Птица Говоруша• 12 сентября 2024
8 зайвих в 48 - я в розпачі.
Два роки роботи.
По калоріям дефіцит на 500-700 кал роблю. Часто відчуваю себе голодною.
Раз в місяць-два дозволяю собі все на один день.
Результат +/- 1 кілограм туди сюди гуляє.
Урізати ще калорійність, потім зрив і я 3-5 днів їм все, що бачу.
Добавляти ще більше тренувань, значить ще більше себе обмежувати у сні. І так більше 6 годин не сплю.
Іти гормонами корегувати - не моє коштів.
Тому стандарною формулою - менше істи більше рухатись. Сил та енергії все менше, а вага все там же.
Розпач якийсь.
По калоріям дефіцит на 500-700 кал роблю. Часто відчуваю себе голодною.
Раз в місяць-два дозволяю собі все на один день.
Результат +/- 1 кілограм туди сюди гуляє.
Урізати ще калорійність, потім зрив і я 3-5 днів їм все, що бачу.
Добавляти ще більше тренувань, значить ще більше себе обмежувати у сні. І так більше 6 годин не сплю.
Іти гормонами корегувати - не моє коштів.
Тому стандарною формулою - менше істи більше рухатись. Сил та енергії все менше, а вага все там же.
Розпач якийсь.
1
1
7
91
0
а вес у вас какой? 50 при росте 180? как вы высчитали эти 8 лишних? я могу понять такую точную цифру если это отделяет вас от нормального имт
9
Невже не розумієте що у вас занадто великий дефіцит і занадто короткий відпочинок? Ви перестарались, тому організм і увійшов в режим економії. Запам´ятайте, що ми худнемо не тоді коли тренуємось, а тоді коли спимо. Зменшують дефіцит до 300 калорій, замість тренувань довгі піші прогулянки і організм має вийти з такого режиму.
17
2
тогда вы гдето лукавите
как вы высчитали дефицит и норму калорий? все ли учитываете что едите? как у вас с мышечной массой?
как вы высчитали дефицит и норму калорий? все ли учитываете что едите? как у вас с мышечной массой?
6
у меня подруга за 8 месяцев похудела с 96кг до 70кг, рост 180см, худела по программе Мандзяка. Дефицит калорий - ничего нового, + немного физ активности
7
Пробуйте разные варианты. Например интервальное питание. Вы и голодная не будете и вес будет уходить, тем более если его совмещать со спортом.
Для прогулянки в швидкому темпі (але не дуже) вистачає і години-півтори. Не добавляйте хотьбу, а замініть нею тренування. Чим же ви так зайняті, що так мало часу на відпочинок?
6
Дефіцит повинен бути 200-300 калорій, 700 це дуже багато, ви знущаєтеся над організмом і він у стресі копить собі запас. І висипайтеся, інакше ніколи не схуднете.
6
1
Я бы сконцентрировалась на соблюдении питьевого режима, чистом питании, подсчете калорий с соблюдением баланса бжу, также важно есть 3 раза в день без перекусов, спать достаточное количество времени, ложиться до 22, максимум до 23.
Я на 12 кг похудела таким образом вообще без спорта. Была только гимнастика по утрам и 10 тыс шагов в день.
Я на 12 кг похудела таким образом вообще без спорта. Была только гимнастика по утрам и 10 тыс шагов в день.
1
Смотрю у него на странице такие фото у людей за 3 мес. Не верится,что получается такие результаты достичь
Ну занєте. за 2 роки нічого не змінилося. На початок лютого у мене були +3 зайвих. За перші місяці повномаштабної на кашах набрала ще 5. Що змінилося з осені 22-го? Війна як була так і є. Страшно, як було так і є.
Поищите старые темы. Там куча отзывов- он трет плохие отзывы, фотошопит фотографии, курирует людей не он, а консультанты, которые отвечают ’на отвали ’. Тут много раз девочки отписывались, что не за что там платить такие деньги за его курс.
3
2
Ну якось жити за щось треба. Тому працюю до 18, о 19 приїжджаю додому і далі ще працюю. А ще є домашні турботи і діти. А ппрокидаюся о 6. А так не знаю чим я займаюся.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу