Изменено 22 апреля в 16:12

Не могу похудеть

Всю жизнь была стройной, никогда не парилась из-за пары килограмм туда-сюда.
Во время ковида немного поднабрала лишних кг, после начала войны за пару месяцев всё это ушло на фоне стресса.
Сейчас живу заграницей, за год набрала 15 кг. Была очень тяжелая адаптация здесь, всё другое, продукты, кухня, работа.
Понятно, что это не оправдание, но сейчас очень хочу похудеть. И да, я знаю, что нет никакого секрета, нужно меньше жрать, а больше тратить калорий. Всё легко, кроме момента, как это сделать. Плюс возраст дает о себе знать, сейчас 1 кг уходит гораздо дольше, чем 10 лет назад.
Расскажите, как вы похудели, как мотивировали себя, как питались, занимались ли спортом.
Прошу без негатива, его сейчас и так достаточно. Хочется услышать советы от тех, кто через это прошел и у него получилось 😍
8 1
БлинчикБезСметанки 22 апреля в 16:12
1
Просто уберите углеводы и гадости. И будете худеть потихоньку. Я убрала - минус 3 за месяц
12 1
ШанельКуКу 22 апреля в 16:12
2
Ответ дляБлинчикБезСметанки
Просто уберите углеводы и гадости. И будете худеть потихоньку. Я убрала - минус 3 за месяц
у кого норм обмен или нет возраста, то да. а так, не работает
7 14
БлинчикБезСметанки 22 апреля в 16:13
3
Ответ дляШанельКуКу
у кого норм обмен или нет возраста, то да. а так, не работает
Мне 49, всё работает
13 4
Кров з молоком 22 апреля в 16:13
4
Загрузила себя работой и ограничила по финансам, в день на еду не более 5€, ну и холодильник пустым держу. Есть некогда днём, а ночью нечего) похудела сильно, как папа сказал перестаралась
2 5
ШанельКуКу 22 апреля в 16:14
5
пока не соберетесь, не выйдет. это очень сложно сделать и ’ с понедельника’ тут не играет никакой роли.
самое верное - подсчет калорий. все остальное работает, как правило, в перебор калорий. и тратить тоже нужно и важно, как- решайте. например, пешком на работу. надо понимать, что есть как раньше уже не выйдет - и это навсегда
2 1
Сливочная пенка 22 апреля в 16:14
6
мой секрет считать только уклеводы, не больше 20гр в день, остальное сколько влезет, что б не было чувства голода. всегда так худею после разжора. пару месяцев минус 10 кг, и потом ем нормально, набираются назад они долго. летом не набираются вообще. зимой только лежа на диване могу нажрать. ну тогда снова считаем углеводы. все.
3
ШанельКуКу 22 апреля в 16:14
7
Ответ дляБлинчикБезСметанки
Мне 49, всё работает
прекрасно, мне 45, не работает. работает только подсчет калорий и 20 000 шагов в день с редкими выходными
1 5
БлинчикБезСметанки 22 апреля в 16:15
8
Ответ дляШанельКуКу
прекрасно, мне 45, не работает. работает только подсчет калорий и 20 000 шагов в день с редкими выходными
Я когда считаю калории, вечно голодная и постоянный стресс из за подсчёта.
8 1
ШанельКуКу 22 апреля в 16:15
9
Ответ дляСливочная пенка
мой секрет считать только уклеводы, не больше 20гр в день, остальное сколько влезет, что б не было чувства голода. всегда так худею после разжора. пару месяцев минус 10 кг, и потом ем нормально, набираются назад они долго. летом не набираются вообще. зимой только лежа на диване могу нажрать. ну тогда снова считаем углеводы. все.
20 грамм???? цифра точная? так это ничего толком не есть что ли
1 3
Аноним ФЕЯ 22 апреля в 16:15
10
Ем полезности и стараюсь ходить 7к+ шагов. Потихоньку пошёл вес. В среднем в неделю -1.5-2 кг уходит.
Тоже набрала с начала полномасштабки. Точнее, с начала полномасштабки очень похудела, а потом осенью за пару месяцев почти 12кг плюсом
4 1 2
ШанельКуКу 22 апреля в 16:16
11
Ответ дляБлинчикБезСметанки
Я когда считаю калории, вечно голодная и постоянный стресс из за подсчёта.
то есть вы сейчас признали, что перебираете калораж, раз на подсчете вы всегда голодная, а обычно нет?
ну считать да, задалбывает
1 1
Освічую темряву 22 апреля в 16:17
12
Просто появилась мотивация. 41 год, проблемы со здоровьем, ковид с осложнениями диабетиков.
БлинчикБезСметанки 22 апреля в 16:18
13
Ответ дляШанельКуКу
то есть вы сейчас признали, что перебираете калораж, раз на подсчете вы всегда голодная, а обычно нет?
ну считать да, задалбывает
Немного перебираю( посчитала для интереса ),но углеводы практически не ем. Всё равно вес идёт вниз. Сейчас жизнь у меня сидячая, спорта нет совсем
3
ТудымСюдымЗдрасьте 22 апреля в 16:18
14
Одно время скинула очень хорошо и была стройняшкой, завтракала не раньше 9, ужинала не позже 6, могла позволить себе кофе без сахара с одной маленькой конфетой, минимум мучного, и много ходила пешком, даже если полноценно могла доехать до работы транспортом то выходила на пару остановок раньше и отпала, ну и просто много гуляла пешком по возможности, ну и как-то мозгами прям на этом не зацикливалась слишком, и так постепенно скинула лишнее...Но ща опять жирная😥😂 но я после родов и у меня контейнер просто не закрывается, вроде поела и опять есть хочу, надеюсь перестану кормить гв и это чувство вечного голода уйдёт
Сливочная пенка 22 апреля в 16:18
15
Ответ дляШанельКуКу
20 грамм???? цифра точная? так это ничего толком не есть что ли
да, стараюсь что б войти в кетоз на 20 грамм углеводы ставить, хотя бы первые 10 дней. потом можно до 40ка. в 20 грамм нормально влазят овощи к мясу. Помидор, огурец, капуста вясят 4 углеводов. То есть пол кг салата в день на строгой фазе входа
ШанельКуКу 22 апреля в 16:19
16
Ответ дляСливочная пенка
да, стараюсь что б войти в кетоз на 20 грамм углеводы ставить, хотя бы первые 10 дней. потом можно до 40ка. в 20 грамм нормально влазят овощи к мясу. Помидор, огурец, капуста вясят 4 углеводов. То есть пол кг салата в день на строгой фазе входа
да. вот и я о том. кето диета - это не совсем то, что нужно для жизни, считать надо жестко. но помогает,да)
2 3
Счастье_же_вот_оно 22 апреля в 16:20
17
Ответ дляБлинчикБезСметанки
Просто уберите углеводы и гадости. И будете худеть потихоньку. Я убрала - минус 3 за месяц
Легко сказать )
2 1
MacOS-ница 22 апреля в 16:20
18
Ответ дляШанельКуКу
прекрасно, мне 45, не работает. работает только подсчет калорий и 20 000 шагов в день с редкими выходными
20 тыс, да вы молодец!
4 1
БлинчикБезСметанки 22 апреля в 16:21
19
Ответ дляСчастье_же_вот_оно
Легко сказать )
Оказывается легко, сама не думала,пока не попробовала. А какие углеводы вам так дороги,что отказаться не можете?
2 1
ШанельКуКу 22 апреля в 16:21
20
Ответ дляMacOS-ница
20 тыс, да вы молодец!
та просто хочица похудеть чего- то(( понемногу, так сказать
2
ШанельКуКу 22 апреля в 16:23
21
Ответ дляБлинчикБезСметанки
Немного перебираю( посчитала для интереса ),но углеводы практически не ем. Всё равно вес идёт вниз. Сейчас жизнь у меня сидячая, спорта нет совсем
а, так без углеводов)) можно же сожрать три шоколадки за день или булок на тот самый калораж. и страдать, что не худеется. без углеводов вообще прекрасно отвешивает
1
Ручки-Крючки 22 апреля в 16:24
22
Ответ дляБлинчикБезСметанки
Мне 49, всё работает
Мы с мамой вместе худеем, уходит одинаково
1 2
Ручки-Крючки 22 апреля в 16:25
23
Ответ дляБлинчикБезСметанки
Я когда считаю калории, вечно голодная и постоянный стресс из за подсчёта.
Ешьте белок и овощи - будете сыты
4 3
Счастье_же_вот_оно 22 апреля в 16:25
24
Ответ дляБлинчикБезСметанки
Оказывается легко, сама не думала,пока не попробовала. А какие углеводы вам так дороги,что отказаться не можете?
Просто когда ты всю жизнь стройный и можешь есть бутерброды среди ночи годами и все ок, а потом хочешь сбросить спустя лет 15 таких бутербродов небольшой животик, вот тут и приходит пздц. Во-первых, психология что не привык себе никогда и ни в чем отказывать. Во-вторых, эти пара кг никак не хотят уходить, это не сбрасывать со 100 до 70. А с 50 сбросить этот живот, это муки. Мне помогает только не есть вообще. Стакан кефира и запеченное филе тарелка в день. Как только попил кофе с сахаром и тд, все возвращается.
1 5
БлинчикБезСметанки 22 апреля в 16:25
25
Ответ дляРучки-Крючки
Мы с мамой вместе худеем, уходит одинаково
А мы с подругой, она правда со спортом и шагами ,у неё чуть больше ушло чем у меня. Ей 51
1
Болтушка Му 22 апреля в 16:26
26
Мне помогает отсутствие жестких ограничений. Типа ’то нельзя, это нельзя’. Я из-за этих диет постоянно срывалась и переедала. И сложно вообще работать и жить, когда постоянно думаешь о еде, планируешь еду или пытаешься сдержаться, как бы что не съесть.

Просто 80-90% рациона у меня это ’нормальная’ еда - рыба, мясо птицы, яйца, крупы, овощи, фрукты.
10-20% - это всякие вкусняшки, типа пицца, чипсы, пельмехи, шоколадки, печеньки.

Стараюсь не переедать и отслеживать чувство голода. Ем не когда мне скучно или ’надо поесть’, а когда чувствую легкий голод. Ну и останавливаюсь, когда наедаюсь.

Ещё хожу много, просто гуляю вокруг дома. Занимаюсь танцами по 2-3 раза в неделю. Но мне это очень нравится. Раньше ходила в зал, не могла туда себя силой затянуть и это было в напряг. А если найдете физическую активность, которая подходит, то будете кайфовать от неё.

Ну и так незаметно для себя похудела на 10 кг. Заметила только, когда начали штаны спадать и окружающие начали говорить, что какая-то худая стала.

Только минус - потратила около 2 тысяч гривен на ушивание всех штанов
4
Агент Пинкертона 22 апреля в 16:26
27
Автор, мне помогает только строгий подсчет калорий. Вся еда через весы и счетчик калорий, по другому тоже никак не получается. Задалбывает, но что делать.
1
Счастье_же_вот_оно 22 апреля в 16:29
28
Ответ дляРучки-Крючки
Ешьте белок и овощи - будете сыты
Согласна. Если б не старые углеводные привычки, одним филе я наедаюсь достаточно. Овощи не любила никогда, кроме овощей гриль
Попельшка 22 апреля в 16:32
29
Ответ дляТудымСюдымЗдрасьте
Одно время скинула очень хорошо и была стройняшкой, завтракала не раньше 9, ужинала не позже 6, могла позволить себе кофе без сахара с одной маленькой конфетой, минимум мучного, и много ходила пешком, даже если полноценно могла доехать до работы транспортом то выходила на пару остановок раньше и отпала, ну и просто много гуляла пешком по возможности, ну и как-то мозгами прям на этом не зацикливалась слишком, и так постепенно скинула лишнее...Но ща опять жирная😥😂 но я после родов и у меня контейнер просто не закрывается, вроде поела и опять есть хочу, надеюсь перестану кормить гв и это чувство вечного голода уйдёт
Після завершення гв апетит пішов, але кілограми ні….
Сама не знаю 22 апреля в 16:41
30
Я худела к лету, сбросила 15 кг. Ела максимально простую еду, убрала сладости, хлеб, газировки, алко, на ужин белок. Плюс спорт, но всего лишь 2 раза в неделю.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта

Ще з цiкавого