Порадьте будь ласка комплекс вправ або тренера в ютубі чи в інстаграмі . Проблема в поставі, вивалюється живіт,, від чого він стає ще більшим та наче горб на шії. Сама займаюсь в лайтовому режимі, майже кожен день по 10-15 хвилин, роблю балетні вправи, нама результати. Поради - встаньте прямо, приберіть живіт -виглядає красиво, але не можу дихати
1
4
0
нужна работа с отягощениями/тренажерами в зале.
тяга верхнего, нижнего блока, разведение рук в тренажере, гравитрон - это для спины.
ну и грудные тоже нужно укреплять - хаммер, бабочка, штанга в смите, разводки.
можна дома с гантелями но это муторно - незафиксированный вес отвлекает на мышцы стабилизаторы, в тренажерах про это думать не надо
тяга верхнего, нижнего блока, разведение рук в тренажере, гравитрон - это для спины.
ну и грудные тоже нужно укреплять - хаммер, бабочка, штанга в смите, разводки.
можна дома с гантелями но это муторно - незафиксированный вес отвлекает на мышцы стабилизаторы, в тренажерах про это думать не надо
1
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу