Я тут с краю постою• 29 сентября 2025
Схуднення при передклімаксі
Всім привіт. Нарешті вияснила причину свого поганого самопочуття протягом вже двох років, бо всі симптомі зписувала на стрес.
Виявляється в мене вже періменопауза. Звідсі приливи, сильне порушення сну, біль в суглобах та набір ваги
Вагу скинути не можу вже третій рік, зайвих 20 кг. Набрала повільно за ці роки, і скільки не сиділа на дієтах, скінути більше 1-2 кг не можу. Мені дуже важко, почали болити ноги із-за такого навантаження
Я все життя борюся з зайвою вагою, бо схильна до набору ваги. Але за допомогою дієт завжди вдавалося скидати та триматися більш менш в нормі. Зараз я харчуюся, як при інсулінорезистентності три рази на день, бо маю додатково високий інсулін крові. Відповідно все солодке, хлібне, вуглеводне, з високим глікемічним індексом виключено. В основі харчування білки та овочі. Також приймаю глюкофаж та різні добавки для зниження цукрів. Але вага стоїть на місці і не рухається взагалі(((( Справа ще ускладнюється тим, що я мало рухаюся із-за болей в ногах, не можу виконувати вправи, ніг ледь вистачає на переміщення та домашні вправи
Ендокринолог сказала, що я не зможу схуднути в період менопаузи зовсім, хоч би ще не набрала. А в мене вже це не просто естетична проблема- це проблема існування, коли важко ходити та нестерпно болять ноги.
Поділіться своїми історями будь ласка, чи хтось зміг скинути вагу в цей період життя чи це дійсно неможливо? Чи хтось зміг схуднути після завершення менопаузи? Бо відчуваю, що життя вже стає нестерпним( Вік 47, а відчуваю себе повною розвалиною
Виявляється в мене вже періменопауза. Звідсі приливи, сильне порушення сну, біль в суглобах та набір ваги
Вагу скинути не можу вже третій рік, зайвих 20 кг. Набрала повільно за ці роки, і скільки не сиділа на дієтах, скінути більше 1-2 кг не можу. Мені дуже важко, почали болити ноги із-за такого навантаження
Я все життя борюся з зайвою вагою, бо схильна до набору ваги. Але за допомогою дієт завжди вдавалося скидати та триматися більш менш в нормі. Зараз я харчуюся, як при інсулінорезистентності три рази на день, бо маю додатково високий інсулін крові. Відповідно все солодке, хлібне, вуглеводне, з високим глікемічним індексом виключено. В основі харчування білки та овочі. Також приймаю глюкофаж та різні добавки для зниження цукрів. Але вага стоїть на місці і не рухається взагалі(((( Справа ще ускладнюється тим, що я мало рухаюся із-за болей в ногах, не можу виконувати вправи, ніг ледь вистачає на переміщення та домашні вправи
Ендокринолог сказала, що я не зможу схуднути в період менопаузи зовсім, хоч би ще не набрала. А в мене вже це не просто естетична проблема- це проблема існування, коли важко ходити та нестерпно болять ноги.
Поділіться своїми історями будь ласка, чи хтось зміг скинути вагу в цей період життя чи це дійсно неможливо? Чи хтось зміг схуднути після завершення менопаузи? Бо відчуваю, що життя вже стає нестерпним( Вік 47, а відчуваю себе повною розвалиною
показать весь текст
1
1
2
2
4
40
227
0
На голеностоп я роблю компреси з дімексидом періодично. А на підошвений фасциїт мені робили ударно-хвильову терапію, але вона мало допомогла. Біль кожного дні є
4
Мені ось цікаво, хто ставить фіолетове рука/обличчя
Всі ідеальні? Ні в кого немає болячок? Почекайте, вони бувають абсолютно у всіх, просто ваш час ще не прийшов
Я прийшла поспілкуватися з жінками в менопаузі, а тут тільки засудження. Хоча, в принципі, я і не чекала від форуму іншого(
Всі ідеальні? Ні в кого немає болячок? Почекайте, вони бувають абсолютно у всіх, просто ваш час ще не прийшов
Я прийшла поспілкуватися з жінками в менопаузі, а тут тільки засудження. Хоча, в принципі, я і не чекала від форуму іншого(
5
2
11
Вам вже наче написали. Ви хочите якогось чуда? Візьміть в порахуйте декілька днів скільки споживаєте в калоріях. Потім зменьшить. І вага піде вниз.
1
6
5
В калоріях 1450 кожня. Я рахую в Фатсікрет. Я не хочу дива. Я хочу поспілкуватися з жінками, в кого менопауза проходила в певними труднощами.
3
Треба не тільки знати основи, але і рахувати калорії. Зважувати їжу, бо ви ж овочі змащуєте олією, в кашу додаєте масло? Да і овочі не такі вже і низько калорійні, особливо тушковані. Тому щоб схуднути, треба дефіцит калорій.
Почніть зважувати їжу та рахувати калорії, тоді і побачите результат
Почніть зважувати їжу та рахувати калорії, тоді і побачите результат
2
3
Я зараз в періменопаузі, з квітня скинула 6 кг. В мене немає інсулінорезістентності, тому допоміг просто підрахунок КБЖУ та активність.
В Вашому випадку треба теж вирахувати свою норму, тільки не просто калорій, а БЖУ, виключити повністю перекуси, останній прийом їжі - не пізніше 17 години, 2, максимум три прийоми.
Ви або не доїдаєте, або переїдаєте. Іншіх варіантів немає.
В Вашому випадку треба теж вирахувати свою норму, тільки не просто калорій, а БЖУ, виключити повністю перекуси, останній прийом їжі - не пізніше 17 години, 2, максимум три прийоми.
Ви або не доїдаєте, або переїдаєте. Іншіх варіантів немає.
2
1
14
Приймайте щось для сну.
Я живу з Вами в одному р-ні і знаю, що летить не кожен день. Але нервова система вже в такому стані, що зі сном проблеми. Часто приймаю шось - Новопасіт, мелетонін, або рюмку коньяку перед сном. Допомагає. :(
Тітці (вона діабетик) та мамі (для сердця) лікарі призначали препарат, який гонить зайву воду з организму. Спитайте у свого лікаря, чи можна Вам його приймати теж. Назву не пишу.
Я живу з Вами в одному р-ні і знаю, що летить не кожен день. Але нервова система вже в такому стані, що зі сном проблеми. Часто приймаю шось - Новопасіт, мелетонін, або рюмку коньяку перед сном. Допомагає. :(
Тітці (вона діабетик) та мамі (для сердця) лікарі призначали препарат, який гонить зайву воду з организму. Спитайте у свого лікаря, чи можна Вам його приймати теж. Назву не пишу.
1
1
Я зважую іжу і рахую калорії. 1450 щодня. Олії в раціоні 1 чайна ложка, оливкова. Тушковані овочі, в основному запечені в рукаві без масла. Каші я не їм, просто відварна крупа 2-3 столові ложки на обід.
3
Эндокринолог категорически не права, это я вам как врач пишу , глюкофаж тоже ошибочное назначение, только печень подсадите, сахара диетой нужно регулировать, а не таблетками. По теме-да, с возрастом обмен снижается, примерно на 1%за год, те в 50 вы должны есть на 30% меньше, чем в 20 чтобы оставаться в том же весе, понимаете? У вас только один выход- снижать ккал, меньше есть, если вы не будете на том рационе, что сейчас имеете, то половиньте порции все, реально нужно мало есть, иначе никак. Не списывать на перименопаузу, сидячую работу, гормоны и тп, если снизите ккал, похудеете, вы не уникальны, все худеют
1
10
3
Дякую. Мабуть мені потрібно все ж таки до дієтолога. Я споживаю 1450 ккал, але не знаю мало то чи багато. Раніше на 1200 ккал вага злітала просто, але я прочитала що 1200 ккал призводить до сповільнення метаболізму. Перекусів немає, бо не дозволено лікарем
Лікар сказала, що в мене високий інсулін. І призначила глюкофаж саме для його зниження. Він в мене 14. А глюкоза крові на верхній межі норми тримається. Глікований гемоглобін 5,86
3
Мені 46 років. Я кожен день роблю вправи, які не дають навантаження на ноги, але з інших причин. І я не розумію, як можна не підібрати собі вправи, які вам можна робити 
ви доросла людина, зараз купа варіантів на ютубі чи на інших ресурсах... Ви тему створили, щоб вас, бідну, пожаліли? 
ви доросла людина, зараз купа варіантів на ютубі чи на інших ресурсах... Ви тему створили, щоб вас, бідну, пожаліли?
4
7
1
Ответ дляДона Ко Ко
Мені 46 років. Я кожен день роблю вправи, які не дають навантаження на ноги, але з інших причин. І я не розумію, як можна не підібрати собі вправи, які вам можна робити ви доросла людина, зараз купа варіантів на ютубі чи на інших ресурсах... Ви тему створили, щоб вас, бідну, пожаліли?
ви доросла людина, зараз купа варіантів на ютубі чи на інших ресурсах... Ви тему створили, щоб вас, бідну, пожаліли?
Не треба жаліти. В цьому житті ніхто нікого не жаліє, невже ще хтось на це може сподіватися?
Просто хочу поспілкуватися з жінками в менопаузі, це заборонено?
Просто хочу поспілкуватися з жінками в менопаузі, це заборонено?
8
3
Я ще мабуть не зовсім в предменопаузі, мені 41. Худну дуже тяжко, це майже неможливо. Хоча дома займаюсь спортом вже років 5-6, 2-3 рази в тиждень по 40-60 хвилин, частенько велосипед і пішки ходжу. Але цього року прилипли невідомо звідки 3 кг і нічого не можу зробити з ними, хоча до цього стабільна вага вже років 5 - 72-73 кг. Підозрюю, що таки треба починати рахувати калорії ї харчуватися з урахуванням БЖУ, але все ніяк не можу зібратися і почати. Але вже не впевнена що і це допоможе
1
Я була у двох лікарів. Протягом року. Робила обстеження. Їхні призначення одні і ті самі. Тільки перша виписала Глюкофаж RX, а друга замінила його на звичайний глюкофаж
3
Так, роблю. Один раз на день правда. Упор в стіну та вправи. Також катаю мячик та бутилку ріфлену
3
Так а толку вам відповідати? Ви ж засудите все одно.
Так, не роблю, бо мало сили волі мабуть. Поки приходжу з роботи в 20.00 страшенно болять ноги та поперек. Насилу роблю домашні справи та лягаю з компресом, бо пити знеболювальне щодня також не варіант. При цьому звісно бажання робити вправи немає.
Так, не роблю, бо мало сили волі мабуть. Поки приходжу з роботи в 20.00 страшенно болять ноги та поперек. Насилу роблю домашні справи та лягаю з компресом, бо пити знеболювальне щодня також не варіант. При цьому звісно бажання робити вправи немає.
7
2
1
Розкажіть будь ласка, а що дадуть такі вправи? Скільки потрібно їх робити по часу і по кількості щоби схуднути?
3
А бажання нормально функціонувати у вас є? Якщо немає, то можна нічого й не робити... Хочете, щоб діти ваші вам в 70 років підгузки міняли? Хоч про них подумайте...
2
1
1
Як ви думаєте, дієтолог допоможе? Я зверталася до декількох онлайн, вони висилали меню. Нічого це не дало. Де знайти нормального дієтолога?
1
Будь яка фізична активність допоможе схуднути, бо ви витрачаєте калорії. І крім цього жінки втрачають м´язову масу активно після настання менопаузи, тому м´язи треба підтримувати.
3
1
7
Делюсь своей историей. Расположена к полноте, как вы пишите, щитовидка разрушена, сижу на гормонах, так же вошла в возрастные изменения. Просто меньше есть, похудела за 4 месяца 86 кг до 69. Такую цифру видела 13 лет назад. Секрет прост и всегда будет прост: меньше есть. Всё. Никаких других вариантов нет.
2
1
2
5
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу