Забрала і не сказала• 24 июня 2025
Схуднення в 45
Дівчата, поділіться своїми історіями успішного схуднення. Відчуваю, що вже перед менопауза - набираю, як на дріжджах, тільки скину пару кг, як лиш легке послаблення- і вони повертаються з друзями, за останніх 3 роки +10кг. Мотивація на нулі.
2
12
87
0
Так я без образ.наслаждайтесь живите кушайте и получайте удовольствие от этой жизни.мы же не знаем что будет завтра.
1
4
37
Ну,все ж від організму залежить. Я худну прекрасно. Мені 46. Моя сестра в 38 ніяк не могла, здавала аналізи. Зараз трохи схудла але дуже повільно
За 3 роки +10 - не від гормонів.
Так що не шукайте відмазки.
Скоріш за все ви стрункою і до цього не були.
Так що не шукайте відмазки.
Скоріш за все ви стрункою і до цього не були.
19
1
13
Була нормальною, в юності - худою, за останні 3 роки було неприємностей багато, щось і наїла на стресі, я ж не заперечую цього. Але, якщо раніше 3-5 кг було запросто скинути, то зараз це важко, а набирається вага просто ну дуже легко. Я розумію, що для мого віку, це ,мабуть, норма.
3
13
Спочатку харчування! Без борошна, цукру, жиру, смаженого, як за правило - на все життя. Ну іноді щось звісно може бути на свята чи події, поодинокі випадки впродовж року. І паралельно обовʼязково спорт.
Наприклад, у мене чисте харчування, вже дуже давно, і я на ньому норм трималась і виглядала років до 42, але цього року очевидно, що тільки на харчуванні не витягую. Тонус шкіри, прибавка на вагах, особливо в критичні дні((, отікаю вже дуже часто, це дуже бісить, особливо влітку, коли треба трохи оголитись.
Спорт не регулярний до цього був, типу то займаюсь, то перерва. Цього року бачу, що все, стараюсь, займаюсь, находжую кроки, роблю зарядку, зараз в зал немає змоги ходити, тому дисциплінуюсь вже як є, в домашніх умовах і пару разів на тиждень тренуюсь на вуличних тренажерах
Наприклад, у мене чисте харчування, вже дуже давно, і я на ньому норм трималась і виглядала років до 42, але цього року очевидно, що тільки на харчуванні не витягую. Тонус шкіри, прибавка на вагах, особливо в критичні дні((, отікаю вже дуже часто, це дуже бісить, особливо влітку, коли треба трохи оголитись.
Спорт не регулярний до цього був, типу то займаюсь, то перерва. Цього року бачу, що все, стараюсь, займаюсь, находжую кроки, роблю зарядку, зараз в зал немає змоги ходити, тому дисциплінуюсь вже як є, в домашніх умовах і пару разів на тиждень тренуюсь на вуличних тренажерах
8
2
Ну якщо норма, то живіть так і далі.
Я приблизно вашого віку, вага 20 років незмінна, розмір s
Я приблизно вашого віку, вага 20 років незмінна, розмір s
13
3
идите в чаи джипити с запросом - женщина, возраст, рост, вес, хочу весить столько-то, рассчитай количество калорий с дефицитом для похудения и создай программу и рацион питания с балансом белков, жиров и углеводов на 3 приема пищи в день + столько-то перекусов, люблю рыбу, мясо и тд, укажи вес каждого блюда и калорийность, используй метод гарвардской тарелки и создай список покупок на неделю, также создай план физической нагрузки
получите готовый план похудения
получите готовый план похудения
1
2
25
У схудненні не працює мотивація — працює тільки дисципліна.
Фігура формується на кухні, а не лише у спортзалі.
Подобається це вам чи ні, але без підрахунку калорій, білків, жирів і вуглеводів результату не буде.
Головне правило: в холодильнику завжди має бути правильна їжа.
Як тільки її там не буде — рука потягнеться до чогось шкідливого.
Тому важливо знати свій КБЖВ, мати смачне і різноманітне меню — щоб вам самим хотілося це їсти.
І, звичайно, додати фізичну активність.
Фігура формується на кухні, а не лише у спортзалі.
Подобається це вам чи ні, але без підрахунку калорій, білків, жирів і вуглеводів результату не буде.
Головне правило: в холодильнику завжди має бути правильна їжа.
Як тільки її там не буде — рука потягнеться до чогось шкідливого.
Тому важливо знати свій КБЖВ, мати смачне і різноманітне меню — щоб вам самим хотілося це їсти.
І, звичайно, додати фізичну активність.
7
Не трудно абсолютно. Как и в любом другом возрасте. Дефицит калорий. Кардио нагрузка каждый день (тот же дефицит калорий). Я легко сбросила 20 кг (было 80, стало 60) за три месяца. Сейчас нормально поддерживаю. Просто надо заморочиться считать калории. Но я в 20 так худела. Возраст не играет такой основополанающей роли.
7
2
11
1
Худела в 50, не оправдывайте пищевую распущенность гормонами и предменопаузами. Нужна сила воли, мотивация это ваще личное внутреннее убеждение, если не нравитесь себе в зеркале она не может быть на нуле.
13
5
Плюньте на схуднення, качайте мʼязи, я вам як «колега по віку» кажу, бо мʼязова дистрофія-це велика проблема попереду. Їжте багато білку і качайтеся. І буде вам щастя.
2
6
Автор мне 43, за последние три года 12 кг наела. Сейчас на пп, жестко считаю калории, небольшая активность (10 тыс шагов, велосипед). За 1,5 месяца минус три кг. Поначалу тяжело не обжираться постоянно. Но со временем привыкаешь, главное питаться сбалансированно. Дойду до своей цели - и на поддержание 2000 ккал это нормально, не проголодаешься.
1
2
Вам треба суттєво додати активність, мені теж 45, зайвої ваги неає, але помітила шо навіть коли 1.5-2 кг налипне їх теж важче позбутися. Я бігаю доволі багато, і харчуюся без тортів та тістечок. Зараз ще й гантелі додала. Тут або геть знизити калорійність або суттєво збільшити активність
Какой предпенсионный в 45?)))) Деточка вы о чем 
? Мне 41 и жизнь только начинается. Но да, худеть все сложнее. Каждый год прилипает по одному несбрасываемому никакими усилиями килограму. Радует, что в этом году пока еще не прилип, но отпуск впереди. По теме как сбросить - ответ один: подсчет каллорий и хотя бы минимальный спорт. Спорт не для сбросить, а для качества тела. Я 6 лет уже 2-3 раза в неделю домашние тренировки делаю и подруги у меня тоже такие же. И все неплохо выглядят, одна в 42 года похудела очень хорошо на марафоне и тренировках, и держит вес уже несколько лет. Но вот у меня рот закрыть не получается. То пиво с вкусняшками, то пирожные, то шашлыки, то пица. Зимой еще хоть как то держусь, а летом .... (((
? Мне 41 и жизнь только начинается. Но да, худеть все сложнее. Каждый год прилипает по одному несбрасываемому никакими усилиями килограму. Радует, что в этом году пока еще не прилип, но отпуск впереди. По теме как сбросить - ответ один: подсчет каллорий и хотя бы минимальный спорт. Спорт не для сбросить, а для качества тела. Я 6 лет уже 2-3 раза в неделю домашние тренировки делаю и подруги у меня тоже такие же. И все неплохо выглядят, одна в 42 года похудела очень хорошо на марафоне и тренировках, и держит вес уже несколько лет. Но вот у меня рот закрыть не получается. То пиво с вкусняшками, то пирожные, то шашлыки, то пица. Зимой еще хоть как то держусь, а летом .... (((
1
7
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу