Забрала і не сказала• 24 июня в 01:09
Схуднення в 45
Дівчата, поділіться своїми історіями успішного схуднення. Відчуваю, що вже перед менопауза - набираю, як на дріжджах, тільки скину пару кг, як лиш легке послаблення- і вони повертаються з друзями, за останніх 3 роки +10кг. Мотивація на нулі.
показать весь текст
2
12
87
0
Мне 44, вес держится, +/-1 кг. Только дефицит калорий реально уменьшил мой вес с небольшого. У меня из-за проблем с жкт пропал напрочь аппетит, я еле съедала примерно 1000 ккал-11 кг. Но я не знаю работает ли дефицит калорий если человек хочет есть постоянно, но отказывает себе. Новомодные препараты для похудения именно блокируют чувство голода.
Автор, мне 44. Война с лишним весом закончилась его победой. Забила. Всю жизнь была 62-65. Сейчас 80. Пофиг. Зато морщин нет))
2
1
2
По ендокринології, цукор, феритин, на жіночі гормони. Я вже всіх не не пам´ятаю. Але довго шукала причину.
1
Дуже важко, дуже.
Я завжди була стрункою. Так, за харчуванням стежила - просто не люблю всяке нездорове, воно для мене несмачне. Наприклад майонез не їм майже років 20.
Завжди було якесь навантаження фізичне та взагалі такий швидкий та активний спосіб життя.
Зараз....це жах....слідкую за харчуванням, але вага стоїть та ще й збілшується(((( Періодично підключаю спорт - але він не дуже допомагає та на великій моїй вазі мені ліньки та важко.
Сидячий спосіб життя - на роботі, в дорозі - сиджу.
Та ще й обмін речовин сповільнився.
Коротше, а мене як у всіх +10 і нікуди вони не уходять(((
Я завжди була стрункою. Так, за харчуванням стежила - просто не люблю всяке нездорове, воно для мене несмачне. Наприклад майонез не їм майже років 20.
Завжди було якесь навантаження фізичне та взагалі такий швидкий та активний спосіб життя.
Зараз....це жах....слідкую за харчуванням, але вага стоїть та ще й збілшується(((( Періодично підключаю спорт - але він не дуже допомагає та на великій моїй вазі мені ліньки та важко.
Сидячий спосіб життя - на роботі, в дорозі - сиджу.
Та ще й обмін речовин сповільнився.
Коротше, а мене як у всіх +10 і нікуди вони не уходять(((
1
Мышцы потребляют калории. Проще говоря - больше мышечная масса - больше ежедневный расход калорий.
Так и ешьте, что найдёте. Зачем вам именно креветки на завтрак? Глупости какие-то. Вписывайтесь в свой калораж и все. Хоть плюшками, хоть пельменями.
2
Хотела на белке посидеть. На нем худеешь круто. Но и так сойдёт, вы правы. Главное дефицит каллорий
1
Питание !!! Спорт !!! Я убрала углеводы сложные и мучное все , чтобы не отекать . А вы тут про похудение
При систематичному переїданні це не допоможе. А враховуючи, що фізична активність стимулює апетит, то про схуднення можна тілтк мріяти, якщо не дивитись, що до рота кладеш
Все просто треба їсти менше калорій. Підберіть, що вам підходить: зменшити порції вдвоє, відмовитись від сніданків чи вечерь, їсти 2 р на день без перекусів... Постійне почуття легкого голоду має бути. При цьому має бути повноцінний раціон, з жирами і вуглеводами, білки збільшити. Їсти треба все що любите, і тортик і ковбаску, але дууже трошки.
Мені 46 років. 168 см 51 кг. Почала кожен лень робити вправи по півгодини, щоб просто бути більш підтягнутою. І за два місяці я вже важу 48 кг 
довелось більше їсти... Як люди можуть бути на дефіциті калорій, займатися спортом і не худнути
довелось більше їсти... Як люди можуть бути на дефіциті калорій, займатися спортом і не худнути
Ответ дляДетские_Будут?
Мені 46 років. 168 см 51 кг. Почала кожен лень робити вправи по півгодини, щоб просто бути більш підтягнутою. І за два місяці я вже важу 48 кг довелось більше їсти... Як люди можуть бути на дефіциті калорій, займатися спортом і не худнути
довелось більше їсти... Як люди можуть бути на дефіциті калорій, займатися спортом і не худнути
з підвищеним ТТГ запросто
в свої 45 з ТТГ 2 я важила норму для свого зросту
зараз ТТГ 3,9, для лікарів то не хвороба, але з таким показником не втримати норм вагу, плюс 10 кг за рік нажаль
в свої 45 з ТТГ 2 я важила норму для свого зросту
зараз ТТГ 3,9, для лікарів то не хвороба, але з таким показником не втримати норм вагу, плюс 10 кг за рік нажаль
мне 48. советую посмотреть на ютубе Обложко. он хоть и из раши, но если не покупать платные вещи- инфой можно пользоваться.
и смотреть регулярно для мотивации.
мой первый успех - 3 кг ))
и смотреть регулярно для мотивации.
мой первый успех - 3 кг ))
В 45 скинула 8 кг за півроку перейшовши на таке собі ’кето’ харчування. Таке собі, бо взяла його за основу, але не притримуюся повністю. Повністю виключила цукор, хліб, печиво, торти, солодощі, солодкі фрукти, картоплю, глютенові каші. Із борошняних продуктів пельмені та вареники нечасто, паста із твердих сортів двічі на місяць, іноді рис вживаю у жирному плові. Решту їла як зазвичай, вага зменшувалася, якби додала спорт, то було б взагалі супер. Таку дієту обрала по своїм смакам, бо дуже люблю сало, м´ясо, смажену їжу, рибу та овочі. Худнула із 65 кг. Зараз 58, і стоїть вже 3 міс, але мене влаштовує, кидати дієту не збираюся, втягнулася і подобається. Може скоро виділю час і додам спорт
2
мені 48, зменшила вуглеводи до мінімуму - ніяких круп, пасти, хліба, і навіть фрукти рідко, інколи ягоди. Солодке не люблю, від цукру відмовилась багато років тому.З раціону - білок (мясо, риба, творог, моцарела), овочі, корисні жири (ол олія, авокадо, горіхи). Так уже 2 роки, вага йде так повільно, що жесть. Це при тому що я упахуюсь на тренуваннях = 3 силових і 1 високоінтенсивне кардіо. У мене спорт все життя, але з війною не було можливості більше року займатися + сидячий спосіб життя. Раніше день не поїси і скелет, а зараз я не знаю, що ще я можу зробити, так щоб не нашкодити здоров´ю.
По калоріях - плюс-мінус 1500. Але те що метаболізм не той що раніше, це факт.
От наприклад, перехворіла на грип, кілька днів не їла взагалі, тільки пила (без цукру) і що? нічого, ні сантиметру не пішло. Я не важуся, а міряю об´єми, бо через силові вага не інформативна
От наприклад, перехворіла на грип, кілька днів не їла взагалі, тільки пила (без цукру) і що? нічого, ні сантиметру не пішло. Я не важуся, а міряю об´єми, бо через силові вага не інформативна
Подсчет калорий. Ни от чего не отказываюсь. Есть можно что угодно и когда угодно, нельзя есть сколько угодно. Вся еда должна быть в пределах нормы калорий для похудения, после похудения, в пределах нормы калорий для поддержания веса.
Ответ дляосень харашо
Какой предпенсионный в 45?)))) Деточка вы о чем 
? Мне 41 и жизнь только начинается. Но да, худеть все сложнее. Каждый год прилипает по одному несбрасываемому никакими усилиями килограму. Радует, что в этом году пока еще не прилип, но отпуск впереди. По теме как сбросить - ответ один: подсчет каллорий и хотя бы минимальный спорт. Спорт не для сбросить, а для качества тела. Я 6 лет уже 2-3 раза в неделю домашние тренировки делаю и подруги у меня тоже такие же. И все неплохо выглядят, одна в 42 года похудела очень хорошо на марафоне и тренировках, и держит вес уже несколько лет. Но вот у меня рот закрыть не получается. То пиво с вкусняшками, то пирожные, то шашлыки, то пица. Зимой еще хоть как то держусь, а летом .... (((
? Мне 41 и жизнь только начинается. Но да, худеть все сложнее. Каждый год прилипает по одному несбрасываемому никакими усилиями килограму. Радует, что в этом году пока еще не прилип, но отпуск впереди. По теме как сбросить - ответ один: подсчет каллорий и хотя бы минимальный спорт. Спорт не для сбросить, а для качества тела. Я 6 лет уже 2-3 раза в неделю домашние тренировки делаю и подруги у меня тоже такие же. И все неплохо выглядят, одна в 42 года похудела очень хорошо на марафоне и тренировках, и держит вес уже несколько лет. Но вот у меня рот закрыть не получается. То пиво с вкусняшками, то пирожные, то шашлыки, то пица. Зимой еще хоть как то держусь, а летом .... (((
Она уже у тебя заканчивается.не надо вот тут только начинается.а 40 лет это что подготовка к начинанию жизни
Плюсуюсь , тоже мин углеводов и фруктов . Овощи желательно парено вареные . От сырых салатов - отеки .
Какая часть тела у вас отекает больше всего? Или отекаете в целом? Сколько плюс на весах из-за отеков был?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу