Сапай вазони• 30 апреля в 22:00
Як ви добираєте клітковину?
Я ніби їм овочі з кожним прийомом їжі, ще два фрукти з´їдаю, але все одно запори. Їх немає тільки лиш коли збільшую фрукти до п´яти за рахунок фруктової миски на вечерю, але ж не хочеться все життя вечеряти саме так. Як ви добираєте клітковину? Бо це вже нестерпно 💔
32
0
Ніяк не добираю, значення клітковини значно перебільшене. Закрепи зникли після того, як я збільшила споживання тваринних жирів. Самопочуття покращилося і настрій теж, бо я тепер не переживаю на рахунок того, що треба їсти те, що вже не лізе. А багато овочів та фруктів в раціоні викликали у мене лише газоутворення
2
Мені від запорів добре допомагає ківі ну і клітковину їм, моркву, капусту, бурячок можу з´їсти сирий. Витримую інтервал 3,5 години між прийомами їжі.
1
А як зрозуміти, чи добираєш жири? Їх лише треба підраховувати чи організм сам подає сигнали щодо цього? Та й проблема явно не у жирах — кажу ж, коли їм більше фруктів, то все як по маслу.
Вам нужно найти и решить проблему с жкт, а не клейковину набирать. А вообще, отруби в вечерний кефир и про псилум почитайте.
1
А желудок норм? Кислотность не понижена? Может вы просто мало едите в целом. Бывает, что некоторых раз в несколько дней вариант нормы, для кого-то норма каждый день, а для кого-то и не раз в день.
Что улучшит ваш стул:
- чернослив, буряк (салат с оливковым маслом), заваренные семена льна пару больших глотков перед едой, полстакана теплой воды натощак, теплая вода с лимоном при пониженной кислотности.
Также каша овсяная, но не запаренная, а молотая на блендере в муку и сваренная как густой кисель. черный кофе без сахара утром или же с молоком. Сырой, не жареный миндаль.
Магний цитрат на ночь.
Что улучшит ваш стул:
- чернослив, буряк (салат с оливковым маслом), заваренные семена льна пару больших глотков перед едой, полстакана теплой воды натощак, теплая вода с лимоном при пониженной кислотности.
Также каша овсяная, но не запаренная, а молотая на блендере в муку и сваренная как густой кисель. черный кофе без сахара утром или же с молоком. Сырой, не жареный миндаль.
Магний цитрат на ночь.
2
Забила свій сьогоднішній раціон у чат джпт — з жирами навіть перебрала. А клітковину ну буквально 2 грами не добрала.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу