Я тут с краю постою• 29 сентября 2025
Схуднення при передклімаксі
Всім привіт. Нарешті вияснила причину свого поганого самопочуття протягом вже двох років, бо всі симптомі зписувала на стрес.
Виявляється в мене вже періменопауза. Звідсі приливи, сильне порушення сну, біль в суглобах та набір ваги
Вагу скинути не можу вже третій рік, зайвих 20 кг. Набрала повільно за ці роки, і скільки не сиділа на дієтах, скінути більше 1-2 кг не можу. Мені дуже важко, почали болити ноги із-за такого навантаження
Я все життя борюся з зайвою вагою, бо схильна до набору ваги. Але за допомогою дієт завжди вдавалося скидати та триматися більш менш в нормі. Зараз я харчуюся, як при інсулінорезистентності три рази на день, бо маю додатково високий інсулін крові. Відповідно все солодке, хлібне, вуглеводне, з високим глікемічним індексом виключено. В основі харчування білки та овочі. Також приймаю глюкофаж та різні добавки для зниження цукрів. Але вага стоїть на місці і не рухається взагалі(((( Справа ще ускладнюється тим, що я мало рухаюся із-за болей в ногах, не можу виконувати вправи, ніг ледь вистачає на переміщення та домашні вправи
Ендокринолог сказала, що я не зможу схуднути в період менопаузи зовсім, хоч би ще не набрала. А в мене вже це не просто естетична проблема- це проблема існування, коли важко ходити та нестерпно болять ноги.
Поділіться своїми історями будь ласка, чи хтось зміг скинути вагу в цей період життя чи це дійсно неможливо? Чи хтось зміг схуднути після завершення менопаузи? Бо відчуваю, що життя вже стає нестерпним( Вік 47, а відчуваю себе повною розвалиною
Виявляється в мене вже періменопауза. Звідсі приливи, сильне порушення сну, біль в суглобах та набір ваги
Вагу скинути не можу вже третій рік, зайвих 20 кг. Набрала повільно за ці роки, і скільки не сиділа на дієтах, скінути більше 1-2 кг не можу. Мені дуже важко, почали болити ноги із-за такого навантаження
Я все життя борюся з зайвою вагою, бо схильна до набору ваги. Але за допомогою дієт завжди вдавалося скидати та триматися більш менш в нормі. Зараз я харчуюся, як при інсулінорезистентності три рази на день, бо маю додатково високий інсулін крові. Відповідно все солодке, хлібне, вуглеводне, з високим глікемічним індексом виключено. В основі харчування білки та овочі. Також приймаю глюкофаж та різні добавки для зниження цукрів. Але вага стоїть на місці і не рухається взагалі(((( Справа ще ускладнюється тим, що я мало рухаюся із-за болей в ногах, не можу виконувати вправи, ніг ледь вистачає на переміщення та домашні вправи
Ендокринолог сказала, що я не зможу схуднути в період менопаузи зовсім, хоч би ще не набрала. А в мене вже це не просто естетична проблема- це проблема існування, коли важко ходити та нестерпно болять ноги.
Поділіться своїми історями будь ласка, чи хтось зміг скинути вагу в цей період життя чи це дійсно неможливо? Чи хтось зміг схуднути після завершення менопаузи? Бо відчуваю, що життя вже стає нестерпним( Вік 47, а відчуваю себе повною розвалиною
показать весь текст
1
1
2
2
4
40
227
0
Бесполезно говорить об этом. Многие упорно считают, что лишний вес только от того, что человек не ходит в спортзал. Хочется им сказать, что посмотрите на женщин занятых тяжелым физическим трудом - там полных в два раза больше, чем среди тех, кто сидит в офисе: плохая еда - вот и вся причина.
1
12
я вообще не об этом, и причем тут спортзал
я считала калории вес полз вниз но медленно, + настроение не очень от ограничений в еде.
начала ходить по 10 тыс шагов в день, и раз в неделю на групповую растяжку ... стала позволять больше в еде , и вес пошел сразу вниз заметно и без отвесов , + улучшился сон и настроение .
я считала калории вес полз вниз но медленно, + настроение не очень от ограничений в еде.
начала ходить по 10 тыс шагов в день, и раз в неделю на групповую растяжку ... стала позволять больше в еде , и вес пошел сразу вниз заметно и без отвесов , + улучшился сон и настроение .
4
2
3
Что значит переход на обычное питание? Забудьте о нем, вы же видите что набираете на нем, почему вы считаете что после похудения, начав есть как прежде, будет по другому?
1
1
Звичайне для мене означало на 1600-1700 ккал, я розраховувала калораж на підтримці. Ви думаєте можна 1200 все життя прожити? Мені здається це нереально
1
1
2
Так, ви маєте рацію. Ми те, що ми їмо. І це не обовʼязково те, що ми зʼїли за останній тиждень, це більш тривалий процес та при переході на правильне, актуальне для людини харчування, схуднення може початись навіть через 3-4 місяці. А дехто не побачив суттєвий мінус на вагах через 3 тижні і все, кидає дієту тому що вона не працює. Люди роками набирають вагу або живуть роками із зайвою вагою, але чомусь схуднути до 50 кг хочуть за місяць-два
4
1
Я скорее всего в этом же периоде, рекомендую всем теперь, вакуумно роликовый массаж))
Прошла 10 сеансов, до талии, это ноги попа и живот. И руки спина грудь. Уходят отёки, тонус появляется классный.
Прошла 10 сеансов, до талии, это ноги попа и живот. И руки спина грудь. Уходят отёки, тонус появляется классный.
1
1
Перечитала ещё раз ваш пост, начните с ног, сначала легонько аккуратненько, потом смотреть дальше. Я так начинала. Запустятся какие то механизмы. У меня проходила вакуумно роликовый с элементами ручного, лимфодренажный. Он относительно недорогой.
1
Так тем более нужно!
Вы понимаете что вас уже перекосило если вы из-за боли не правильно переносите вес
Перекосило таз, соответственно и грудной отдел
Это всё можно поправить
И заниматься суставами да и связками тоже
Я когда пришла я хромала и не могла приседать
Или на колени вообще встать
Да и руки поднять тоже (к меня полиартирит и артроз)
Вы понимаете что вас уже перекосило если вы из-за боли не правильно переносите вес
Перекосило таз, соответственно и грудной отдел
Это всё можно поправить
И заниматься суставами да и связками тоже
Я когда пришла я хромала и не могла приседать
Или на колени вообще встать
Да и руки поднять тоже (к меня полиартирит и артроз)
1
Заиисуйте все що їсте в додаток (лічильник кбжу), Там побачитие, може бути недобор білку, треба їсти 1,5 г на кг ваги
1
З болем в ногах - до ортопеда-травматолога. Мелатонін -для сну. Заспокійливе - від нервів загалом.
Перестаньте себя жалеть. Люди в инвалидных креслах спортом занимаются. Если только сидеть и есть- здоровья вам не видать.
1
3
1
ще додам, мене б дуже непокоїло, що і під час сну є болі
шукайте лікарів, реабілітологів, при постійних болях, та й постійному вживанні знеболюючих, не до ’схуднення’
шукайте лікарів, реабілітологів, при постійних болях, та й постійному вживанні знеболюючих, не до ’схуднення’
1
2
я 1700 ела , на 1200 не худешь. препаратов не было особых не было , все витаминные : Инозитол, Д, омега.. обычные
Тут справа не в жалості до себе.
А в тому, що якщо я буду давати навантаження на свої ноги, то, відповідно, я просто не зможу ходити та найголовніше працювати. Невже ви не розумієте що мова йде не про банальні болі, я б тоді не говорила про це? А про ситуацію, коли нога напухає і доводиться надівати ортез та брати милиці. Та не ходити при цьому на роботу.
Я не тільки їм та сиджу. Я працюю, кожного дня витрачаю 2 години на дорогу на роботу, виконую всі домашні справи, прибирання. Також, у вихідні працюю прибиральницею, бо грошей не вистачає. Ви досі думаєте що я себе жалію?
А в тому, що якщо я буду давати навантаження на свої ноги, то, відповідно, я просто не зможу ходити та найголовніше працювати. Невже ви не розумієте що мова йде не про банальні болі, я б тоді не говорила про це? А про ситуацію, коли нога напухає і доводиться надівати ортез та брати милиці. Та не ходити при цьому на роботу.
Я не тільки їм та сиджу. Я працюю, кожного дня витрачаю 2 години на дорогу на роботу, виконую всі домашні справи, прибирання. Також, у вихідні працюю прибиральницею, бо грошей не вистачає. Ви досі думаєте що я себе жалію?
6
важливо дотримуватися КБЖУ: чи Ви набираєте достатньо білка
я також в переменопаузі, правда, всього 3 місяці, мені 52
вага росте, зараза, але від солодких вуглів
коли суворо дотримуюся 1400 й гарний білок, то йде вниз
зайвих 15 кг
я також в переменопаузі, правда, всього 3 місяці, мені 52
вага росте, зараза, але від солодких вуглів
коли суворо дотримуюся 1400 й гарний білок, то йде вниз
зайвих 15 кг
3
2
Може і в мене вага стоїть із-за того, що я їм на 1450?
Але страшно споживати більше ніж розраховано програмою.
Я рахувала, що мені для схуднення потрібно споживати саме 1450, тримаюсь в цих межах, третій місяць, але зовсім нічого((
А он деякі коментароти вище навпаки пишуть, знизити до 1200 та ввести розвантажувальні дні на яблуках або кефірі
І от кого слухати?(((( Я у відчаї вже
Але страшно споживати більше ніж розраховано програмою.
Я рахувала, що мені для схуднення потрібно споживати саме 1450, тримаюсь в цих межах, третій місяць, але зовсім нічого((
А он деякі коментароти вище навпаки пишуть, знизити до 1200 та ввести розвантажувальні дні на яблуках або кефірі
І от кого слухати?(((( Я у відчаї вже
1
1
Да все понимают, что дело в дефиците кадо. Про спортзал говорят, потому что это, во-первых- здоровье, а во-вторых , самый простой способ получить этот самый дефицит.
Моя подруга занимается спортом в общей сложности 4 часа ежедневно, без выходных. Бег, фитнесс, силовые, плаванье и по воскресеньем - пилатес как отдых. Но у неё 20 кг лишних, потому что она ест по 5-600 ккал.
Моя подруга занимается спортом в общей сложности 4 часа ежедневно, без выходных. Бег, фитнесс, силовые, плаванье и по воскресеньем - пилатес как отдых. Но у неё 20 кг лишних, потому что она ест по 5-600 ккал.
3
О, вы неправильно поняли имеете, 1200- это и есть на всю жизнь, этого достаточно для поддержки ±60 кг, понятно, когда вы начинаете есть больше, поправляйтесь .
1
1
2
Так підошвенний фасціїт це воно і є. Воно діагностовано, просто лукується зовсім погано. Мені робити гормональний укол, ударно-хвильову терапію, толку небагато. Бо, з досягнень тільки те, що я можу пересуватися без палочки та ходити на робту потихеньку. А болі, вони залишилися і збільшуються при збільшенні навантаження. Тому я і мрію схуднути. Навіть не задля естетики, а задля того щоб рухатися без болю
1
А ось люди трохи нижче після Вас написали, що худнуть на 1700 ккал, а на 1200 неможливо схуднути.
Ось такі різні погляди.
Тому я й пишу, що мабуть треба шукати дієтолога, бо не знаеш до кого прислухатися
Ось такі різні погляди.
Тому я й пишу, що мабуть треба шукати дієтолога, бо не знаеш до кого прислухатися
1
Спорт при диабете (у вас повышенный сахар?) - это необходимость. Странно, что вы этого не знаете. Физическая нагрузка сжигает глюкозу. Это ваше здоровье и ваше дело, автор. Но волшебной таблетки не изобрели. Мало есть и много двигаться. Всё.
2
1
1
Тобто мені орієнтуватися на ваші слова, бо ви лікар, вірно?
Перейти на 1200 ккал та влаштовувати розвантажувальні дні? Тільки так?
Перейти на 1200 ккал та влаштовувати розвантажувальні дні? Тільки так?
1
Чому я цього не знаю? Я знаю, що мені важливий рух.
Але не можу займатися спортом з причин, що озвучила вище. Тому що я повинна працювати і заробляти гроші, а не сидіти в кріслі та пересуватися на милицях. Дивно, що ви досі цього не зрозуміли.
Якщо б все було так просто - мало їжі та багато спорту- то може не було б такої моєї теми?
Але не можу займатися спортом з причин, що озвучила вище. Тому що я повинна працювати і заробляти гроші, а не сидіти в кріслі та пересуватися на милицях. Дивно, що ви досі цього не зрозуміли.
Якщо б все було так просто - мало їжі та багато спорту- то може не було б такої моєї теми?
1
4
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу