Собираю худеющих на Японскую диету с понедельника 14. 01

3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

4 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

5 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

вот тоже 3-5 дни японки - но как то продукты заметно отличаются из приведенных вами??? какой вариант правильный?

тот который пишет автор

День 6

Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: отварная курятина (400-500 г.), салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом;
Ужин: салат из сырой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую.

День 7

Завтрак: чашка зеленого чая;
Обед: 200 г. отварной говядины, фрукты;
Ужин: можно выбрать любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

День 8

Завтрак: чашка черного кофе без сахара;
Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока или один свежий помидор;
Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба.

День 9

Завтрак: чашка черного кофе и небольшой сухарик;
Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба;
Ужин: 200 г. вареной говядины и один стакан кефира.

День 10

Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: салат из трех больших вареных морковок с растительным маслом, одно сырое яйцо;
Ужин: несколько небольших яблок или мандарин.

День 11

Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: большой корень петрушки или пастернака, жареный на растительном масле, фрукты (яблоки или мандарины);
Ужин: фрукты.

День 12

Завтрак: одна сырая морковка, перетертая с соком лимона;
Обед: нежирная большая (400-500 г. ) рыба, вареная или жирная, один стакан томатного сока;
Ужин: фрукты.

День 13

Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: отварная курятина (400-500 г.), салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом;
Ужин: салат из сырой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую.

мне больше всего нравится этот вариант

Очень рада, что нас много, попытаюсь набросать список худеющих

В пн утром отписываемся по стартовому весу после туалета

ок

ещё вопрос чем можно заменить кабачок?

дак это уже после, он же с 13-го на 14 -е

1. vikasavchuk100880
2. Таня 76
3. vischnja
4. aksutairis

Анонимы, называйтесь как то перед своим постом

Кого пропустила - пишите

в моем варианте вроде кабачка нет

у меня у малой 24 ДР 2 годика) девченки ну так хочется продержаться и не сорваться! Если что поддержите???

3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

конечно, а зачем же мы здесь)

ой это я перепутала,это не у вас АВТОР))

это не мой вариант
День 3

Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: салат из трех больших вареных морковок с растительным маслом, одно сырое яйцо;
Ужин: несколько небольших яблок или мандарин.

День 3

Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: салат из трех больших вареных морковок с растительным маслом, одно сырое яйцо;
Ужин: несколько небольших яблок или мандарин.
у автора читайте)

ок, все выяснили)

спасибо! первый раз буду сидеть с виртуальными) боевыми подругами!)

зато в нашем варианте День 4

Обед: большой корень петрушки или пастернака, жареный на растительном масле

но я вроде в супермаркете видела что-то такое))))

а вода как? без ограничения?

Конечно поддержим))

я кстати тоже первый раз, всегда сама боролась, надеюсь теперь будет легче

думаю без

спасибо!

А как жарить этот корень?

надеюсь до понедельника нас будет больше, а те, кто сегодня подписался на это, не пропадут!)

прошлый раз я его не искала, жарила морковку

думаю может на терку тереть, кто знает как правильно?

мне уже хочется понедельника))