмм туда-сюда.
Во время ковида немного поднабрала лишних кг, после начала войны за пару месяцев всё это ушло на фоне стресса.
Сейчас живу заграницей, за год набрала 15 кг. Была очень тяжелая адаптация здесь, всё другое, продукты, кухня, работа.
Понятно, что это не оправдание, но сейчас очень хочу похудеть. И да, я знаю, что нет никакого секрета, нужно меньше жрать, а больше тратить калорий. Всё легко, кроме момента, как это сделать. Плюс возраст дает о себе знать, сейчас 1 кг уходит гораздо дольше, чем 10 лет назад.
Расскажите, как вы похудели, как мотивировали себя, как питались, занимались ли спортом.
Прошу без негатива, его сейчас и так достаточно. Хочется услышать советы от тех, кто через это прошел и у него получилось 😍
Во время ковида немного поднабрала лишних кг, после начала войны за пару месяцев всё это ушло на фоне стресса.
Сейчас живу заграницей, за год набрала 15 кг. Была очень тяжелая адаптация здесь, всё другое, продукты, кухня, работа.
Понятно, что это не оправдание, но сейчас очень хочу похудеть. И да, я знаю, что нет никакого секрета, нужно меньше жрать, а больше тратить калорий. Всё легко, кроме момента, как это сделать. Плюс возраст дает о себе знать, сейчас 1 кг уходит гораздо дольше, чем 10 лет назад.
Расскажите, как вы похудели, как мотивировали себя, как питались, занимались ли спортом.
Прошу без негатива, его сейчас и так достаточно. Хочется услышать советы от тех, кто через это прошел и у него получилось 😍
8
1
51
0
Загрузила себя работой и ограничила по финансам, в день на еду не более 5€, ну и холодильник пустым держу. Есть некогда днём, а ночью нечего) похудела сильно, как папа сказал перестаралась
2
5
пока не соберетесь, не выйдет. это очень сложно сделать и ’ с понедельника’ тут не играет никакой роли.
самое верное - подсчет калорий. все остальное работает, как правило, в перебор калорий. и тратить тоже нужно и важно, как- решайте. например, пешком на работу. надо понимать, что есть как раньше уже не выйдет - и это навсегда
самое верное - подсчет калорий. все остальное работает, как правило, в перебор калорий. и тратить тоже нужно и важно, как- решайте. например, пешком на работу. надо понимать, что есть как раньше уже не выйдет - и это навсегда
2
1
мой секрет считать только уклеводы, не больше 20гр в день, остальное сколько влезет, что б не было чувства голода. всегда так худею после разжора. пару месяцев минус 10 кг, и потом ем нормально, набираются назад они долго. летом не набираются вообще. зимой только лежа на диване могу нажрать. ну тогда снова считаем углеводы. все.
3
прекрасно, мне 45, не работает. работает только подсчет калорий и 20 000 шагов в день с редкими выходными
1
5
Ем полезности и стараюсь ходить 7к+ шагов. Потихоньку пошёл вес. В среднем в неделю -1.5-2 кг уходит.
Тоже набрала с начала полномасштабки. Точнее, с начала полномасштабки очень похудела, а потом осенью за пару месяцев почти 12кг плюсом
Тоже набрала с начала полномасштабки. Точнее, с начала полномасштабки очень похудела, а потом осенью за пару месяцев почти 12кг плюсом
4
1
2
то есть вы сейчас признали, что перебираете калораж, раз на подсчете вы всегда голодная, а обычно нет?
ну считать да, задалбывает
ну считать да, задалбывает
1
1
Немного перебираю( посчитала для интереса ),но углеводы практически не ем. Всё равно вес идёт вниз. Сейчас жизнь у меня сидячая, спорта нет совсем
3
Одно время скинула очень хорошо и была стройняшкой, завтракала не раньше 9, ужинала не позже 6, могла позволить себе кофе без сахара с одной маленькой конфетой, минимум мучного, и много ходила пешком, даже если полноценно могла доехать до работы транспортом то выходила на пару остановок раньше и отпала, ну и просто много гуляла пешком по возможности, ну и как-то мозгами прям на этом не зацикливалась слишком, и так постепенно скинула лишнее...Но ща опять жирная😥😂 но я после родов и у меня контейнер просто не закрывается, вроде поела и опять есть хочу, надеюсь перестану кормить гв и это чувство вечного голода уйдёт
да, стараюсь что б войти в кетоз на 20 грамм углеводы ставить, хотя бы первые 10 дней. потом можно до 40ка. в 20 грамм нормально влазят овощи к мясу. Помидор, огурец, капуста вясят 4 углеводов. То есть пол кг салата в день на строгой фазе входа
да. вот и я о том. кето диета - это не совсем то, что нужно для жизни, считать надо жестко. но помогает,да)
2
3
Оказывается легко, сама не думала,пока не попробовала. А какие углеводы вам так дороги,что отказаться не можете?
2
1
а, так без углеводов)) можно же сожрать три шоколадки за день или булок на тот самый калораж. и страдать, что не худеется. без углеводов вообще прекрасно отвешивает
1
Просто когда ты всю жизнь стройный и можешь есть бутерброды среди ночи годами и все ок, а потом хочешь сбросить спустя лет 15 таких бутербродов небольшой животик, вот тут и приходит пздц. Во-первых, психология что не привык себе никогда и ни в чем отказывать. Во-вторых, эти пара кг никак не хотят уходить, это не сбрасывать со 100 до 70. А с 50 сбросить этот живот, это муки. Мне помогает только не есть вообще. Стакан кефира и запеченное филе тарелка в день. Как только попил кофе с сахаром и тд, все возвращается.
1
5
Мне помогает отсутствие жестких ограничений. Типа ’то нельзя, это нельзя’. Я из-за этих диет постоянно срывалась и переедала. И сложно вообще работать и жить, когда постоянно думаешь о еде, планируешь еду или пытаешься сдержаться, как бы что не съесть.
Просто 80-90% рациона у меня это ’нормальная’ еда - рыба, мясо птицы, яйца, крупы, овощи, фрукты.
10-20% - это всякие вкусняшки, типа пицца, чипсы, пельмехи, шоколадки, печеньки.
Стараюсь не переедать и отслеживать чувство голода. Ем не когда мне скучно или ’надо поесть’, а когда чувствую легкий голод. Ну и останавливаюсь, когда наедаюсь.
Ещё хожу много, просто гуляю вокруг дома. Занимаюсь танцами по 2-3 раза в неделю. Но мне это очень нравится. Раньше ходила в зал, не могла туда себя силой затянуть и это было в напряг. А если найдете физическую активность, которая подходит, то будете кайфовать от неё.
Ну и так незаметно для себя похудела на 10 кг. Заметила только, когда начали штаны спадать и окружающие начали говорить, что какая-то худая стала.
Только минус - потратила около 2 тысяч гривен на ушивание всех штанов
Просто 80-90% рациона у меня это ’нормальная’ еда - рыба, мясо птицы, яйца, крупы, овощи, фрукты.
10-20% - это всякие вкусняшки, типа пицца, чипсы, пельмехи, шоколадки, печеньки.
Стараюсь не переедать и отслеживать чувство голода. Ем не когда мне скучно или ’надо поесть’, а когда чувствую легкий голод. Ну и останавливаюсь, когда наедаюсь.
Ещё хожу много, просто гуляю вокруг дома. Занимаюсь танцами по 2-3 раза в неделю. Но мне это очень нравится. Раньше ходила в зал, не могла туда себя силой затянуть и это было в напряг. А если найдете физическую активность, которая подходит, то будете кайфовать от неё.
Ну и так незаметно для себя похудела на 10 кг. Заметила только, когда начали штаны спадать и окружающие начали говорить, что какая-то худая стала.
Только минус - потратила около 2 тысяч гривен на ушивание всех штанов
4
Автор, мне помогает только строгий подсчет калорий. Вся еда через весы и счетчик калорий, по другому тоже никак не получается. Задалбывает, но что делать.
1
Согласна. Если б не старые углеводные привычки, одним филе я наедаюсь достаточно. Овощи не любила никогда, кроме овощей гриль
Я худела к лету, сбросила 15 кг. Ела максимально простую еду, убрала сладости, хлеб, газировки, алко, на ужин белок. Плюс спорт, но всего лишь 2 раза в неделю.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу